Ezekben a napokban lezárás kiváló hely volt a kezdethez új étkezési szokások. Nagyon lehetséges azonban, hogy olyan akadályok jelennek meg az úton, amelyek apránként lebeszélnek minket mindaddig, amíg teljesen el nem hagyjuk ezeket a célkitűzéseket, amelyek az egészségünk és a fizikai állapotunk javítására törekszenek.

trükkök

Ha ma hajlandó diétát kezdeni, de nem biztos abban, hogy milyen intézkedéseket kell hoznia annak hosszú távú működése érdekében, íme néhány tipp:

1. Forduljon táplálkozási szakemberhez

A tartós étkezési rendszer kiépítéséhez szilárd alapot kell fektetni. Az egyik az, hogy alapvetően tudj mennyit kell elveszítenie és milyen étkezési szokások megfelelőek diéta beillesztése vagy kizárása az elérése érdekében, és ezt csak személyre szabott áttekintéssel lehet tudni. Bármennyire is kutatunk az interneten, vagy olvastunk róla, ezek a médiumok egyike sem fogja pontosan megérteni a rutinunk és a testünk működését.

2. Mindig tűzz reális célokat

Mindenféle étrend létezik, egyesek böjtöt, lemondást igényelnek, vagy akár olyan természeti jelenségeken alapulnak, mint a csillagok mozgása. És bár sokaknak érdekes lehet kísérletezni vagy azonnali eredményeket ígérni, mindig jobb lesz. valós célokkal kezdje, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy hosszú távon folytassuk az ilyen típusú étrendet, Ahelyett, hogy megfosztanánk magunkat ételtől, néhány nap múlva azonnal visszatérünk, elveszítve az összes előrelépést.

3. Tanulj meg enni

Ha olyan étrendre gondol, amely megfosztja a nem éppen egészségtelen ételektől, lehet, hogy nem ez a legjobb megoldás. A jó testalkat kulcsa az "Tanulj meg enni", ne hagyd abba az evést. Az étkezési helyettesítésekről többet kell majd megtudnia, és ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy továbbra is élvezhesse azokat az ízletes és tápláló ételeket, amelyek nem engedik, hogy tovább hízzunk.

4. Elengedhetetlen a napi 5 étkezés

A közhiedelemmel ellentétben, bizonyos ételek kihagyása nem segít a fogyásban, sőt az ellenkezőjét teszi mert tápanyagok hiányában májunk minden rendelkezésre álló anyagot elraktároz, hogy zsírokká alakítsa őket, és mindet a testben tárolja mindaddig, amíg az ételt ismét nem fogyasztják.

Egyél 5-6 jól megtervezett és kiegyensúlyozott ételt egy nap hasznos lesz a fogyásban és a nap további részében aktív maradásban.

5. Töltsön el időtervezést

A hét étlapjának előzetes átgondolása, étkezésének kiegyensúlyozott megszervezése, a szükséges vásárlások megfelelő időben történő elvégzése és annak elkészítésének élvezése olyan tevékenységek, amelyek segítenek Önnek élvezze az összes ételt barátságosan és egészséges módon.

6. Kiegészítés más szokásokkal

A diéta mindenképpen könnyebb lesz, ha új szokásokkal kíséri. Gyakoroljon és igyon legalább két és fél liter vizet Ezek fárasztónak és nehéznek tűnhetnek a rutinban, de ez megkönnyítheti a fogyást és ösztönözheti a diéta folytatására, mivel mindkettő elősegíti a toxinok felszabadulását a vizelettel és az izzadsággal.