éhes vagy

Szeretne tovább merülni magában? Gyerünk!

Mi a teendő, ha "éhes" vagy, és nem ételre?

Minden alkalommal, amikor belső kellemetlenséget érez, és ezt az üreget általában étellel borítja be vagy tölti be (alkalmazhat dohányra, alkoholra ...), amint észreveszi és enni készül, kövesse az alábbi lépéseket:

  • Szünet és vegyen egy mély lélegzetet, mélyen lélegezzen be, 6-szor az orrán keresztül, tartsa néhány másodpercig, és 8-ban lélegezzen ki a szájon keresztül, így többször.
  • Kérdezd meg magadtól, hogy vajon mi váltotta ki az éhséget, ismert minta, például unalom, szomorúság, magány, stressz, düh legyen tisztában a kiváltó okokkal, tudni, hogy vannak-e jelen.
  • Miután a ravaszt azonosították, kérdezd meg magadtól, hogy valóban szükséged van-e fizikai táplálékra. Ha valóban fizikai éhségről van szó, vagy meg akarja változtatni azt az érzelmi állapotot, amelyben ...

Megjegyzés: Jó lenne, ha betennéd a hűtőszekrénybe, akkor egy nagy kérdőjelet használj kamrába «? » vagy annak jele ÁLLJON MEG. Az ingatlant nem ajánlott levenni. Jobb egy papírlap, egy szalaggal vagy akár a konyha ajtajára ragasztott fotó az internetről. Tehát, amikor automatikusan éhség nélkül megy enni, könnyebb lesz tudatosulnia és a jelenlét pillanatában tudatos döntést hoznia.

Kérdezd meg magadtól: Mit csinálok itt, valóban fizikailag éhes vagyok, vagy meg akarom változtatni azt az érzelmi állapotot, amelyben vagyok?

Keressen egy másik alternatívát, elhalasztja reakcióját a ravasztól. Ez lehet vízivás, infúzió, valamilyen testmozgás, olvasás, pihentető fürdő, tetszetős zene felírása, írás, sikítás (csak ha egyedül vagy, az autóban vagy a természetben ... nagyszerű érzés ), felhívni egy barátot, felhívni, összpontosítani a légzésre ... Minden olyan figyelemelterelés, amely jól érzi magát és újra kapcsolatba lép önmagával és jelenlétével.

A legfontosabb, hogy helyezzen el egy SZÜNETet, mielőtt automatikusan reagálna a ravaszt. És ha később, még mindig éhes vagy, egyél ... de tudatosan tedd, tudatosan dönts (eszik vagy nem eszik). Természetesen egyél egy maréknyit (ami zárt öklével belefér a kezébe), természetes diófélét, vagy gyümölcsöt, vagy infúziót ...

Válasszon szabadon. És itt a pillanat ITT ÉS MOST, ez azonnali. Minden ebben a pillanatban történik, nem később, hanem most. Akkor most is az lesz.

Mi történik most? Mire vagyok éhes MOST? Az impulzus oka lehet, mert úgy érzi:

  • Fizikai éhség, fizikai étel. Élettani szükséglet.
  • Érzelmi éhség, ki akar tölteni egy érzelmi ürességet (magány, unalom, szorongás, szomorúság, stressz ...)
  • Mentális éhség, ki akar tölteni egy mentális űrt (alacsony önértékelés, rossz kép önmagáról, csalódottság ...)
  • Még egy szellemi űrt is, a lelked számára, életcél, értelmes élet.

A vágynak jó irányba kell haladnia. És csak akkor egyél, amikor tényleg éhesnek érzed magad. Nem akkor, ha érzelmi, biztonsági, szerelmi, vonzalmi vagy mentális éhséged van, vagy ha értelmet, célt, célt szeretnél ...

Tényleg, ez a VÁLASZTÁS, ne gondolkodj nélkülözésben, korlátozásban vagy "ezt nem ehetem, vagy nem szabadna ...", ne gondolj arra, hogy diétát tarts, ami rövid távon a gyors megoldás, de igen általában nem megoldható, sem közép-, sem hosszú távon. Nincsenek varázslövedékek, nincsenek varázspálcák a rossz szokások és elégedetlenség évekbeli javítására.

Ezenkívül tudod, hogy amikor fogyókúrás diétákat folytatsz, arra gondolsz, hogy éhes leszel, hogy nem ehetsz bizonyos ételeket, szomorú vagy, dühös vagy @ ... Valójában általában az ellenkezőjét tesszük amit tudunk, az jó nekünk.

És akkor jönnek a visszaesések és az irányítás elvesztése ("csak egy kicsit, semmi sem történik, egy nap egy nap, holnap kezdem, azzal a nappal, amivel voltam ..."). Olyan, mint egy baj, drog, "majom".

Például: ha fogyni akar, elkezd vágyakozni, minden nap egészségtelen ételeket akar enni, mindazt, amit elméjében megtilt, és ami több stresszt és még nagyobb szorongást okoz Önnek, mert nem "ezt vagy azt" eszik, és befejezi az étkezést, és azt a csokoládét akarja, vagy sportolni szeretne, de minden nap történik valami, hogy ne tegye ... ismerősnek hangzik? és hogy az, ami ellenáll, továbbra is fennáll, jól tudod, mi történik ezután ... általában az ellenőrzés hiánya következik be, ami miatt rosszul, tehetetlenül és csalódottan érzed magad.

Ha nem áll meg, és nem néz ki magából, szeretettel, anélkül, hogy megítélné vagy kritizálná önmagát, akkor nem veszi fel azt a tudatosságot, hogy foglalkoznia kell a szükséglettel és megoldania a problémáját, vagy egyszerűen el kell fogadnia és el kell engednie.

A fontos dolog az KONCENTRÁCIÓ benned AZONNALI, itt-most, örök jelenedben.

Az a figyelem, az FÓKUSZ, ahová a fókuszod megy, az energiád is elmegy.

Hol van a figyelem - a hangsúly? Ne vegye le a szemét arról, amit valóban el akar érni.

Pontosan tudja, mit kell tennie, de ... a lakosság több mint 70% -a túlsúlyos. Nem arról van szó, hogy tudatosan és öntudatlanul önpusztítanánk, többet és bizonyos típusú egészségtelen ételeket fogyasztunk, jobban érezzük magunkat, mint ha megfosztanánk magunkat, vagy sportolnánk és izzadnánk ... bár Ön is tudja, hogy az a "valami őrült" elfogyasztása vagy túl sokat eszik, jobb, mint nélkülözés vagy áldozat, ha nem eszel meg akkor. "Most akarom", anélkül, hogy belegondolnék, mi következik, bár ez az elégedettség mulandó és hamis barát.

Az érzelmi üregek, amelyek láthatatlanok, nem oldódnak meg fizikai táplálékkal. Nem önmagunktól való megfosztás nem a legjobb megoldás, hanem a szenvedés. Nem rosszabbul érzi magát az, ami működni fog.

Csak ha úgy gondolja, hogy ennek a túlsúlynak a kiküszöbölése és az egészséges testsúly megteremtése azt eredményezi, hogy jól érzi magát (kívül és belül), létfontosságúnak, energikusnak… akkor működni fog.

Mit tenne egy önmagát szerető ember? Gondoskodna a templomáról (testéről), és a lehető legjobb állapotban van.

És kérlek, ne hibáztasd magad, ha még egyszer elesel, újra és újra felkelsz ... ez az, ami megvan, amikor megtanulod. Mielőtt elkezdenék járni, a gyerekek sokat esnek, és addig próbálkoznak, amíg sikerül. Te is.

Eddig a mai napig.

Már tudod, hogy szeretem, hogy megosztod velem a gondolataidat. És ha tetszett, ossza meg a közösségi hálózatokon is, így több embernek segítünk.

Olyan sok energiával teli ölelés.