postpartum

Hello lányok! Régóta terveztem megírni ezt a bejegyzést, mert sokan vannak, akik kérdeznek tőlem étrendem és étrendem. Remélem, hogy ezzel a cikkel minden kétségét megoldom Ha kérdése van, kommentekben várok rátok, és ott megoldom őket.

Másrészt ezt szeretném tisztázni Nem orvosi vagy táplálkozási szempontból beszélek, és az ha bármilyen speciális igénye van, forduljon szakemberhez aki a legjobban segít.

Az étellel való kapcsolatom életem számos pillanatában nehéz volt de jelenleg megtaláltam az egyensúlyom. Lehet, hogy ez nem az Ön egyensúlya, ezért ragaszkodom ahhoz, hogy jobb, ha szükség esetén konzultál egy szakemberrel.

Ahogy mondom az étel nem mindig jelentett boldogságot számomra. Semmibe sem kerül, hogy ezt a vallomást megtegyem, mert étkezési rendellenességek az életem része hogy szerencsére soha nem lett elég komoly, de igen sokat szenvedtek. Ez nagyon régen történt, és a húszas évektől kezdve rájöttem, hogy nem vagyok csúcsmodell, és ezért nem tudtam úgy élni vagy gondolkodni, mintha én lennék.

Sergióval való találkozás ebben a tekintetben nekem is sokat segített. Ezer más mellett stabilitást feltételezett.

A testem vékony, de vannak görbületeim, pocakom van, és a lábaim soha nem lesznek olyan vékonyak, hogy soha ne érjenek hozzá. Amikor tehetem, edzőterembe járok, vagyis szinte soha nem megyek hahaha. Az étkezés boldogság és egészség, és mindent megteszek, amit csak tudok. Nem tartozom azok közé, akik bármit esznek, anélkül, hogy a mérleg észrevenné, ezért vigyáznom kell magamra, de éhezés nélkül vagy abba kell hagynom az élvezetet.

Nem mindig sikerül jól táplálkoznom, de évekig Az ételek érdekelnek az általam feltételezett örömet meghaladóan, ezért olvastam el sok cikket a témában, és beépítem a napomba azt, amit szerintem könnyűnek és jól fogok érezni nekem. Vannak olyan ételek, amelyeket nem tudok elviselni: a fokhagymától nagyon rosszul érzem magam, a sült ételek és a nehéz mártások ... Mások viszont csodálatos érzést keltenek bennem (csokoládé pálmafa, a létező egyik finomság), de hogy nagyon alkalmanként engedjem meg magamnak, és soha ne fejezzem be ...

Röviden, ezzel az írással Szeretném, ha látnád, hogy nem nagyon különbözöm tőled, hogy nem vagyok tökéletes és hogy már nem teszek úgy, mintha az lennék.

A napi kedvenc étkezésem mindenképpen a reggeli. Amint felkelek, felrakok egy tálat friss gyümölcs apróra vágva. Általában az almát választom, mert ez a kedvencem. Mindig feltettem magvak: chia, kender, len, cukormentes granola, szárított áfonya ... és 0% aktimel. Aztán felkészülök, és elviszem a piciket az őrhöz. Néha veszek egy rooibos némi szójatejjel felmelegedni, miközben sminkelek.

9:30 körül szoktam a koffeinmentes kávé egy nagy csészében három ujjal szójatejjel és pirítva rozskenyér amihez teszek proactiv vajat (hajlamos vagyok a magas koleszterinszintre), könnyű lekvárot, pulykát és friss sajtot. Reggelire mindig megpróbálok enni egy kis fehérjét, akkor is, ha éppen nem vagyok otthon.

Ha nagyon éhes vagyok, reggel közepén megeszek egy fél darab pirítóst vagy valami joghurtot, egy kis banánt vagy friss sajtot pulykával ... De mivel alig van időm, nem ez a leggyakoribb. Hétvégén általában van néhány előétel Sergióval diétás kokszot rendelek, és szedek pár chipset vagy olívaolajat.

Mert eszik, itthon és idegenben is mindig választok fehérje keverése zöldségekkel vagy salátákkal. Általában nem az elsőt és a másodikat veszem, de inkább Kombinált ételek. Ha az egyik étterem Mindig első és második alkalommal választok ilyen stílusú ételeket, és nem szoktam egészben megenni, és mindig hagyok neki helyet desszert. Soha nem jutok túl az édes pillanaton, nem érdekel, ha ez egy torta, egy lapos ... Nem akarom, hogy maradjon bennem a vágy és a vágy, hogy kipróbáljam, ezért ahelyett, hogy felfalnám, egy adag, fele például és ezt eszem.

Otthon a desszertem mindig fölözött joghurt dióval. Szeretem! És akkor a egy uncia cukrozatlan étcsokoládéval.

igen, ez az hétvége, valószínűleg a pizzéria vagy hamburger. Igyekszem olyan ételeket választani, amelyeknek van csirke és zöldségek de azzal a feltevéssel, hogy Nagyon szeretném őket, és ízletesek. Amit teszek, azt kérdezem első osztályú saláták és ebből a második kalóriatartalmú edényből vegyen felét vagy kicsit többet.

Nem szoktam nassolni általában azért, mert szuper korán vacsorázom. Igen, tudok, és 8.30-kor vagyok otthon. Ha külföldön vállalok kötelezettségeket, és tudom, hogy későn fogok hazaérkezni, akkor választok egy joghurtot, például dióval, vagy egy pohár szójatejet.

Mert a nap utolsó étkezése a lehetőségek ugyanazok, mint reggel, de csökkentem az adagokat, és az előkészületek egyszerűek. Például, néhány pulyka avokádóval és brokkolival, lazac articsókával, quinoa tojással és zöldséggel, saláta, természetes tonhal spárgával ... Desszertként pedig egy másik joghurt dióval.

Lefekvés előtt mindig van egy pohár meleg szójatej vagy egy darab könnyű keksz.

Ha Sergióval elmegyünk vacsorázni, akkor általában grillezett vagy sült hal- vagy csirkeételeket választok.

Ahogy látod Olyan lány vagyok, aki vigyáz magára, de élvezi is. Nem szeretek mást, mint új éttermeket felkeresni és Sergióval kimenni élvezni az életet és az ételeket.

Remélem, tetszik ez a bejegyzés, és ha hozzászóltok, kérem, tiszteletből tegyétek meg. Tudom, hogy sokan szívesen megosztanátok tapasztalataitokat, receptjeiket, menüket ... Nagyon szeretnék elolvasni.