A puffadás vagy a puffadás kulcsa, hogy elkerüljük az egyes élelmiszerek túlzott bevitelét, amelyek személyenként változnak (Getty)
Néhány nappal ezelőtt a hasi duzzanat kezdett hírül szolgálni, miután Michelle Middleton kanadai testépítő, aki arról híres, hogy megosztja edzési rutinjait a közösségi hálózatokon, Instagram-fiókjában fotósorozatot tett közzé, amely megmutatja, hogyan néz ki a tested, amikor szenved hasi duzzanat.
A 30 éves sportoló félretette a "tökéletes nő" képét, és kiemelten kezelte a tudatosság növelését és tájékoztatást erről az egészségügyi és emésztési problémáról, amely meghaladja a hasas nő esztétikai kényelmetlenségét. Tehát Michelle úgy döntött, hogy lépésről lépésre elmondja történetét, hogy megmutassa, milyen szembesülést szenved a hasi duzzanatot szenvedő személy, függetlenül attól, hogy edz-e.
A kanadai hangsúlyozta, hogy egy olyan fitnesz rutin, amelynek során testének minden egyes izmát megdolgoztatja, nem zárja ki, és nem segíti abban, hogy az ilyen típusú hasi gyulladásban szenvedők csoportjába kerüljön. Mélyítenie kellett a kényelmetlenséget, és módosítania kellett például az étrendet.
"Ami leginkább a joghurtot, a fehérjeporokat, az almát, a körtét, a görögdinnyét, a brokkolit, a karfiolt és a spárgát fújja fel. Nem bánom, ha ez történik velem, amikor otthon vagyok a barátokkal, de van, mint a bikinin szörnyű "- mondta Michelle. Infobae konzultált szakemberekkel a probléma elmélyülése érdekében.
Mi a puffadás és miért fordul elő
A hasi puffadás vagy puffadás megjelenhet férfiaknál és nőknél; a nők nagyobb genetikai hajlamot szenvednek tőle. Az ételek kombinációja elengedhetetlen
Más néven duzzadt has vagy has, bárkinél előfordulhat, aki vékony, elhízott, férfi vagy nő. Azonban a női nem az, amely nagyobb hajlamot mutat az elszenvedésére.
Azonban előfordulhat azon túl, hogy nincs ilyen típusú diagnosztizált patológiája. A krónikus hasmenés, a gázképződés, a puffadás és a hasi fájdalom néhány figyelemre méltó jel.
Agustina Murcho táplálkozási szakember elmagyarázta Infobae hogy ezt a kellemetlenséget bizonyos élelmiszerek fogyasztásával való visszaélés okozhatja. "A karfiol, a brokkoli és a nyers leveles zöldségek, például a saláta, a spenót vagy a sült saláta kitûnõen gyulladást okoznak, fõként a karfiol, a spenót vagy a sült saláta kitûnõ. Túlzottan gyulladást okozhatnak, mert a rost emészthetetlen, majd megduzzad" - mondta a szakember.
A puffadást okozó nyers leveles "zöldek" közé tartozik a spenót, a sült saláta kitûnõ és a karfiol. A leveles zöldek túlzott bevitele hasi puffadást okozhat (Getty)
A teljes ételek is ezekbe a kategóriákba tartoznak. Ehhez hozzáadódik a levegő vagy a gáz feleslege azon tényezőkön belül, amelyek hasi duzzanatot okozhatnak. Vannak emberek, akik sok rizskrekertet vagy diétás szódát fogyasztanak, hogy megszabaduljanak az éhségtől, és hibáznak anélkül, hogy észrevennék, mert ez gyulladást és gázt okoz.
A túl gyors evés és a nagy darabok lenyelése hozzájárul a puffadáshoz, amely azért következik be, mert a testnek keményebben kell dolgoznia, és ha gyorsabban eszel, akkor több levegőt nyelsz.
A férfiak és a nők egyaránt puffadhatnak (Getty)
Murcho szerint a körültekintés az adagok mérséklése körül forog, mindig változatosan étkezve, de vigyázva a napi mennyiségekre, amelyek személyenként változnak. "Fontos, hogy forduljon orvoshoz, és fedezze fel a duzzanat újbóli megjelenését. A diagnózis felállítása után ajánlott egy táplálkozási szakemberhez fordulni, hogy az étrendet az ízlés és a szükséges ételek szerint tervezze meg.".
A szakember elmondta az Infobae-nak, hogy tudnia kell, hogy a hasi duzzanatban - akármilyen betegségben - az immunrendszer is beavatkozik. Ez utóbbinak gyors feladata a test "védelme" a külső tényezők ellen, de ritka esetekben a test is egyértelműen reagálhat, és önmagával szemben is. Élelmezéssel és aeroallergénekkel, például atkákkal és virágporokkal egyaránt előfordul.
Túlzott testmozgás, vajon ellenség lehet-e azoknak, akik hasi puffadásban szenvednek?
A testmozgás puffadást okozhat (Shutterstock)
Mint már ismert, a fizikai aktivitás többszörösen előnyös a test számára, sőt segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. De azoknál, akik hasi feszülésben szenvednek, elemezni kell, milyen rutinokat kell végrehajtani, hogy ne bonyolítsák tovább a rendellenességet.
Agustina Suárez személyi edző biztosította, hogy ha ennek a hasi gyulladásnak az oka az emésztési eredetű allergia vagy intolerancia eredménye, semmiképpen sem az a testgyakorlat eredményezi a rendellenességet; vannak olyan esetek, amelyekben befolyásolhatja.
"Meg kell határozni ennek a hasi feszülésnek az eredetét. Ha egyes ételek intoleranciája vagy a rectus abdominis gyengesége, ebben az esetben az egyik oka a túlzott testedzés lehet" - magyarázta Suárez.