A fehérjepor képes izomépítésre, de hosszú távon káros lehet
- SUSANA CARRASCO
- 2019.07.08
- 13:22 óra.
A fehérje turmixoksokat fogyasztják a testedzők, mivel úgy gondolják, hogy segítenek kalóriát égetni már növelje az izomtömeget. A kutatások azonban kimutatták, hogy valóban lehetnek negatív hatásai ezeknek a turmixoknak a szedésében.
Mielőtt elhinné mindazt, amit ez a termék ígér, javasoljuk, hogy ismerje meg a testre gyakorolt valódi hatásait, és hogy ezeket a szaklapban közzétették Természet anyagcseréje.
A fehérje remeg, Milyen hatásuk van?
Kutatók egy csoportja Charles Perkis Központ az ausztráliai Sydney Egyetemen, egereken végzett vizsgálat során kiderült, hogy a - túlzott fogyasztása fehérje turmixokelágazó láncú aminosavak (BCAA) károsíthatják a Egészség.
Hosszú távon kimutatták, hogy a hangulat negatív megváltoztatása mellett csökkentik az élettartamot és súlygyarapodást okoznak.
Fogyasztása aminosavai fehérje turmixok közösségek támogatják fitnesz és a testépítés előnyeinek növelése érdekében az izomtömeg.
Ez a tanulmány azonban feltárja, hogy használatának negatív mellékhatásai lehetnek Egészség azok közül, akik vállalják.
Más tanulmányok már ezt bizonyították magas fehérjetartalmú étrend és az alacsony szénhidráttartalom hasznos lehet a reproduktív funkció szempontjából, de növelheti az idő előtti halálozás kockázatát.
Ezekkel az eredményekkel a kutatók az aminosavak egyensúlyának megteremtését ajánlották a fehérjeforrások változtatásával, nem csupán az önmagukra korlátozással
egyetlen forrás, mint ami a szedéskor történik fehérje turmixok minden nap.
Új kutatások a maga részéről kimutatták, hogy az étrendi aminosavak, például a triptofán szerepet játszhatnak
jelentős a fogyasztók étrendjében és hangulatában.
Ról ről, Stephen Simpson, az Élet- és Környezettudományi Kar kutatója és a tanulmány vezetője elmagyarázza, hogy a triptofán az egyetlen előfutára a szerotonin hormonnak, más néven a boldogság hormonjának.
Ez azért van így, mert a triptofánnak hangulatjavító hatása van, és segít elaludni.
Ezért magas a fogyasztása fehérje turmixok a BCAA aminosavakkal csökkenti e hormon szintjét az agyban, növelve az étvágyat.
Hatás a májra és a vesére
Az aminosavak közvetlenül az izmokhoz mennek, de a magas fogyasztás miatt elrejtőznek az erekben, utat engedve más agyi anyagoknak, ami depresszió.
Ezt egereken végzett elemzés bizonyította, ahol az állatok egy részét dupla mennyiséggel etették
normál aminosav.
A tudósok azt találták, hogy azok az egerek, amelyek a maximális aminosav mennyiséget vették be, megnövelték táplálékfelvételüket, elhízást és rövidebb életet okozva.
Agustina Mucho, a táplálkozási szakember a maga részéről jelzi, hogy a felesleges alkoholfogyasztás fehérje turmixok túlterheli a májat és növeli a szerves hulladékot, amelyet a veséknek el kell távolítaniuk, amely felhalmozódhat és károsíthatja a veseműködést.
Sok ember megszállottja az izom növekedése, anélkül, hogy figyelembe venné az olyan módszerek következményeit, mint a fogyasztás fehérje por.
A jó izomdefiníció elérése több mindentől függ, az egyik a genetika. Sajnos úgy gondolják, hogy ha túl sokat vesznek be, akkor elérik a kívánt testet ”- figyelmeztet a szakember.
Hogy elkerülje ezeket a problémákat a fehérje turmixok, a szakértők különböző fehérjeforrásokat javasolnak a különféle esszenciális aminosavak előállításához.
Ez a egészséges és kiegyensúlyozott étrend gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban.
A BCAA-k esszenciális aminosavak találhatók fehérjében gazdag ételek például vörös hús, tej, csirke, hal és tojás.
Megtalálható más nem állati termékekben is, például babban, lencsében, dióban és szójafehérjékben.
A magoknál rengeteg dió, szójabab, sajt, csirke és pulyka lehet.
Figyelembe kell venni, hogy normális, ha minden kilogrammonként napi két gramm fehérjét fogyasztunk, mindig figyelembe véve a testmozgás mennyiségét.
Ha megteszi a nagy intenzitású edzés, Szüksége lehet több fehérjére, hogy elősegítse az izomzat helyreállítását, de mindig forduljon táplálkozási szakértőhöz az Ön számára megfelelő mennyiségért.