Intuíció az asztalon: az agy és a lelkiismeret megteszi a dolgát, megerősítve a bűntudatot az étrend megszegése miatt

Fogadjon az öngondoskodásról, ne kövesse az aznapi étrendet a híresek körében, és törje meg a fogyás függőségét az intuitív étkezés néven

belül

  • Idő/GDA szerint
  • MÁJUS 13. 2020 - 08:42

Az étkezéshez való hajlam kulcsfontosságú elfogyasztása minden, ami élvezetet generál, nem a mérlegre gondolva, részletekben vagy makrókban, ugyanakkor összekapcsolódva a jelekkel, amelyeket teste az egyik elsődleges ösztön, például az étel körül küld. intuitív módon sokakat elcsábítani képes gyakorlat. Különösen ezekben a napokban, amikor a hűtőszekrény közelebb van, mint valaha, és az agy és a lelkiismeret megteszi a dolgát, megerősítve az étrend megszegése miatti "sajnálatot" és a bűntudatot.

Egyre gyakoribb a közösségi hálózatokon látni ezt a tendenciát, amely az intuitív étkezést táplálkozási megközelítésként hirdeti a tányéron túl, amely garantálja a testi és lelki egészséget a fogyás mániáinak megszüntetésével, és ehelyett, béküljön meg étellel és tükörképekkel. Ezért ez a "nem diéta". Ebben az értelemben sok olyan kiadvány található, amelyekben szokásos kulináris finomságok vannak, és amelyeket már nem kísérnek az episztoláriusok lépésről-lépésre, hanem az intuícióra és az együttérzésre utaló címkék, például az # intuitiveeating (ami az „intuitív étkezést” jelenti. ) vagy #eatbetternoless „jöjj jobban, ne kevesebb”).

Johanna Losada táplálkozási és dietetikus szerint ez a koncepció "korántsem diéta, sőt, elutasítja ezt a kultúrát, akaraterőt vagy korlátozó rendszereket. Arra összpontosít, hogy meghallgassa a testet, és hangolódjon az evési ösztönre irányító jelekkel, mint az éhség és a jóllakottság ". Előnyei között kiemeli, hogy tudatosan meg tudja enni, amire a testnek szüksége van, és amire vágyik az íz (külső hatások miatti elfogultság, esztétikai színvonalnak való megfelelés vagy a fitt karakterek által előidézett divat követése nélkül), az étel "legalizálása" és ne csodálkozzon olyan étrendeken és gyakorlatokon, amelyeket egészségesnek árulnak, de mégis súlyt adnak a súlynak.

"Mint táplálkozási szakember hozzáteszi Losada-tMegbeszélek néhány hasznos intuitív étkezési technikát, hogy az emberek elfelejtsék a diétás gondolkodásmódot és abbahagyják az ételek megítélését és ehelyett fedezze fel az étkezés örömét, megengedve magának, hogy mindenféle ételt tartalmazzon, megtanulja megtalálni a jóllakottságot és a testmozgást az élvezet eszközének tekinti, és nem önbüntetésnek.

Tudatosság és együttérzés

Az éberséggel (vagy éberséggel) társuló buddhista irányzatok növekedésével az intuitív étkezés vírusivá vált, mivel a tudatos táplálkozásból eredt (az itt és most fogalmának alkalmazása az étkezésre), de mindenekelőtt azáltal, hogy nyomukba lépett a a befogadás és a szépség minden formátumban, például a test pozitív és az egészség minden méretben, vagy az egészség minden méretben (HAES, rövidítés angolul).

Ana Patricia Salgado, a klinikai táplálkozás és az éberséges táplálkozás orvosi szakorvosa számára "ez az elfogadás és az együttérzés módja. De nem minden járul hozzá, amit # # intuitiveeating néven publikálnak. Még akkor is, ha nagyon meghittnek hangzik, jó elmenni kéz a kézben valakivel, amely a tudatosságtól a táplálkozásig működik ".

Salgado elmagyarázza, hogy intuitívnak lenni "nem indokolt, ha azt mondják:" Ma nem megyek dolgozni, és továbbra is gyakorlok "; vagy" 50 brownie-t eszek "; azzal az ürüggyel, hogy" a testem és az intuícióm ezt kéri " Megfordítanánk egy olyan eszközt, amely öngondoskodást keres valamiben, ami fáj ", és hangsúlyozza, hogy ezt a megközelítést nem szabad úgy tekinteni, hogy mindent megeszünk, anélkül, hogy híznánk. "Ez nem teszi lehetővé a fogyást" - mondja Salgado-. Együttérző és önelfogadó eszközként nem arra törekszik, hogy a testet vonzóbbá tegye mások szemében.".