gyerekek

Ebben a táblázatban bemutatunk néhány ötletet a gyermekek egészséges étlapjáról, amelyet beépíthet gyermeke napi étrendjébe a 4-6 éves kor között:

Heti menü a gyermek etetéséhez 4-6 éves korban

Forrás: Spanyol Gyermekgyógyászati ​​Szövetség. (AEPED) Y healthychildren.org

Itt megtudhatja, milyen ingerek teszik lehetővé az agy korai fejlődését >>

Ezenkívül néhány általános ajánlást közölünk, amelyek segítenek gyermeke táplálásakor:

  • Naponta tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoport ételeit.
  • Gyermekének átlagosan 500 és 1000 ml tejet és származékát kell bevennie naponta.
  • Előnyben részesítse a sovány húst vagy halat, és korlátozza a felvágottak fogyasztását.
  • Kínáljon gyermekének csak napi 1 tojást, de legfeljebb hetente 3 tojást.
  • Válasszon teljes kiőrlésű gabonát (kenyér, rizs, tészta és reggeli gabonafélék).
  • Válasszon érett gyümölcsöt és friss zöldséget.
  • Minden étkezéshez vizet vagy természetes gyümölcsleveket kell kísérni, kevés vagy semmilyen cukor nélkül.

Ne felejtse el elmenni a gyermekorvoshoz és ellenőrizni gyermekei étrendjének változásait annak érdekében, hogy egészségesek és energikusak legyenek.