A színésznőnek mindössze 10 nap alatt sikerül két-három kilót leadnia ezzel a diétával. Tudja meg, miért könnyű követni, és eljuthat a bikini művelethez egy nagyszerű sráccal.

bellucci

A sziluettje Monica bellucci mindig is a görbék megtestesítője és az egyik legjobb csábító fegyver volt a színésznő számára, aki miatta élelmes lélek és a szeretem a gyűlöletet az edzőteremmel Abban az esetben, amikor a gyűlölet hajlamos elnyerni a szeretetet, néha diétát kell folytatnia, hogy teljesítse egy adott szerep fizikai követelményeit. Valami, amit egyébként ez a modern Sofia Loren mindig próbál elkerülni, mivel állítása szerint mindig olyan filmeket próbál választani, amelyekhez híznia kell. Mielőtt elmélyedne a tíznapos diéta ez következik, amikor különleges módon kell gondoskodnia étrendjéről, készítsünk egy rövid részt arról, hogy Monica hogyan formázza sziluettjét a sportnak köszönhetően. Itt a második spoiler: nem találsz utalásokat a CrossFitre vagy a HIIT-re.

A vízzel eltelt fitnesz rutin

- Nem tudok mozogni tornateremben a mozgalmas életvitelemmel. Mi az, ha hajnali ötkor kelsz, hogy hatkor menjek edzésre? Nem éri meg! Ahelyett, hogy megölt volna az edzőteremben, Általában feketét viselek. Sokkal megfelelőbb és szórakoztatóbb "- mondja híveinek az olasz.

Monica Bellucci azt állítja, hogy igazi cápa, ideális környezetét a tengerben találja meg semmi 45 perc a hét négy napján, egy olyan tevékenység, amely egyesül kocogás vagy jóga foglalkozások. A színésznő ragaszkodik ehhez kapcsolatuk a testmozgással nagyon egészséges, és mentes az igényektől és a nyomástól, azok, amelyek sokakat elhagynak minden formakísérletet.

Az úszás Monica Belluci kedvenc sportja. 45 percig gyakorolod, a hét négy napján.

Egy tíznapos diéta sokkal inkább mediterrán, mint egzotikus

Bellucci úgy véli a túlságosan igényes és korlátozó étrend felelős azért, hogy sokan bedobják a törülközőt néhány hónap múlva. Az olasz inkább ellenőrzi az elfogyasztott mennyiségeket, mint hogy megmérje, mit eszel és kövesse a tíznapos terv azzal, aki kap fogyjon 2 és 3 kiló között, elég ahhoz, hogy jobban érezd magad az alakodban anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.

Étrendjével kapcsolatos észrevételek

• Monica hagyja ki a fehérjét a reggelinél, Fogadok szénhidrátok nincs olyan vezetéknév, mint a tönköly vagy a hajdina, és egész életen át tartó ételeket tartalmaz, mint a burgonya, az édesburgonya és a quinoa helyett, amelyek megfelelnek a diéták szószólójának. Az ön maximája? Egyél normálisan, nagy megkötések nélkül és anélkül, hogy nehéz ételeket keresne hogy az evés öröm és soha ne legyen áldozat.

• Amikor belép a édesem étrendjében, nem érzi szükségét az édesség fogyasztásának, Egy másik ok, amiért gyakori, hogy miután néhány hetet eltöltünk bizonyos ételektől, áldozatul esünk annak a rettegő falatozásnak, amely megzavarja korábbi áldozatainkat.

• Ez a diéta nem lemond a tejtermékről és nem fogad el, mint sokan mások, egyetlen olyan gyümölcsfajtáról, amelyből soha nem található szőlő, gazdag cukorokban és fruktózban, és amelyek szerepelnek Bellucci tervében.

•A vacsorák mindig tartalmazza szénhidrátok.

Monica elmagyarázza követőinek, hogy mit eszik pontosan abban a tíz napban, amikor c-t adtakinkó példák a menüjére a diéta időszakában, ennélfogva a fennmaradó öt napban meg kell ismételni a menüt az előző napok.

1. nap

Reggeli: 150 ml. cukrozatlan sima joghurt almadarabokkal.
Étel: 200 gramm főtt hús és 200 gramm salátasaláta, teáskanál olívaolajjal öltözve. A szénhidrátokat egy szelet kukoricakenyér biztosítja.
Vacsora: egy csésze bogyó, 150 gramm főtt rizs, egy evőkanál olívaolajjal elkészítve, 50 gramm olvasztott sajt, 150 gramm zöldségsaláta és egy darab választott gyümölcs.

2. nap

Reggeli: egy csésze cukrozatlan kávé, pirítós és egy evőkanál bogyó vagy gyümölcslekvár.
Étel: három tojással, két kis párolt cukkinivel és teljes kiőrlésű kenyérrel készített omlett.
Vacsora: 150 gramm főtt sovány hús és saláta.

3. nap

Reggeli: zöld tea citrommal, pirítós mézzel és grapefruit.
Étel: 200 gramm főtt vagy sült burgonya, petrezselyemmel vagy fűszerekkel ízesítve, és 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Vacsora: 170 gramm spagetti olívaolajjal és paradicsommal, valamint bármilyen gyümölcs.

4. nap

Reggeli: sima joghurt cukorban sovány, két teáskanál mézzel és 40 gramm sajttal.
Étel: 100 gramm főtt rizs, 100 gramm főtt cukkini és 100 gramm főtt hús.
Vacsora: egy tál gyümölcs, 200 gramm főtt hal, olívaolajjal öltözött zöldségsaláta és egy adag kenyér.

5. nap

Reggeli: egy pohár frissen facsart gyümölcslé és két keksz.
Étel: 100 gramm spagetti, zöld saláta olívaolajjal és narancs vagy szőlővel.
Vacsora: 250 gramm zöldségsaláta főtt babgal és egy darab gyümölccsel.

Végleges ítélet

Monica Bellucci tíznapos étrendje azok számára lehet hasznos, akik magas cukortartalmú és egészségtelen ételeket fogyasztanak, a mediterrán étrend egészséges maximumainak betartásával, de azoknak, akik varázslatos módon szeretnének fogyni, ez a diéta nem lesz megfelelő. Szeretjük a filozófiáját, miszerint éjszaka nem szabad megfosztania magát egy jó tányér tésztától, amely nemcsak arra fogad - az ő esetében, hogy soha, de valójában citromos öntetek, amelyekkel az egyes edényekből kalóriákat lehet levonni és amely védi a hagyományos alapanyagok használatát, de az az igazság, hogy ha olyan étrendre van szüksége, amellyel több mint négy kilót lehet leadni, akkor Monica nem lesz elegendő. Másrészről, csak napi három étkezésből áll, az éhség valamikor megjelenhet, ezért megfelelő lenne 10 gramm diót kell bevenni az étkezések között egészséges zsírok hozzáadásához, vagy 50 gramm pulykát.