A különböző biotípusok vagy testtípusok kategorizálása fontos ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet hatékonyabban fogyni. Minden biotípusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, de a helyes módszerekkel bárki fogyhat.
Biotípusok és testváltozások (fogyás, izomtömeg stb.)
A biotípusok a test alakjának tudományos osztályozása, amelyet bizonyos fizikai jellemzők kombinációja határoz meg. A génjei határozzák meg biotípusukat, és ezáltal alakját, amelyet teste születésétől felnőtt koráig fog kialakítani.
A biotípusok az edzés ellenére sem változhatnak. De ez nem vonatkozik azokra, akik fogyni akarnak, mivel nem számít a biotípus, a megfelelő étkezési lehetőségekkel még mindig viszonylag gyorsan fogyhat.
Mi a három alapvető biotípus?
Fontos megjegyezni, hogy rendkívül ritkán fordul elő, hogy az ember olyan jellemzőket mutasson, amelyek egyetlen biotípus 100 százaléka. Mindannyiunknak vannak jellemzői az egyes biotípusokra, bár általában egy különösen dominálhat. Az uralkodó biotípus határozza meg a test típusát.
Az endomorf biotípust gyakran nagy csontok, lekerekített arc, hosszú törzs és derék, valamint a testzsír magas százaléka jellemzi, különösen a középső szakaszon. Az endomorfoknak általában nehézségeik vannak a testsúlyuk kontrollálásában, mivel a többi biotípuson felül lassú az anyagcsere. Ezért egy endomorfnak figyelnie kell az ételválasztására. Válasszanak alacsony kalóriatartalmú ételeket is, amelyeket a szervezet gyorsan felhasználhat. A fogyás könnyebb lehet, ha az étrend nagy százaléka egyszerű szénhidrátokból származik, például gyümölcsökből és sok zöldségből. A komplex szénhidrátok kis adagokba is beletartozhatnak, hogy alacsony legyen a kalória. A fehérjének sovány forrásokból kell származnia, például csirkehúsból vagy pulykamellből, és halból.
A mezomorfok általában a legjobb biotípusok a súlykontrollban, természetes, sovány alakjuk van, nagyon gyors anyagcserével. Jó hír, hogy bármelyik biotípust kiképezhetjük egy mezomorf hatásra. Ennek elérése azt jelentheti:
- Kevesebb testmozgás szükséges a súly kontrollálásához
- A gyors anyagcsere lehetővé tenné, hogy élvezze kedvenc ételeit
- Kevésbé korlátozott étrend
- Könnyebb fenntartani a helyes súlyt
- Kevésbé valószínű, hogy visszanyerje a súlyát
- Láthatja a hasizmait egyértelműbben
- Alacsonyabb testzsírszázalék.
Bárki, és úgy értem, bárki, rendelkezik fizikai potenciállal arra, hogy kiváló formát alakítson ki, függetlenül attól, hogy milyen testtípussal született. Ehhez elkötelezettségre, időre és erőfeszítésre lesz szükség. Ehhez írtam az Ideális Testedet, ahol megtalálod a leggyorsabb módját annak elérésére, és ami a legfontosabb, véglegesen, függetlenül attól, hogy milyen biotípusod van.
A mezomorf típusú embereket széles váll, karcsú csípő, természetesen hosszú izmok és az izomszövet mennyiségének köszönhetően gyors anyagcsere jellemzi. Ez a biotípus erős és sportos megjelenést kölcsönöz.
Az ektomorf típust karcsú megjelenés jellemzi. Gyakran keskeny a derék, a csípő és a váll. Az ektomorf testzsírszázaléka alacsony. Egyesek számára szerencsés biotípus a vékony megjelenés és a szupergyorsabb anyagcsere miatt, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy vonalban maradjanak, ha jól étkeznek. Azonban (és ezt saját tapasztalataim szerint mondom) ennek a biotípusnak nehézségei vannak az izmok könnyű megszerzésére.
Összefoglalva, a biotípus nem annyira számít, mint a vágy, hogy fitt legyen és karcsú maradjon. Nyilvánvaló, hogy mindegyiknek megvan a maga formája, mérete és textúrája; és rajtunk múlik, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból azzal, amink van, sem többel, sem kevesebbel ...
Ha többet szeretne tudni a biotípusokról, ajánlom, hogy olvassa el az Ön ideális testét. Van egy egészséges és biztonságos alternatíva arra, hogy a táplálkozástudományt előnyére fordítsuk, és elkezdjük véglegesen elérni a kívánt változásokat a testünkben.