Ha sikeresen átment a bikini-műveleten, és azt hitte, hogy ennek vége, sajnálattal tájékoztatjuk Önt, hogy a diéta Strand kész új kihívást jelent Önnek: hosszabbítsa meg a bikini műveletet a tengerparton és az ünnepeken túl. Arra összpontosít, hogy megtartsa azt az ideális súlyt, ahol a farmer remekül érzi magát. Valójában a cél az, hogy az egész télen továbbra is olyan farmert viseljünk, amely csak nyáron illik.

beach

Igen, már tudjuk, hogy utópiának hangzik (talán ezért a neve angolul).

A Beach Ready étrend akkor kezdődik, amikor még a tengerparton tartózkodik, és több trükköt javasol, hogy ne veszítse el önuralmát a szálloda büféjében, vagy hogy kontrolláljon a vacsorákon. Mit gondoltál, mit engedtek szabadon? Nos, ne feledd, hogy van egy cowboyod, akinek az életének túl kell lennie a tengerparti báron.

Bármennyire is el akarják leplezni ezt az új rendszert, ezt már elmondom neked alapvetően abból áll, hogy diétát követünk az ünnepek alatt. Mivel egyik védője szerint Ian Marber táplálkozási szakember "amint növeli azoknak az élelmiszereknek a bevitelét, amelyeket elkerülve jó formában jutott el a tengerpartra, a test alkalmazkodni fog az új étrendhez". Olvassa el: zsírok és szénhidrátok rabja lesz, és újra hízik, sőt, nagyon gyorsan meghízhat. A visszapattanó művelet ismerősnek hangzik az Ön számára?

A Beach Ready diéta szerint a szakértőt arra tervezték, hogy "kezelje az elkerülhetetlen súlygyarapodást, amely inaktív és a szokásosnál többet eszik".

Ezek az alapvető lépések:

1. Egyél több fehérjét

Növelje az étrendben lévő fehérjéket, és kísérje őket zöldséggel és zöldséggel, amíg jóllakik. Csökkentse a zsírok számát, és mindenekelőtt tartózkodjon attól, hogy ipari és édes zsemlét próbáljon reggelire. Cserélje őket több fehérjére, például tojásra, pulykára vagy joghurtra friss gyümölcsökkel (ha lehetséges, cukor nélkül).

2. Legyen szigorú a nyaralási harapnivalókkal kapcsolatban.

Menjen a legközelebbi szupermarketbe, és töltsön fel diót és gyümölcsöt, hogy falatozzon az étkezés között. Ideális nyári snack, mert lassan szabadítják fel az energiát és biztosítják a rostot. Tartson távol a bárok és szállodák csipegetésétől (ha teheti).

3. Ellenőrizze az alkoholt (emlékeztetünk arra, hogy hízik

Nem kell megfosztania magától egy friss sörtől, de legalább egészséges harapnivalóval kísérje, és ne burgonya chipset. Ha éjszaka általában két pohár van, próbáljon meg egyben hagyni, vagy cseréljen másik sört. A Sangria és más gyümölcsös italok nem jó ötletek, mivel cukortartalmuk általában nagyon magas.

4. Mozogjon egy kicsit

Sétáljon a tengerparton, lapátozzon, kerékpározzon. Semmi. Hogy minden nem kerek és kerek a törülköző tetején. A kalóriaégető gép bekapcsolása az egész.

5. Vigye magával egészséges snackjeit, ha éhes lesz

Nyaraláskor nehéz a szervezett menetrendet betartani, ezért valószínű, hogy rossz időben eszel, és rossz időben ébredsz az éhségrohamokban, ami minden esetben növeli a harapás kockázatát. Fel kell készülni vészhelyzetre. Így elkerülheti az édességek, sütik vagy egyéb olyan dolgok fogyasztását, amelyeket az út menti benzinkutakon vagy a szálloda saját bárszekrényében talál.