A nyújtástól, a jógától, a pilatesen át a kardióig, a crossfit és a batuka hétköznapi sportolási lehetőségek, anélkül, hogy kimenne

testmozgás

Egy olasz lány online jógatanfolyamot követ otthonából az országban a koronavírusfertőzés terjedésének megakadályozása érdekében bevezetett korlátozások miatt./Getty

  • Koronavírus
  • Testmozgás
  • Virológia
  • Mikrobiológia
  • Fertőző betegségek
  • Járvány
  • Betegségek
  • Orvosság
  • sport-
  • Spanyolország
  • biológia
  • Egészség
  • Természettudományok
  • Tudomány

Az urbanizáció szomszédja Marina del Aljarafe-ban (Sevilla) az egyik vírusos pillanatban játszott akik a koronavírus miatt hagyják el a karantén első napjait Spanyolországban.

Múlt szombaton kezdett terjedni a közösségi hálózatokon egy videó, amelyben egy férfit lehetett látni egy műfüves esplanádon egy lakótelepen belül a sevilliai város lakásait. A sportruhát viselő férfi rutinszerű mozdulatokat kezdett fitneszórát, amelyen az egész környék részt vehet és csatlakozhat.

Sport a karantén élénkítésére

A képeken ezek közül sok látható szomszédok követik az erkélyükről az "edző" mozdulatait. Az „ABC Sevilla” egyik szomszédja szerint a férfinak volt korábban egy WhatsApp csoporton keresztül javasolt "és pillanatnyilag ott volt fent".

A fiatalok és az idősek így együtt tudtak gyakorolni. Kb az egyik leginkább ajánlott tevékenység hogy élénkítse a bezártság napjait, elvileg 15 napra tervezték, de még néhány nap meghosszabbításának lehetőségével, amint azt a miniszterelnök tegnap bejelentette.

Emiatt a közösségi hálózatok a javaslatok cseréje a felhasználók között, amelyek között vannak csatornák és alkalmazások otthoni sportoláshoz. Néhány ismétlődő YouTube-fiók:

- Gymvirtual. A spanyol Patry Jordán beszámolója, aki megosztja a nyújtási és bemelegítési rutint izmok erősítése, valamint kardió gyakorlatok tíz és húsz perc közötti videókon.

- Vonat Sergio Peinado. Ez a testmozgás és sport tudományokból végzett diplomás személyi edzéssel foglalkozó speciális képzéssel rendelkezik, és a honlapján felajánlja a ingyenes online tanfolyam a fogyásért és az erőnlétért. YouTube-csatornáján rutinokat és tippeket kínál az egészséges táplálkozáshoz.

- Xuan Lan. A jógatanár és wellness szakember 2012-ben megalapította a „Free yoga” mozgalmat, amely „egyedülálló koncepció Spanyolországban a hatalmas szabadtéri jógaórákról”. Ezekre a napokra, amikor ez a fajta osztály lehetetlen lesz, Lan videói is ajánlottak azoknak, akik otthon szeretnének jógázni. Ez a szakértő, akit Spanyolországban jobban ismerünk, miután az Academia de Operación Triunfo tanára volt a 2018-as és a 2019-es kiadás során, videóként szervezett ingyenes jógaórákat kínál fejezetekként.

- Blogilátumok. Azok számára, akik szívesebben gyakorolják a Pilates programot, Cassey Ho, Los Angeles-i fitneszoktató, a YouTube-on több mint 4 millió előfizetővel ellátott fiókja biztosítja e sport klasszikus rutinjai a popzene ritmusára, amit Ho „Pop Pilatesnek” nevezett. Weboldalán étkezési tanácsokkal is szolgál.

- FitDance Life. Ez egy olyan fiók, amely az azonos nevű fegyelmet népszerűsíti. A fit tánc egy aerob tudományág, amely alapja a koreográfiai mozgások az edzésre és a kardiovaszkuláris javításra összpontosultak, más jelenlegi megközelítések, például az AeroDance, a zumba vagy a batuka jellemzőinek összegyűjtése. Ebben a fiókban, több mint 5 millió előfizetővel, ennek a módnak a rutinjait kínálja a legfrissebb dalok koreográfiáin keresztül, 5 percnél tovább.

- Batuka latin. A leg nosztalgikusabbak emellett kiemelik ennek a tudományágnak a YouTube-on keringő videóit, amelyek között vannak egy órán át tartó rutinok, amelyek a 2000-es évek leghíresebb táncmozdulatait tartalmazzák.

- Noémi todea. Ennek az edzőnek a Spanyol Pilates Szövetség által hitelesített és különböző címmel ellátott számlája olyan módszerek, mint a Core Training, a HIIT, az AEMS elektrostimuláció és a szülés utáni tréning, mindenféle tippet és kíváncsi gyakorlatokat kínál a különböző típusú edzésekhez. Todea több televíziós műsorral és az El País SModa kiegészítőjével is együttműködik.

- Forradalmi fitnesz. Ezen az oldalon Marcos Vázquez mérnök és táplálkozási szakember elmondja személyes bemutatkozását a CrossFit, a Kettlebells és a személyi edzés világába. Vázquez kínál podcastok és programok az egészséges életmód felé vezető motivációról.