vagyok

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha már elég oka van a mozgásszegény életmód elhagyására, akkor már elkezdett többet mozogni otthon, és tudja, milyen körülmények között van a teljes orvosi ellenőrzés után, itt az ideje eldönteni, hogy milyen sporttevékenységet végezzen. Ha mozgásszegény és gondoskodni akar az egészségéről, segítünk, ha megmutatjuk Hol kezdjem anélkül, hogy meghalna a kísérletben.

Milyen sporttevékenységet választok?

Mint mondtuk, az orvosi ellenőrzés arra szolgál, hogy megtudjuk, milyen helyzetben vagyunk, ha meg kell szabadulnunk a zsírtól vagy le kell veszítenünk néhány kilót, ideje-e gondoskodni a szívről vagy egy bizonyos ízületről, vagy ha ez szükséges a kikapcsolódáshoz. Bármi legyen is az igény és a cél, biztosan megtalálja a sporttevékenység vagy több, amelyek alkalmasak az Ön számára.

Annyi sporttevékenység van, amennyit csak el tudsz képzelni, ezért soha nem lesz érvényes kifogás, hogy nincs megfelelő edzés a tulajdonságaidhoz. Ha egyszer tudod mi a célod és az igényeid, ezek alapján választhat. Például:

  • Gyaloglás vagy gyors járás: ideális a semmiből, túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak, vagy azoknak, akiknek gondoskodniuk kell a csontjaikról. Természetesen ideális azok számára is, akik csökkenteni akarják a stresszt, ha a szabadban gyakorolják.
  • Kerékpározás: ideális azok számára, akik fogyni és izmaikat szeretnék elérni, hasznos a csontok gondozása is, mert csekély hatású, és közepes intenzitással gyakorolva az érzelmi és mentális egészség javát szolgálja.
  • Úszás: bármely betegségre vagy személyre alkalmas, mivel a tulajdonságaitól függően alkalmazkodik. Például a kezdők számára hasznos lehet a test kezelésében, a hatások csökkentésében vagy a fogyásban, míg egy bizonyos szintű edzettséggel rendelkező egészséges emberek számára ez egy nagyon teljes sport.
  • TornateremAz edzőteremben végzett súlyzós edzés tökéletesen megfelel a kezdőknek, ne felejtsen el jó technikát alkalmazni és először türelmesen edzeni.

Látja, hogy sok tevékenység közül lehet választani, csak muszáj ízlésének, igényeinek és céljainak alapján lásd, De mindenekelőtt ne feledje, hogy elhagyja a mozgásszegény életmódot, és megteszi az első lépéseket az egészségesebb életben, ezért nyugodtan, türelemmel és mindenekelőtt tegyen meg mindent azért, hogy ne essen, hanem folytassa ezen az úton az egészségesebb szokások felé vezető utat.

Megosztás Én ülő vagyok és szeretnék vigyázni az egészségemre, hol kezdjem? (III)