A választ mindennek az elejére tesszük. Egyszerű és egyszerű, mert ez az egyik legteljesebb gyakorlat az egész test számára, amely tonnányi kalóriát éget el minden percben, amelyet ugrással töltesz, méghozzá jobban, mint az edzés egyéb formái, amelyeket alább bemutatok. Csak kötélre és kevés helyre van szükség. A többi az eredményeket várja ...

minden

A kötél mérsékelt, erőteljes tempóban történő ugrása tíz percig ugyanazokat az előnyöket eredményezi, mint a 3 kilométernél hosszabb pedálozás 6 perc alatt, fél óra kocogás, 1,5 kilométer futás 10 perc alatt, két teniszkészlet lejátszása. Egy órás ugrókötél, ha meg meri tenni, több mint 700 kalóriát égethet el.

Az okok, amelyek miatt kötelet kell ugrani

Az első az, hogy a kötéllel az egész testet gyakorold. Amikor megugrik a kötelet, az egész testét mozgásba hozzák, a felsőtest teljesen elmozdul, amikor elforgatja a kötelet, a szív- és érrendszeri gyakorlatok (a szív és a tüdő jobban működik), az ugrások a hasizmait gyakorolják, nem beszélve a lábakról, amelyek folyamatosan ugráljon. Egyetlen ugrás közben minden részre gyakorolhat egy gyakorlatot, de javítja és fejleszti a sebességet, az agilitást, az egyensúlyt, a koordinációt, a csontsűrűséget.

A második, hogy bárhol elvégezhető, és az időjárástól függetlenül. Megteheti a szabadban, vagy a szobájában, a nappaliban, a szállodai szobában, ha utazik, a teraszon is elvégezheti, bent, amíg a mennyezet elég magas. A kötél mindenütt hordozható, és nem foglal helyet. Már nem kell aggódnia a zord időjárás miatt, legyen az eső vagy havazás. Egyszerűen kinyújtja a kötelet, és ugrik a galériában, a hálószobájában, akár az irodában is, ha szeretné.

Egy másik nagyon erős előny, hogy semmiféle tapasztalatra nincs szükség. Ez így van, ha tudsz ugrani, akkor kötelet is ugorhatsz. Semmiféle készség nem szükséges. Valójában, amikor elkezdtem ugrálni, először arra gondoltam, hogy ez nem nekem való gyakorlat, bármelyik utcai gyerek jobban tud ugrani, mint én! De ahogy tovább javítottam a ritmust, a helyes időzítést, valamint a kézmozdulatok és az ugrások közötti koordinációt, hogy gyorsabbá váljak, megtanultam átlépni a kötelet, kivinni oldalra, és minden szórakoztatóbb lett. Tehát fogadja meg a tanácsomat, csak annyit kell tudnia, hogy néhány hüvelykkel felemelje testét a földről, és hajlandó legyen tanulni.

Személy szerint nekem ez az egyik legolcsóbb gyakorlat létezik. Csak egy jó kötelet kell vásárolnia, az egyik nehezebbet jobban kezeli. A márkanév 30 dollárba kerül, a bőrből készült modellek esetében, amelyeket például a bokszolók használnak, de 10 dollárral, igen, 10 dollárral lehetősége van egy jó kötélre, amelynek súlya van, és mindent elfelejt. Csak ugrasz több nélkül.

Úgy gondolom, hogy még ha mindennap is mozogsz, soha nem árt, ha reggel tíz percig ugrókötelet adsz.

És ha kiderül, hogy nem látja az eredményeket, vagy szeretné elérni, hogy elérje azokat, amit már csinál, növelje a napi tíz perc kötelet, és az eredményeit a sztratoszférába lője.

Tehát most, hogy tudod, nincs mentséged. Ez egy tízperces gyakorlat, amelynek egyetlen befektetése tíz dollár, mit akarsz még? Mire vársz?

Nem tudod, hogyan kell edzeni, és gyakorlatok elvégzéséhez útmutatásra és útmutatásra van szükséged. Legyen az egyik online személyi edzőnk a monitorod! Tudj meg többet >> ITT