Bár a "stressz" szó sokakat megijeszthet és pánikba esik, az igazság az van egyfajta stressz, amelynek számos egészségügyi előnye van. A test stresszének elhúzódó éhezés vagy éhség okozása és a kalóriák korlátozása ezek közül néhány. Természetesen ennek köze van az autofágiához, amelyről már egy korábbi cikkünkben beszéltünk.
A stressz ezen formáinak megteremtésével a sejtek sejttörmelékeket és patogén baktériumokat kezdenek felhasználni energia előállítására és új sejtek létrehozására. A tested keményen dolgozik, hogy egyensúlyba hozza a fehérje mennyiségét, és ugyanakkor megtisztul. Ha böjtöl, a sejtjei több energiát termelnek, és tovább élnek, kevesebb gyulladást is felmutatva. A nitrogén-oxid szint emelkedik, segítve a szervezet méregtelenítését és fiatalítását, csökkentve a szívbetegségeket, a vérnyomást, az idegsejtek problémáit, a gyulladásokat, az oxidatív stresszt és a cukorbetegséget.
A legismertebb módszer az "időszakos böjt", amely az étkezés és a koplalás váltakozó szakaszából áll. Az időszakos stressz-böjt megvédheti Önt a rákkal szemben, javíthatja a hosszú élettartamot és kiegyensúlyozza a koleszterinszintjét
A böjtnek több típusa és stratégiája létezik:
24 órás gyors
Böjt időszak
Egyél egy nap, mást pedig böjtölj. Például hétfőn eszel ... Kedden böjtöl, szerdán eszel, csütörtökön böjtölünk, és így tovább akár heti 3 böjtöt is, bár az elején úgy kezdhetünk, hogy két napot eszünk, és egyet böjtölünk.
A szakaszos böjt másik fajtája nem enni semmit, hanem 3/4-gyel csökkenteni a kalóriamennyiséget. Például 2000 kalória ... csak 500 kalóriát egyél (ne felejtsd el, hogy kisebb vagy nagyobb teststresszt akarunk létrehozni, de megteremtsd).
Étkezés kihagyási stratégia
Egyetlen étkezés elkerülése teststresszt okoz, de vigyáznia kell arra, hogy a következő étkezések során ne egyél többet
Csökkent böjt
Egyél csak napi 8 órán át, a többi 16 pedig egyáltalán nem eszik, amit 16/8-nak hívnak, de kezdőknek jobb, ha 14/10-el kezded.
Víz, húsleves vagy cukrozatlan gyümölcslé koplalás
Ebben az esetben egész nap nem eszel semmit, csak vizet és gyümölcsleveket. A kávé megengedett, de lövésenként legfeljebb 50 ml tej
Egy másik érdekes tény, hogy a test stresszének köszönhetően a vegetáriánusok nem szenvednek fehérjehiánytól, mivel más módon, például anyagcsere-hulladék útján kapják meg. Azonban még mindig hiányozhatnak az esszenciális aminosavak.
Ha megszakítás nélkül túl sok fehérjét eszel, a testednek nincs oka az elhalt sejtekből származó fehérjék újrahasznosítására, így a megújulási folyamat nem indul be, és egyre inkább részegebbé válik.
Abban az esetben, ha nem akar vagy böjtölni, próbáljon legalább hetente kétszer kerülni a fehérjét.