Miért jó a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása, ha cukorbetegségben szenved

A cukorbetegek étrendjére ajánlott élelmiszerek egyike a teljes kiőrlésű gabona, mivel tápanyagaik miatt néhány tanulmány bebizonyította a fogyasztás hatékonyságát és előnyeit.

belül

  • Készítette: El Universal/GDA
  • JÚNIUS 08 2020 - 08:25

A teljes kiőrlésű gabona olyan élelmiszer, amelynek számos egészségügyi előnye van, ezek a szemek pedig rizs, quinoa, kukorica és rozs, amelyek gyakran fogyasztva ideális megoldás lehet, ha cukorbeteg.

A cukorbetegség testben tanúsított viselkedésének vizsgálata arra késztette az egészségügyi szakembereket, hogy tájékoztassák a betegeket arról, hogy a diéta az egyik alapja az egészséges életnek e betegség okozta szövődmények nélkül, ezért tisztában kell lenni az öngondozás fontosságával.

Cukorbetegségben való életvitel érdekében ajánlott, hogy minden beteg speciális étrendet alkalmazzon, amelyet táplálkozási szakember biztosít, mivel az étrend elengedhetetlen. A cukorbetegek étrendjének egyik ajánlott étele a teljes kiőrlésű gabona, Mivel néhány tanulmány bebizonyította a fogyasztás hatékonyságát és előnyeit, mivel az általuk nyújtott tápanyagok támogatást nyújthatnak a jólét fenntartásához.

Az American Diabetes Association közzétett egy cikket, ahol megemlíti a szénhidrátfogyasztás fontosságát, különös tekintettel a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök és tejtermékek fogyasztására, rámutatva arra, hogy a betegeknek szükségszerűen ellenőrizniük kell étrendjüket.

A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának előnyeinek alátámasztására a The Journal Nutrition of the Oxford Academy című folyóiratban megjelent cikk azt állítja minél nagyobb a teljes kiőrlésű gabonák bevitele, annál alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség és a prediabétesz kockázata, mert ezek az ételek szükségesek a vér glükózszintjének szabályozásához.

A Journal Nutrition cikke azt is megemlíti, hogy eazoknál az eseteknél, akik már 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, a teljes kiőrlésű gabonák képesek javítani az inzulinérzékenységet, csökkenteni a gyulladást és az étkezés utáni glükózválaszt, vagyis a vér glükózszintje étkezés után.

A teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának előnyeire adott pozitív válasz miatt a Norvég Tudományos és Műszaki Egyetem különféle tanulmányok áttekintését végezte el, és olyan eredményeket kapott, amelyek szerint a cukorbetegeknek a finomított gabonafogyasztást teljes kiőrlésű gabonákkal kell felváltaniuk, és javasolt legalább kevesebb napi két adag.

Másrészt az HealthPartners amerikai tanulmánya azt találta A teljes kiőrlésű gabonák fontos szerepet játszhatnak a cukorbetegség megelőzésében, mivel fogyasztásuk csökkenti az energiafogyasztást, szabályozza a súlygyarapodást és inzulinrezisztenciát biztosít.

Az elhízás a cukorbetegség egyik kockázati tényezője, azonban a tanulmány azt mutatja, hogy a teljes kiőrlésű gabona által biztosított rost képes megakadályozni és ellenőrizni a súlygyarapodást. De A teljes kiőrlésű gabona nemcsak a cukorbetegek, hanem az általános lakosság számára is kedvező táplálék lehet, mivel a Bostoni Egyetem tanulmánya részletezte, hogy a teljes kiőrlésű gabona bevitele csökkentheti a lipideket és a vérnyomást, valamint javíthatja a vér glükózkontrollját.

Most, hogy ismeri a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztásának fontosságát, a teljes kiőrlésű kenyérből, gabonapelyhekből és akár ételekből is felveheti őket a napi étrendbe, különféle kiegészítőkben, amelyek kiegészítik az egészségéhez szükséges tápanyagokat. Ne feledje, hogy mielőtt drasztikusan megváltoztatná étrendjét, konzultáljon szakemberével.