Számolja ki a hasi átmérőjét, hogy megtudja, fogynia kell-e.
A túlsúly nem az esztétika, hanem az egészség problémája. Nemcsak az elhízás befolyásolja az egészséget. A zsigeri zsírfelesleg olyan betegségekre hajlamosít, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a koleszterinfelesleg.
Nagyon egyszerű módja annak, hogy megtudjuk, aggódnunk kell-e súlyunk miatt, az a Hasi kerülete.
Sokan úgy vélik, hogy nem kell fogyniuk, mert csak a bélben van a túlsúly. Ez azonban a zsír veszélyesebb egészségünkért.
A hasi zsírfelesleg kettővel megsokszorozza a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedés kockázatát.
Milyen problémákat okozhat a zsírfelesleg a hasi területen?
A hasban felhalmozódott zsír koleszterinszint-változást, trigliceridszint-növekedést, megnövekedett cukorbetegség-kockázatot, megnövekedett vérnyomást és trombózis-kockázatot okozhat; mindezek a tényezők kedveznek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának.
Mi a hasi átmérő egészséges értéke?
Igaz, hogy a Az Egészségügyi Világszervezet meghatározza a hasi átmérő maximális egészséges értékét Nőknél 88 centiméter, Míg a férfiak az érték az 102 centiméter. Ennek ellenére korábban is ébereknek kell lennünk, mert figyelembe veszik őket kockázati zónák Nőknél 82, férfiaknál 95 centiméter.
| kevesebb, mint 95 cm | Normál | kevesebb, mint 82 cm | Normál |
| 95-102 cm | Nagy kockázat | 82-88 cm | Nagy kockázat |
| több mint 102 cm | Nagyon nagy kockázat | több mint 88 cm | Nagyon nagy kockázat |
Számolja ki a hasi átmérőjét
A Hasi kerülete mérőszalaggal könnyen mérhető. A személynek állnia kell, együtt a lábakkal, az oldalsó karokkal és a has elernyedtével, majd a köldök felett körülbelül 2 centiméteres mérőszalaggal körül kell vennie a hasát, és nyomás nélkül mély lélegzetet kell vennie, és abban az időben, hogy a levegő ki.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az egészséges testsúly kiszámítása a maradék indexe, de fontosabb a zsír és különösen a hasi zsír mennyisége. Ismerje a Hasi kerülete ez közvetett, de meglehetősen megbízható mérési módszer. Néha vannak olyan emberek, akik nem azért tűnnek ki, mert magas a súlyfeleslegük, de a hasi zsír túlzott. Ez magas kardiovaszkuláris kockázatot jelent.
Ha a mérése nagyobb, mint az ajánlott, ne habozzon, és változtassa meg szokásait: egészséges étrend és testmozgás.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
Szia! Miért olyan nehéz elveszíteni a hasi zsírt? Egy hete vagyok az edzőteremben súlyzókkal és abbahagytam az édességek, fagylaltok, édességek fogyasztását. bár rájöttem, hogy nincs mit ennem, megdagad a gyomrom, és nagyon nehéz újra elveszítenem azt a keveset, amit sikerült elveszítenem, a mérésem 92 cm és 46 leszek. 162 vagyok
Folytassa a sportot és szüntesse meg az ultrafeldolgozott termékeket, és meglátja, hogyan javulnak!
Hogyan fogyhat el a hasi zsír, ha nagyon nagy a felesleg? Még akkor is, ha diétázom, soha nem veszítek a hasi zsírból
IGEN, VESZTES. Fontos, hogy egészségesen táplálkozzon és mozogjon. Lehetséges, hogy az évek során észreveszi, hogy teste változik, de ha a hasi kerülete nagyobb, mint jelezték, akkor fogynia kell.
Paloma Nagyon sokat sportolok, mivel egészséges vagyok a súlyok izomtömege és edzek, meghízom
Ha felesleges az izomtömeg, akkor többet fog mérni. De ha felesleges hasi kerülete van, akkor ez azért van, mert felesleges a zsír, és ezért a kiadásokhoz kell igazítania az ételt.
8 hét alatt 3 kilót fogytam egészséges táplálkozással, és immár négy hete még 100 grammot sem fogytam le
Annak, ami esedékes?
Mit kellene tennem?
Néha a test visszavág, és az anyagcsere hatékonyabbá válik. Ne egyél kevesebbet, mozogj többet és növeld a kalóriakiadást
8 hét alatt 3 kilót fogytam egészséges táplálkozással, és immár négy hete még 100 grammot sem fogytam le
Annak, ami esedékes?
Mit kellene tennem?
Köszönöm 😊
Néha a test azzal védekezik a fogyás ellen, hogy hatékonyabban használja azt, amit eszel. Ebben az esetben azt javaslom, hogy próbáljon meg többet sportolni, de ne csökkentse az ételeket. Növeli az anyagcserét az izomtömeg növelésével.
És nem számít a magasság és az alkat?
Ehhez a számításhoz, ha.
A napi sör a hasi átmérő növekedésének oka akkor is, ha a többi étkezés megfelelő.
A megnövekedett kerület mindennek köszönhető, amit eszünk és iszunk. Nem csak sör.
HELLO, Súlyom 55 kiló, és azt hiszem, hogy nem vagyok kövér, de ha van hasam, akkor mindig lapos voltam, de két terhesség után, kétszer és a menopaussal kezdve, 51 éves vagyok, látom magam Barrigona, MINT NAGYON GYORSAN BARRIGA, NEM TUDOM, HA MERT SZERETETT LAKTOSZTANI SZERETNÉNK, HA NÉHÁNY ÚTMUTATÓ LENNÉZNEK KÖVETNI.
ÜDVÖZÖLÉS ÉS KÖSZÖNÖM
Az egészséges táplálkozás és különösen a testmozgás elengedhetetlen, különösen a menopauza idején, amikor könnyebb elveszíteni az izomtömeget.
Nehéz tanácsot adni anélkül, hogy ismernénk. Próbáljon egészséges táplálkozással vigyázni magára, kerülje a tejet, mivel nem tudja elviselni, és ha továbbra is kellemetlenségei vannak, forduljon szakemberhez.
20 éves vagyok. 1,79 méter magas vagyok; Súlyom 78,8 kg, a hasam pedig 93,5 cm.
Rendben van?; Hogyan ereszthetem le jobban a hasamat? Köszönöm.
Nagyon jól vagy. Vigyázzon tovább magára, szerintem nem kell lejjebb mennie. Természetesen súlytól függetlenül folytassa az egészséges étrendet és a testmozgást.
Szia! Elnézést, de nem értem, ha 93 kerülete van, akkor lehet, hogy rendben van? Köszönöm. Üdvözletem
Olvassa el jól a cikket.
a mérések különböznek férfiak és nők esetében.
- Gyomorfájás megoldásai Gyermekbetegségek Gyermekbetegségek Saját gyermekorvos Grupo ICM Magazine
- Madridi minden harmadik fiatal hasi elhízás - mondja egy tanulmány
- Milyen kozmetikai műtétet kell végezni a hasi zsír eltávolítására
- Minden harmadik madridi fiatalnak hasi elhízása van Gacetín Madrid
- A hasi elhízással küzdő betegek kezelése megelőzésként; nincs progresi; n az s-ból; ndrome metab