Hatékonyabb, mint súlyok használata vagy mindkét erőfeszítés kombinálása
Az új év beköszöntével a lelkiismeretet is fel kell fizetni azzal kapcsolatban, hogy mit ettél többet, és az ezt kísérő kilókkal.
Ennélfogva sokaknak a fogyás a célja, de mi a leginkább ajánlott testmozgás, ha kevés időd van és a lehető leghamarabb le akarsz fogyni?
Az észak-karolinai (USA) kutatók 234 18 és 70 év közötti, ülő.
Három csoportra osztották őket, és nyolc hónapon át különböző típusú gyakorlatokat végeztek: az egyik csoport csak aerob vagy kardiovaszkuláris edzéseket végzett, egy másik bemelegítést, majd súly- és ellenállási rutint, a harmadik pedig mindkét technikát kombinálta.
Akiknek csak fizikai erőfeszítésük volt, a pulzus maximum 70-85% -a között tették meg. Fizikai aktivitását hetente háromszor 45 percig tartották.
- Az intervallum edzés segít elveszíteni m; s súlya, mint a mérsékelt folyamatos testmozgás
- Az aerob testmozgás segít gyorsabban fogyni - AMP - La Nación
- Az aerob testmozgás a legjobb módszer a fogyás és a zsír csökkentésére - Orvosi hírek - IntraMed
- Tippek a gyors fogyásért online mérföldenként elégetett kalóriák; Hány kalóriát éget el
- A kávé segít a fogyásban La Opinion