Az olyan fontos események, mint az esküvők, a parti vagy a tánc, kiváló alkalom az öltözködésre és a legjobb megjelenésre. De ha aggódsz, hogy néhány plusz font megakadályozza, hogy jól érezd magad és magabiztosan, akkor csak egy hétre lesz szükséged a fogyáshoz, ha követed a cikkben ismertetett utasításokat. A könnyű napok és a méregtelenítés lehetővé teszi, hogy egy hét alatt elveszítsen egy-két méretet, és ezek az irányelvek szintén segítenek megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól.

bevált

Napos oldal néhány tippet ad a fogyáshoz mindössze 7 nap alatt.

Mi a könnyű nap?

A könnyű nap nagyszerű módja a méreganyagok kiürítésének, a zsírégetésnek, a puffadás megszabadulásának és a test fiatalításának. Ez egy speciális étkezési mód, amely elvégezhető kétszer egy héten. Ezek a napok olyanok lesznek, mint a "házmesterek", amelyek segítenek a gyomrodnak és a belednek megszabadulni a mérgező anyagok felhalmozódásától.

Fontos megjegyezni, hogy ez a módszer nagy valószínűséggel csak rövid távú eredményeket hoz Önnek, és ha bármilyen egészségügyi problémája van, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia a diéta megkezdése előtt.

Hogyan működik egy könnyű nap?

  • Válassza ki a nap típusát.
  • Vásárolja meg a szükséges termékeket.
  • Az ételeket csak a sütőben lehet párolni vagy főzni.
  • Egyél óránként 100–150 gramm ételt.
  • A folyamat megkezdéséhez egyél meg friss petrezselymet, vagy igyon egy pohár vizet citromlével reggel, éhgyomorra.
  • Igyon sok vizet vagy zöld teát a nap folyamán.
  • Ne gyakoroljon azokban a napokban.
  • Kövesse ezt a rendszert 2 napig egymás után, vagy 2-3 napos időközönként.

Fénynap: olaj

A nap fő feladata a zsírok lebontásáért felelős enzimek aktiválása. Ha úgy dönt, hogy könnyű és krémes napot szervez, készítsen 500–700 ml alacsony kalóriatartalmú tejszínt vagy alacsony zsírtartalmú tejet, és ossza fel ezt az összeget 5 étkezésre. Aznap megengedhet magának egy csésze kávét.


Recept: Készítsen elő 150 ml kávét, és adjon hozzá 50 ml tejszínhabot. Élvezni!

Fénynap: szénhidrátok

Valószínűleg ezekben a napokban nem vagy éhes, ezért ez a diéta ideális a nyárra. Válaszd ki, hogy mi tetszik a legjobban, és egyél egész nap almát, görögdinnyét, szárított gyümölcsöt vagy zabpelyhet.

Ha jobban szereti az almát, vegyen belőle 1,5 kilót, és ossza fel 5 étkezésre, 3 órás időközönként. Megsütheti őket, vagy elkészíthet levet; ez jó pihenést nyújt az emésztőrendszerének.

Ha szeretnéd gyümölcsöt enni: 0,5 kilogramm belemerül vízbe, és ossza fel őket 5 azonos méretű étkezésre.

Ha úgy dönt, hogy enni görögdinnye: osszon 2 kilót 5 vagy 6 étkezésre.

Ha szereted a zabpelyhet: készítsen 200 grammot, és ossza fel 5 vagy 6 azonos méretű részre.

Az almát, az aszalt gyümölcsöket és más ételeket helyettesítheti gyümölcslé káposzta, sárgarépa, uborka, répa, zeller vagy narancs. A grapefruit is kiváló. A jó hír az, hogy ha úgy dönt, hogy egész nap gyümölcslevet fogyaszt, akkor összekeverheti az összes fent említett gyümölcsöt és zöldséget.

Fénynap: fehérje

A könnyű fehérje napok a legkényelmesebbek a fogyáshoz. Nagyon lassan emészthető meg, ami azt jelenti, hogy egy ideig nem lesz éhes. Fogyasszon túrót, húst vagy halat, és ne felejtsen el elegendő vizet inni.

Ha tetszik a túró, Vegyen 500 grammot, és keverje össze 100 gramm mézzel. Ezután ossza fel 5 részre, és egye meg a nap folyamán. A túrót keverhetjük forrásban lévő vízbe áztatott zöldségekkel, almával vagy búzakorpával.

Ha jobban tetszik húsok, 400 gramm alacsony zsírtartalmú hús (marhahús, pulyka vagy bőr nélküli csirkemell) vagy hal. Ezután forraljuk fel vízben és sóban a kívántat, és osszuk el a keveréket 5 adagra.

Fénynap: kombinált

Sok embernek elég nehéz egész nap ugyanazon a terméken tartania. Erre vannak az összesített napok. Pszichológiailag az emberek könnyebben átélik manapság. És ha mindent jól csinálsz, a hatás ugyanaz lesz!

Rizs- és almadesszert receptje: Készítsük elő a zabkását 450 gramm sovány tejjel és 75 gramm rizzsel só vagy cukor nélkül. Ezután ossza fel 3 étkezésre. Eközben akár egy kilogramm gyümölcsöt is megehet.

Mi a méregtelenítés?

Ha észrevette, hogy olyan betegségeket szenvedett, mint krónikus fáradtság, általában rossz közérzet, fejfájás, emésztési állapotok, allergia, bőrproblémák vagy egyéb betegségek, ezek mind arra utalnak, hogy testének méregteleníteni kell.

A méregtelenítés a méreganyagok testből történő megtisztításának egyik módja. A legfontosabb itt a gyümölcs- és zöldségfogyasztás folyékony formák, például gyümölcslevek és turmixok. Igyon sok vizet és gyógyteát is.

Hetente kétszer vagy egyszer átmehet a méregtelenítési folyamaton, attól függően, hogy mit gondol a legjobbnak a testének. Az eredmények nem fognak várni, észrevehet némi fogyást és általános javulást a közérzetében.

A méregtelenítéshez megfelelő étel

Meg tudod csinálni gyümölcslevek vagy turmixok a következő termékekkel:

  • Piros vagy lila bogyók.
  • Száraz gyümölcsök.
  • Avokádó.
  • Banán.
  • Répagyökér.
  • Almák.
  • Tök.
  • Fejes káposzta.
  • Sárgarépa.
  • Brokkoli.
  • Édes paprika.
  • Szőlő.
  • Spenót.
  • gránát.
  • Uborka.
  • Citromos gyümölcsök.
  • Articsóka.
  • Spárga.
  • Chia és lenmag.
  • Egyéb gyümölcsök, zöldségek és magvak.

Ezenkívül néha zöldségeket is grillezhet Grill, de só vagy olaj hozzáadása nélkül.

Megengedett inni nemcsak a vizet, hanem a mandula- vagy szójatejet, a rizsvizet és a gyógyteát is.

Turmix receptek

Cseresznye és mandula turmix:

Szüksége van 250 ml mandulatejre, 1 csésze fagyasztott cseresznyére, 1 banánra, 150 ml narancslére és 1 csésze spenótra. Keverjen össze mindent egy turmixgépben.

Eper turmix:

Keverjen össze 1 csésze vizet vagy mandulatejet 1 banánnal, átlagosan 15 eperrel, 1/4 avokádóval és 50 gramm spenóttal.

Zöld turmix:

Keverjen össze 1/2 avokádót, 1/2 uborkát, 1/2 citromot, 100 gramm spenótot, 20 gramm petrezselymet, 250 ml vizet és 6 jégkockát.

Helytelen ételek méregtelenítés céljából

Felejtsd el a cukrot és minden édes, sós, sült vagy füstölt ételt, elkészített szószokat, alkoholt, kávét, húst, kakaót, édes szénsavas italokat és bármilyen egyéb lisztből készült terméket. Ily módon a méregtelenítő napjai nagyon hatékonyak lesznek..

Mondja el: mit csinál, amikor le kell fogynia pár kilót? Ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben!