A a testtömeg-index vagy a BMI a testméret mértéke. Kombinálja az ember súlyát a magasságával. A BMI-mérés eredménye ötletet adhat arról, hogy egy személy megfelelő-e a testmagasságához.

felnőttek

A A BMI egy olyan szűrőeszköz, amely jelezheti, hogy egy személy alulsúlyos vagy egészséges, túlsúlyos vagy elhízott-e. Ha egy személy BMI-je az egészséges tartományon kívül esik, akkor egészségügyi kockázata jelentősen megnőhet.

A túlsúly sokféle egészségi állapothoz vezethet, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri problémákat.

A túl alacsony súly növelheti az alultápláltság, az oszteoporózis és a vérszegénység kockázatát. Az orvos megteszi a megfelelő ajánlásokat.

A BMI nem közvetlenül méri a testzsírt, és nem veszi figyelembe a felnőttek életkorát, nemét, etnikumát vagy izomtömegét.

Ugyanakkor szabványos súlyállapot-kategóriákat használ, amelyek segíthetnek a klinikusoknak a tömegállapot nyomon követésében a populációkban és az emberekben jelentkező lehetséges problémák azonosításában.

BMI BMI mérése felnőtteknél

A BMI kiszámítása magában foglalja az ember magasságának és testtömegének mérését. Ezzel megteheti:

Metrikus rendszer

  • Számítsa ki a BMI-t metrikus egységekben, használja a következő módszert: BMI = kg/m 2
  • Tehát a felnőtt BMI kiszámításához: osszuk el súlyát kilogrammban (kg) a magassága négyzetméterével (m 2)

Mivel a legtöbb ember centiméterben (cm) méri a magasságot, ossza el a magasságot cm-rel 100-zal, hogy magasságot kapjon méterben.

Birodalmi Rendszer

  • Birodalmi egységek használata esetén a képlet: BMI = lbs x 703/2-ben
  • Más szavakkal: szorozzuk meg az ember súlyát fontban (lb) 703-mal. Ezután osszuk el magasságukkal hüvelykben, négyzetben (2-vel)

A matematika használatának elkerülése érdekében egy személy számológéppel vagy grafikon segítségével megtalálhatja a BMI-jét.

BMI diagramok

Az emberek a BMI-t egy táblázat segítségével is kiszámíthatják. Kattintson ide a Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) által készített diagram megtekintéséhez.

Keresse meg a magasságát hüvelykben a diagram oldalán, majd keresse meg a másik utat, hogy kilókban kifejezze testtömegét. Ellenőrizze, hogy az eredmény normális testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott-e.

Az eredmények megértése

Az alábbi táblázat a felnőttek BMI-tartományaival társított standard súlyállapot-kategóriákat mutatja.

Súly állapota

  • BMI 18,5 alatt >>> Alsúly
  • BMI 18,5–24,9 >>> Egészséges
  • BMI 25,0–29,9 >>> Túlsúlyos
  • BMI 30.0 és újabb >>> Elhízott

BMI kevesebb, mint 18,5

A 18,5-nél alacsonyabb BMI azt jelzi, hogy alulsúlyos, ezért előfordulhat, hogy híznia kell. Javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

BMI 18,5–24,9

A 18,5-24,9 BMI azt jelzi, hogy egészséges testsúlya van a magasságához képest. Az egészséges testsúly fenntartásával csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.

BMI 25–29,9

A 25-29,9 BMI azt jelzi, hogy kissé túlsúlyos. Lehet, hogy egészségügyi okokból javasoljuk, hogy fogyjon. Tanácsért forduljon orvosához vagy dietetikusához.

BMI 30 felett

A 30-nál nagyobb BMI azt jelzi, hogy nagyon túlsúlyos. Egészséged veszélybe kerülhet, ha nem fogysz. Javasoljuk, hogy tanácsért forduljon orvosához vagy dietetikusához.

BMI gyermekeknél és serdülőknél

Felnőtteknél a BMI értékek nem függenek össze az életkorral, és mindkét nem esetében azonosak.

A BMI mérése azonban gyermekeknél és serdülőknél kissé eltér. A lányok és a fiúk különböző ütemben fejlődnek, és a testzsír mennyisége különböző életkorban eltérő. Emiatt a gyermekkori és serdülőkori BMI-mérések figyelembe veszik az életkort és a nemet.

Az orvosok és más egészségügyi szakemberek nem osztályozzák a gyermekeket egészséges testsúly-tartományok szerint, mert:

  • az életkor minden hónapjában változik
  • a férfi és a női testtípusok különböző sebességgel változnak
  • megváltozik, ahogy a gyermek növekszik

Az orvosok ugyanúgy kiszámítják a gyermekek és serdülők BMI-jét, mint a felnőttek esetében, a magasság és a súly mérésével. Ezután az adott személy BMI számát és életkorát egy nemspecifikus BMI alapján állapítják meg életkor szerinti diagram szerint. Ez jelzi, ha a gyermek egészséges tartományba esik.

Mit jelentenek az eredmények?

A következő kategóriák magyarázzák az eredmények jelentését:

Súly állapota kategória százalékos rang
Alsúly az 5. percentilis alatt
Egészséges súly 5. percentilis és kevesebb, mint 85. percentilis
Túlsúly 85-től a 95. percentilis alá
Elhízás A 95. percentilis vagy annál nagyobb

Hogyan használják az orvosok a BMI-t

A BMI nem elég pontos ahhoz, hogy diagnosztikai eszközként lehessen használni, de képes felismerni a felnőttek és gyermekek esetleges súlyproblémáit.

Ha valaki magas vagy alacsony BMI-vel rendelkezik, orvos vagy más egészségügyi szakember más tényezőket is figyelembe vehet, például:

  • bőrréteg vastagságmérések, amelyek azt mutatják, hogy mennyi zsír van a testen felnőtteknél és gyermekeknél
  • étrend és fizikai aktivitás értékelése
  • megvitassák a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák esetleges családi kórtörténetét
  • javasoljon más megfelelő egészségügyi szűréseket

Orvosa vagy egészségügyi szakembere ezekre az eredményekre támaszkodva adhat diétás és testmozgási javaslatokat.

A túlsúly egészségügyi kockázata

A túlsúly a következő hatásokat gyakorolja a testre:

  • Növelje a szív keménységét.
  • Növeli a vérnyomást, a vér koleszterinszintjét és a triglicerid szintjét.
  • Csökkenti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a jó koleszterinszintet.
  • Növelheti a cukorbetegség és más egészségügyi problémák valószínűségét.

A NIDDK szerint az extra súly hordozása növelheti a kockázatot a következő körülmények között:

  • magas vérnyomás vagy magas vérnyomás
  • diszlipidémia, amely magas LDL-koleszterinszintet, alacsony HDL-koleszterinszintet vagy magas trigliceridszintet jelent
  • 2-es típusú diabétesz
  • szívkoszorúér-betegség
  • verseny
  • epehólyag-betegség
  • osteoarthritis
  • alvási apnoe és légzési problémák
  • néhány rák, beleértve az endometrium, az emlő és a vastagbél rákját

Ha gyermekként vagy tinédzserként extra súlyt hordoz, szintén jelentős egészségügyi kockázatot jelenthet mind gyermekkorban, mind felnőttkorban.

A felnőttkori elhízáshoz hasonlóan a gyermekkori elhízás is növeli a különféle egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az alvási apnoe kockázatát.

Az American Heart Association (AHA) megjegyzi, hogy a magas BMI-vel rendelkező gyermekek fokozottan veszélyeztetettek:

  • asztma
  • alacsony önértékelés és pszichés stressz

Az egészséges testsúly előnyei.

Az egészségi állapot megőrzésén túl az egészségügyi súly csökkentése további előnyökkel jár:

  • Kevesebb ízületi és izomfájdalom
  • Fokozott energia és képesség, hogy több tevékenységben vegyen részt.
  • A testnedvek és a vérnyomás jobb szabályozása.
  • csökkent a szív és a keringési rendszer terhelése
  • jobb alvási szokások

Az egészséges test egyéb intézkedései.

A BMI hasznos eszköz, de nem tudja azonosítani, hogy az ember súlya izomból vagy zsírból áll-e.

Például a sok izomszövetű sportoló BMI-je magasabb lehet, mint egy nem túl aktív ember. De ez nem azt jelenti, hogy a sportoló túlsúlyos vagy egészségtelen.

A szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál az embereknél, akiknél a zsigeri zsírnak nevezett extra zsír a csípő helyett inkább a közepén van.

A testméret további mérései közé tartozik a derék-csípő arány, a derék-magasság arány és a testösszetétel, amely a testzsírt és a sovány testtömeget méri. Ezek a mérőrendszerek inkább az ember zsírmennyiségére és annak testen belüli eloszlására összpontosítanak.

A BMI-vel együtt ezek a további mérések segíthetnek az egyén testsúlyával kapcsolatos egészségügyi kockázatok pontosabb értékelésében.