10 ok, amiért egy almát kellene enni naponta
Megmutatjuk a gyümölcsök étrendbe való felvételének előnyeit
- Írta: GDA/El Comercio/Peru
- JÚLIUS 15. 2017 - 12:00
Tudjuk, hogy a gyümölcsök fogyasztása jótékony hatással van egészségünkre. De most beszéljünk egyről: az almáról.
Piros vagy zöld, tökéletesek bárhová magával vinni és finomak, de számos előnye van az egészségére nézve is.
Hogy ötletet adjon neked, a Michigani Egyetemen végzett és az American Medical Association Jama Internal Medicine című folyóiratában megjelent tanulmány rámutatott, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztanak almát, kevesebb felírt gyógyszert szednek.
"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy az almafogyasztás támogatásának korlátozott előnyei lehetnek az egészségügyi költségek országos csökkentésében" - magyarázták a kutatók a szövegben.
"A bizonyítékokon alapuló állítások korában talán indokolt azt mondani, hogy" egy napi alma a gyógyszerésztől szabadítana meg "- zárult a vizsgálat.
A tanulmányhoz a kutatók megállapították, hogy az "orvostól való megszabadulás" évente legfeljebb egy látogatásnak felel meg.
A szerzők összehasonlították azoknak az orvosi eredményeket, akik rendszeresen fogyasztanak almát (149 gramm), és azokhoz, akik nem fogyasztanak rendszeresen almát.
A vizsgálat alapjául szolgáló adatokat az Országos Egészségügyi és Táplálkozási Felmérés és Vizsgálat gyűjti össze a 2007–2008. És a 2009–2010.
A táplálkozási kérdőívre válaszoló 8 399 ember közül 9% (753) eszik almát rendszeresen, míg 91% (7646) nem.
Tehát megosztunk néhány olyan előnyt, amelyet akkor kap, ha naponta eszik egy almát.
1. Emésztőrendszerként működik. Az alma olyan savakat tartalmaz, mint a borkősav és az almasav, amelyek elősegítik a zsírok jobb emésztését, ezért célszerű desszertként fogyasztani.
2. Csökkentse a cukrot. Az alma segít csökkenteni a vér cukor- és zsírszintjét, ezért a cukorbetegeknek és a magas koleszterinszintűeknek tisztító és tisztító funkciója miatt naponta legalább 2 almát lehet enni.
3. Küzdelem az elhízással. A Washingtoni Egyetem tanulmánya szerint összetevői megakadályozzák az elhízást kiváltó bélrendellenességeket.
4. Ellenőrizze az étvágyát. Az alma képes kielégíteni az éhséget, és csak 50–80 kalóriát biztosít.
5. Javítsa az alvás minőségét. Segít az álmatlanság leküzdésében, mivel B12-vitaminnal rendelkezik, amely a melatonin révén képes szabályozni az alvási ciklusokat.
6. Megelőzi a szívbetegségeket. További összetevője a kvercetin, amely segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat, valamint hasznos az ízületi gyulladás és az asztma esetén.
7. Ez jót tesz az agynak. Az alma segít a kognitív képességek javításában, mivel természetes cukora az agyunk energiájaként működik, fokozva azt.
8. Az E-vitamin forrása. Mivel ezt a vitamint tartalmazza, antioxidáns tulajdonságokkal bír.
9. Egészségesen tartja a májat. Méregteleníti a májat ciszteintartalma miatt, a sejtek és a nyirokrendszer mellett.
10. Ez egy természetes hidratáló. Az alma 80% vízből áll, amely hidratálja testünket.
- A csicseriborsó fogyasztásának étrendje és táplálkozási előnyei
- Belül a diéták és táplálkozás Házikert frissen enni
- Belül a diéták és táplálkozás Miért jó teljes kiőrlésű gabonát enni, ha cukorbetegségben szenved
- A diéták és a táplálkozás belsejében csökkenti a szerves táplálkozás a rákot
- Belül a diéták és a táplálkozás Mi az a ketogén étrend, amelyről a hírességek beszélnek