Mi van, ha elmondom, hogy van egy zsír, amely segít a fogyásban? Persze, azt gondolja, hogy elvesztettem az eszemet, vagy hogy "április bolondok napja" van. De nem, olvasd tovább, mit mondhatnék neked ...
Természetesen senki sem szeret extra zsírt, de ez nem olyan rossz, mint mi festjük. Gondoljon a zsírra, mint a testünk alapvető alkotóeleme és egyéb funkciók mellett főként szerkezeti, védő, energia és metabolikus funkcióval rendelkezik.
Amikor növekszik a zsírsejt (zsírsejt) vagy rosszabb esetben, ha az adipociták száma megnő, ez túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezet. És nemcsak arra kell gondolnunk, hogy esztétikai probléma, hanem hogy ez a növekedés összefüggésbe hozható:
A szív-és érrendszeri betegségek (többnyire szívbetegség és stroke). A halál egyik vezető oka.
Mozgásszervi betegségek.
Néhány típusú rák (endometrium, emlő, petefészek, prosztata, máj, epehólyag, vese és vastagbél).
De nem minden testzsír egyforma. létezik kétféle zsír érdekes tudni, hogy megértsük a megjelenésük és a funkcióik közötti különbségeket:
Fehér vagy sárga zsírszövet (WAT).
Barna vagy barna zsírszövet (BAT).
Fehér vagy sárga zsírszövet
Ez a fajta zsír az emlősök fő energetikai rekesze, amely az egész testben és a zsigeri zsírszövetben helyezkedik el. Jellemzője, hogy az adipociták egyetlen lipid vakuolát és tárolja a felesleges energiát trigliceridek formájában. Kevés mitokondriumuk van és periférikusan elhelyezkedő magjuk van.
A fehér zsírszövet egy endokrin szervet képvisel, amely kiválasztja a hormonokat, például:
Ezek hormonok részt vesznek a jóllakottság Y inzulinérzékenység.
Barna vagy barna zsírszövet
Ez a fajta zsír az ritkább a testünkben és konkrétabb területeken található:
Interscapularis zsírlerakódás.
A hasnyálmirigy körül.
A barna zsírszövet, ellentétben a fehér zsírszövettel, nagyszámú mitokondriumot tartalmaz, amelyek ezt a barna színt adják neki, központi magot és apró lipidcseppeket. A működéshez nagyobb mennyiségű energiára van szükség, és ezért segíthet a fogyásban.
A barna zsírszövetnek van egy hőszabályozó funkció. A hőtermelésért felelős. Emiatt a csecsemőknél (akiknek a barna zsírszázaléka magasabb) ez a túlélési szerv, mivel nem tudnak mozogni, és a barna zsírszövet elősegíti a hőszabályozást. Tehát elmondhatjuk, hogy ezt a zsírszövetet a hideg stimulálja.
A felnőtteknél a barna zsírszövet az összes zsírszövet alacsonyabb százalékát képviseli, és stimulációja kulcsfontosságú lehet a testtömeg és az ezzel összefüggő betegségek szabályozásában.
Hogyan aktiválhatjuk a barna zsírszövetet?
Aktiváljuk a barna zsírszövetet:
Egy kis hideggel a test felé, hiszen amikor fázunk, a hőszabályozás és több zsírt égetnek el a hőtermelés érdekében.
Serkentésével a melatonin- Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a melatonin stimulálja a barna zsírt. A melatonin egy alvást kiváltó hormon. Tehát a helyes pihenés elengedhetetlen. Alvás közben ne próbálkozzon a lámpák bekapcsolásával vagy elektronikus eszközök használatával.
Gyakorláskor testmozgás: segít csökkenteni a fehér zsírtartalmat és stimulálja a barna zsírt az irizin hatására.
Ha almát és körtét eszik a bőrével: tartalmaz ursolsav amely aktiválja a barna zsírt.
- Fekete vagy fehér mentalitás Vajon Cristian Moreno segít-e fogyni?
- Miért segít a trambulinon való ugrás a fogyásban, a kalóriaégetésben és a lábak és a has tonizálásában?
- A reggeli mítoszok nem a nap legfontosabb étkezése, és nem is segítenek a fogyásban - NIUS
- Táplálkozás Ez a legjobb szénhidrát a fogyáshoz és a gyomorzsír csökkentéséhez
- Hol szüntetjük meg a fogyás során elveszített zsírt? Test