A hal esszenciális zsírsavakban gazdag étel Omega 3, nélkülözhetetlen testünk megfelelő működéséhez, de sok olyan ember van, aki különböző okok miatt nem kapja meg ezt az esszenciális savat.

étrendjében

Általában azok az emberek, akik halallergiában szenvednek, vagy vegetáriánus étrendet követnek, nem kapják meg a szervezetük működéséhez szükséges omega-3-at az étel révén. Ezekben az esetekben fontos a tápanyag szükséges hozzájárulását elérni egyéb természetes útvonalak hogy a testünk igényeinek kielégítése mellett segítséget nyújthat hiányosságok esetén is.

Az Omega 3 a szív- és érrendszerünk szövetségese, mivel segíti a vérkeringés javítását, az erek megerősítését azok tisztításával, mivel aktívan segíti a koleszterin és a trigliceridek eliminációját. De nem csak ott marad, mivel ez egy tápanyag, amely fontos szerepet játszik az agyunkban, mivel segít fenntartani a tökéletes mentális egészség. Ezért ajánlott depresszióban szenvedőknek.

Mindezen okok miatt nagyon fontos, hogy az omega 3 naponta jelen legyen étrendünkben. Általában halakon keresztül kapjuk amelyek nagy dózisban tartalmazzák ezt a tápanyagot. De a probléma azoknál az embereknél van, akik allergiásak a halakra, vagy akik szigorú vegetáriánus étrendet követnek, akik nem próbálják ki, így hiányuk lehet e tápanyagból.

Ezt a hiányt különböző kiegészítőkkel lehet kitölteni, mint pl lenmagolaj vagy sacha inchi, mindegyik növényi eredetű és eredete alapján teljesen egészséges a szervezet számára. Az ilyen típusú kiegészítőket naponta kell bevenniük az ilyen típusú embereknek, bár sokan az omega 3 fogyasztásában gyenge étrend kiegészítéseként használják őket.

Ez az olajfajta sok esetben egészségesebbé válhat, mint a halak által elfogyasztott, és az, hogy asszimilációja a test optimális legyen, és elkerüljük annak kockázatát, hogy egyes halak nehézfémekkel szennyezett mint a higany. Bár igaz, hogy ezeket az olajokat nem minden esetben jól asszimilálja a testünk, mivel alfa-linolsavból állnak, amelyet az asszimilálandó testnek átalakítania kell. Ezt az átalakulást enzimek sorozatával hajtják végre, amelyek sok emberben nincsenek, tehát nem asszimilálják így az omega 3-at.

Az esszenciális zsírsavak előállításának másik módja a olivaolaj. Teljesen természetes forrás, amely nagy mennyiségű tápanyagot biztosít számunkra, és amely tökéletes szövetségese lehet az ilyen típusú embereknek, akiknek pótolniuk kell ezeket a zsírsavhiányokat. Ezenkívül tökéletes öntettel sok étkezéshez, ízet adva, valamint több száz előnnyel jár a test számára.

Fontos, hogy ellenőrizzük az omega 3 bevitelét, és különösen ezekben a speciális esetekben, amikor az alacsony. Szükséges, hogy más módszerekkel éljünk ezen alapvető tápanyag megszerzésével a megfelelő szerves működés érdekében.