Fitness

Az újságíró által első kézből megfigyelt és ellenőrzött tények alapján, vagy megbízható és jól tájékozott források közölték.

megírod

A fogyókúráról és a fogyásról minden nap új elméletek jelennek meg, amelyek mind extravagánsabbak, nem is beszélve az egyes ételek körül felmerülő mítoszok. De megalapozatlan állításokat félretéve, nem kétséges, hogy ha fogyni akar, akkor muszáj csökkentse a kalóriabevitelt, növelje a fizikai aktivitást és mindenekelőtt alkalmazza a józan észt az edényekhez és a kamrához.

Azonban az egyik ellenség, amely tönkreteheti az összes előrehaladást, a szorongás, ami átfordul mértéktelen evés páratlan órákban és hatalmas mennyiségben bizonyos ételek közül, amelyek általában nem túl jóak a vonal megtartásában. A kérdés az, hogyan kerülhetjük el? Az élelmiszervilág számos guruja állítja ezt Az étkezés napló segítségével történő nyomon követése segít és egyre többen ajánlják egyfajta sokkterápiaként, ha fejlődni akar.

asAz olyan jó, mint mondják? Elena Gurucharri, az ApetEat táplálkozási és dietetikus szakembere Számára egyértelmű, hogy az, hogy mit eszünk, tévedhetetlen eszköz, hogy tudatában legyen annak, ami valóban belép a testünkbe, és ez nem fog többet tartani, mint napi tíz perc. "Amikor az emberek hallják a diéta szót, általában negatív konnotációkkal társítják, ami nem segít, ha fogyni akar. A hiba gyakran a bevitt mennyiségekben rejlik, bár maga az étel egészséges" - kezdi elmagyarázza és befolyásolja az őszinteség fontosságát, és mindenféle részletességgel leírja, mit eszünk, még a legjelentéktelenebb is.

Légy őszinte és írj le mindent

"Gondolatban vizualizálja mindazt, ami a nap folyamán keresztülhaladt a tányérján, bizonyára ha visszatekint, az több, mint gondolná."? Peckelés Ők a nagy ellenség, amelyet gyakran nem vesznek figyelembe, amikor diétázunk: itt egy marék dió, ott édes. Legyél őszinte és írd le, mert a kalóriákat tekintve legtöbbször sokkal nagyobb mértékben járulnak hozzá, mint várnád "- magyarázza.

Ahogy telnek a napok, próbáld korlátozni a „bűnöket”, és így légy büszke a listádra. Motiválni fogja Önt, hogy lássa az írásbeli előrehaladást És ez segít abban, hogy ne adja fel a kísérletet. Ezenkívül Elena azt is javasolja, hogy készítse el az ételek fényképeit, hogy még jobban ismerje az adagokat, és a kisebbeket próbálja használni az adagok csökkentése érdekében, és továbbra is ugyanaz a vizuális hatása van a jó finomságnak. "Az optikai hatás segíteni fog bennünket a jóllakottságban" - teszi hozzá.

Ne habozzon, ha a célja az veszít egy plusz kilót a bikini művelettel mindjárt a sarkon ez a hatékony trükk lehet az étel-átnevelés módja.