A Tiszta napok nagyszerű eszköz az egészséges testsúly elérésében vagy fenntartásában. De a Cleanse Days mögött álló tudomány azt sugallja, hogy a karcsúbb test mellett további előnyök is származhatnak az egészségére.
Sokan közülünk naponta ötször vagy többet esznek, beleértve az ételeket és az uzsonnát is. Ez a fajta étkezési szokás folyamatos tápanyagáramot biztosít a testének, de még akkor is, ha egészséges döntéseket hoz az étkezéseivel és harapnivalóival kapcsolatban, testének mégis előnyös lehet, ha alkalmanként megszakítja az egész napos étkezést.

belső

Adjon egy kis szünetet a sejtjeinek

Minden alkalommal, amikor eszel, a tested megemészti az elfogyasztott ételt, majd a véráramon keresztül felszívja és szállítja a tápanyagokat a tested összes sejtjébe. Sejtjei azonnal felhasználhatják ezeket a tápanyagokat, vagy elraktározhatják későbbi felhasználás céljából. Ha egyszerre több ételt fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, az túlzott tápanyagtartalékot eredményezhet, amelyet az anyagcserédnek kell ellenőriznie.

Amikor a következő étkezésből vagy snackből további tápanyagok kerülnek a véráramba, azok elsőbbséget élveznek a későbbre fenntartott tápanyagokkal szemben. Ha soha nem adsz szünetet a testednek abban, amit egész nap eszel, az problémákat okozhat az anyagcserédben és az idő múlásával hízik (1, 2). Testének nehezen lehet eltávolítani a feleslegesen tárolt tápanyagokat, különösen, ha többet fogyaszt, mint amennyit a teste képes feldolgozni.

Autofágia: A sejtjeinek belső tisztítási folyamata

A sejtjein belül egyes folyamatok leállnak, miközben a test ellenőrzi a gyakori étkezésekből és snackekből származó tápanyagok folyamatos áramlását. Ezen folyamatok egyike, az úgynevezett „autofágia”, a sejtjeinek belső tisztításának tekinthető.

Amikor a beérkező tápanyagok áramlása csökkenni kezd, az autofágia folyamat aktiválódik. A celláidban található régi, kopott vagy elavult alkatrészeket ártalmatlanításra fenntartják, és részeikre vannak szétválasztva.
Ez a folyamat megtisztítja azokat a részeket, amelyeket a sejtjei már nem használhatnak, és bázikus alkotórészekké, például aminosavakká alakítja őket, hogy elősegítse a sejtek növekedését és fenntartását. Időszakos étkezési szünet lehetővé teszi az autofágia folyamat természetes beindulását.

Az autofágia sejteken belüli központi funkciójával kapcsolatos új felfedezések eredményeként 2016-ban fiziológiai vagy orvosi Nobel-díjat kaptak, amelyet Dr. Yoshinori Ohsumi "autofágia mechanizmusainak felfedezéséért" ítéltek oda (3).
Folyamatos kutatások ezen a területen azt mutatták, hogy a normális anyagcsere részeként az autofágia segít fenntartani a szív és az agy egészségét (4, 5). A belső tisztítás és a sejtek megújulásának folyamataként az autofágia elengedhetetlen a jó hosszú távú egészség fenntartásához (6).

Belső tisztítás egészségügyi okokból

Azzal, hogy egy rövid szünetet tart a rendszeres étkezésektől a Tisztító Napok alatt, pillanatnyilag leállítja a tápanyagok állandó áramlását, és lehetővé teszi testének, hogy felhasználja a felesleges tápanyagokat. A Tisztító Napok ezen aspektusa segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában.

A böjt a Tiszta napokon a test saját belső tisztító és megújító rendszereinek segítésére is szolgál, mivel az autofágia folyamatát a böjt természetesen stimulálja.

Új kutatások folytatják az alkalmi étkezési szünetek egészségre gyakorolt ​​hatásának feltárását, más néven szakaszos böjtöt. A Tiszta Napokon bekövetkező lehetséges anyagcsere-változások azt sugallják, hogy ez a megközelítés bárkinek előnyöket kínálhat, függetlenül attól, hogy célja az egészséges testsúly elérése, vagy egyszerűen a hosszú távú wellness elősegítése.