élni

Magaddal békében élni nagy következményekkel jár: elégedettség, belső harmónia, jó stresszkezelés és jó közérzet, amely megfordítja a testet és az elmét. Meg kell jegyezni, hogy egy ilyen mesterség egyáltalán nem könnyű, különösen összetett világunk közepén. A napok egyre bonyolultabbak, a zaj nagyobb és a bizonytalanság örök állandóság, amelyben szorongás és aggodalom közepette hígítjuk magunkat.

Az igazság az, hogy elég nehéz vigyázni és megoldani a belső térünket, amikor úgy tűnik, hogy ami körülvesz minket, örök forgatagba burkolózva. Egy szempontot azonban figyelembe kell venni: most van az, amikor a legjobbat kell nyújtanunk magunkból. És valami ilyesmi csak akkor érhető el, ha nyugalom van bent, amikor a bűntudat nem mérlegel, félelmek, haragok vagy annak a múltnak az árnyéka, amely elborítja a jelenünket.

Ha elménkben és szívünkben béke van, mindent tisztábban látunk, és biztonságosabbnak érezzük magunkat a kihívások megoldása és nagyobb bátran, emberségesen és biztonságosan haladhatunk előre. Ezért nem feladatot hagyhatunk a függőben lévő tálcában. Lássuk, hogyan lehet elérni ezt az örömteli és egészséges pszichológiai állapotot.

Élj békében magaddal, hogyan érheted el?

A filozófus Marcus Aurelius császár azt mondta, hogy "aki harmóniában él önmagával, összhangban él a világgal". Nagy igazság, de valószínűleg bölcsessége és sztoicizmusa ellenére sem érte el maga az életben. Az egyensúlyérzet elérése gyakran arra kényszerít minket, hogy félretegyük a lelkiismeret, a sajnálat és az árnyékát mindazoknak a dolgoknak, amelyekkel korábban nem jártunk jól, és amelyek még mindig fájnak nekünk.

Ez a mentális higiénia, az a képesség, hogy kikapcsoljuk a pszichológiai és érzelmi fekete lyukakat, amelyek elveszítik nyugalmunkat, megköveteli szembenézni azzal, ami gyötör minket. Csak akkor adunk engedélyt magunknak arra, hogy tökéletlenek legyünk, hogy végre megbocsássunk magunknak, vagy hogy ne büntessük magunkat olyan dolgokban, amelyeket nem tudunk ellenőrizni.

A békés élet önmagaddal nemcsak lelki kényelmet nyújt számodra. Nem a tegnapi bűnök megtisztítása vagy azoknak a belső csatáknak a leállítása, amelyeket néha pihenés nélkül vívunk. Ez több, a pozitív pszichológián belül gyakran használják a "béke" kifejezést mint az intraperszonális mechanizmus, amellyel a mentális jólét és a boldogság elérhető. Nagyon hasznos pszichológiai gyakorlat előtt állunk.

Capaldi, Kalifornia, Dopko, RL és Zelenski, JM (2014) egy vizsgálat során a nyugalom, a derű és a lelki nyugalom állapotaként határozza meg, amely olyan változások hiányában merül fel, mint aggodalom, szorongás, gyűlölet, sajnálat, bűntudat. . A belső béke e szerzők szerint az érzelmi önszabályozásnak köszönhető.

Lássuk azonban, miből állnak azok a mechanizmusok, amelyekkel békében lehet élni önmagával.

Ne állítson követelményeket magának

Mi köze van a követelményeknek a nyugalmunkhoz? Valójában sokat. Gondoljuk át: sokan azt a hiperigényes megközelítést alkalmazzuk, amelyben boldogságunkat egy sor feltételnek rendeljük alá vagy követelmények:

  • "Békében leszek, ha jobb munkám lesz".
  • "Kiegyensúlyozottnak érzem magam, amikor megmutatom a családomnak az értékemet".
  • "Nyugodt leszek, ha lefogyok".

Az ilyen típusú feltételek nemcsak elveszítik belső békénket, hanem helyrehozhatatlan szenvedésnek vetnek alá minket is. Ezért szükséges, hogy ne állítsunk annyi akadályt a láthatáron. Az élet sokkal egyszerűbb, ha abbahagyjuk a boldogságunk ennyi feltételét.

Érvényesítse magát, értékesnek tartsa magát

Amikor az önbecsülés támogatása nélkül járjuk végig a világot, belső világunk tele van üregekkel és állandó háborúban. Reméljük, hogy mások felismernek minket, figyelmet és pozitív megerősítést adnak nekünk, hogy érvényesültnek érezhessük magunkat. Ahogy el tudjuk képzelni, semmi sem annyira kimerítő, mint más figyelmének könyörgése.

Ahhoz, hogy békésen éljen önmagával, képesnek kell lennie arra, hogy biztosítsa magának azt a szeretetet és önfelismerést, amelyet másoktól elvár. Ha erős az önértékelése és az önszeretet, akkor el fogja érni azt a belső harmóniát, amelyben semmi sem hiányzik. Ez lesz az a pillanat, amikor végül nem vársz el mindent a körülötted élőktől, hogy megértsd, hogy kit várnod kell, az önmagad.

Ha békében akarsz élni önmagaddal, bocsáss meg magadnak

Bocsásson meg, hogy szabadon engedjen. Igényelje a saját megbocsátását annak megértéséhez, hogy senki nem járja végig az életet hibázás nélkül, és hogy minden hiba tanulási folyamat és lehetőség a javításra, módosításra és újrakezdésre.

Ahhoz, hogy békében élhessen önmagával, köteles megérteni, hogy nem vagy tévedhetetlen, hogy ha ragaszkodsz ahhoz, hogy a saját hóhérod legyen, akkor senki sem nyer. A fájdalom tehát visszacsatol, és elveszít egy értékes alkalmat arra, hogy megmutassa, jobb lehetsz, képes vagy megmutatni önmagad fényesebb, emberibb változatát. Sokkal több vagy a tegnapi hibáidnál, ezért tedd meg, bocsáss meg magadnak.

Nyugtassa meg a neheztelések és a káros érzelmek forgatagát

Az élet útján nem jó az örvény forgószélével és a szívében állandó háborúval járni. A felháborodás, a csalódottság, a düh, amelyet csalódások vagy gyűlölet vált ki valakivel szemben, aki valamikor ártott nekünk, felhők árnyékolják be személyünket. Senki sem talál nyugodtságot azzal a belső duzzanattal.

Tehát ne habozzon, oldja meg ezeket a belső dinamikákat. A gyűlölet, a harag, a csalódás fájdalma csillapítása ... Gyógyítsd meg azokat az érzelmeket, amelyek folyamatosan bántanak téged, és utat engednek az új lehetőségeknek és tapasztalatoknak. Ahhoz, hogy békében élhessen önmagával, meg kell oldania azokat a csomókat, amelyek nem engedik lélegezni.

Ma összpontosítson ezekre a kritikus feladatokra. Ne hagyja holnapra azt a lelki nyugalmat, amelyet ma elérhet ...