Ha szenvedsz ekcéma vagy más bőrbetegségek, például érzékeny bőr, pattanások vagy irritáció, Talán tudod, melyek azok a kiváltó okok, amelyek kitörést okozhatnak: például túlzott napozás, erős szappanok használata, bizonyos ételek fogyasztása vagy egyszerűen stresszes nap. Az ekcéma konkrét eseteiben a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a genetikai tényezők mellett számos környezeti tényező, fizikai irritáló és allergén anyag is okozhat vagy hozzájárulhat a járvány kitöréséhez.

dermatitis

Mivel mindennapi életünknek olyan sok szempontja súlyosbíthatja a bőrbetegségeket, a bőrgyógyászati ​​napló vezetése segíthet felismerni a bőrt érintő kiváltó tényezőket. A dermatológiai napló bizonyos ajánlott szokások emlékezetére is szolgálhat.

Ne feledje, hogy a dermatológiai napló nem helyettesíti az orvosi diagnózist. Mindig forduljon egészségügyi szakemberhez, ha aggódik a bőre miatt, vagy ha a bőrproblémák befolyásolják mindennapi életét. Forduljon orvosához, mielőtt jelentősen megváltoztatja a napi szokásait (például kizár bizonyos ételeket az étrendből).

Személyes bőrgyógyászati ​​naplója

Mint minden újságban, a motiváció fenntartása érdekében, hogy naponta írjon egy bejegyzést, meg kell találnia a módját, hogy leírja az Ön számára legmegfelelőbb információkat. Talán inkább lefekvés előtt szeretnél írni, mint napközben frissíteni a naplót, vagy papírnapló vezetése helyett jegyzeteket használni a mobiltelefonodon. Bármelyik módszert is választja, rögzítenie kell a bőre állapotát és bármi, ami a nap folyamán történt, és úgy gondolja, hogy hatással lehet a bőrre.

Különböző tényezők, amelyek befolyásolhatják a bőrt

Íme néhány olyan tényező, amelyet hasznos lehet naplójába írni, bár hozzáadhat másokat is.

Fizikai irritációk

A fizikai bőrirritáló hatásúak jelentősen hozzájárulhat az ekcémához és más bőrirritációk. Kövesse nyomon a lehetséges kiváltókat azáltal, hogy nyomon követi azokat az anyagokat vagy termékeket, amelyek érintkeznek a bőrével. Íme néhány példa:

Smink- és sminkkefék, valamint a bőr hidratálására vagy tisztítására szolgáló termékek, amelyek irritáló anyagokat tartalmazhatnak.

Ne felejtse el rendszeresen lemosni a sminkkeféit és ecseteit, és tartsa be a sminktermékek lejárati idejét (például a szempillaspirált 3 hónap után el kell dobni)

Bőrgyógyászati ​​termékek, például kézkrém vagy testápoló krém.

Hajtermékek, amelyek irritálhatják az arcot is.

Különösen erős illatú szappanok és gélek.

Mosószerek és háztartási tisztítószerek.

Ruházat, figyelve a különböző szövetekre.

Hasznos annak ellenőrzése is, hogy a bőrre felvitt termékek milyen hatással vannak irritáció esetén, rögzítve az alkalmazás idejét és gyakoriságát

Étel

Bizonyos ételek ekcéma vagy egyéb tünetek fellángolását okozhatják mind gyermekek, mind felnőttek körében. Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket és a lehetséges reakciókat: ekcémás embereknél a hatások órákkal vagy akár napokkal is jelentkezhetnek a kérdéses étel bevétele után.

Mint bárki más, az egészséges táplálkozás is fontos az egészségi állapot és a közérzet szempontjából. Konzultálhat személyre szabott ajánlásokkal egy orvosi szakembertől vagy egy dietetikustól, de van néhány általános ajánlás:

Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget: az Egészségügyi Világszervezet azt javasolja, hogy legalább napi 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon el, mivel ezek kiváló élelmi rost-, vitamin- és ásványianyag-források, és segíthetnek megelőzni a krónikus betegségeket, például néhány szív- és érrendszeri betegséget, ill. bizonyos típusú rák.

Fenntartja a jó hidratáltságot: a felnőtteknek ajánlott naponta 6-8 pohár vizet inni.

Mielőtt bizonyos ételeket kizárna az étrendből, forduljon háziorvoshoz vagy allergológushoz, aki megállapíthatja a megerősített diagnózist és ajánlhatja a továbblépést. Fontos tudni, hogy az étel nem mindenkit érint ekcéma vagy mások bőrbetegségek, és hogy a nem megerősített diagnózison alapuló étrendi változások komolyabb problémákhoz vezethetnek.

A stressz hatással lehet a bőrre, és a stresszorok és a stressz periódusok nyomon követése nemcsak lehetővé teszi, hogy megtudja, milyen hatással vannak rád az adott esetben, hanem segíthet megbirkózni velük is.