Mint Hippokratész elmondta, az étel a legjobb gyógyszer a testünk számára, ebben az esetben bele fogunk merülni a diófélékbe, amelyeknek nem hiányozhat az étrendünkből, mivel a szív és a rákellenes védő tulajdonságokkal rendelkeznek.

fogyásra

Diófélék és egészség

A diónak számos egészségügyi előnye van, naponta csak egy kis maroknyi (jobb bőr nélkül) elegendő számos betegség megelőzésére, valamint testünk egészségének és energiájának megőrzésére. Íme a legkiemelkedőbb tulajdonságai:

  • Szabályozza a koleszterinszintet: főleg az mandula nagyobb mértékben és a mogyoró is, mivel nagy koncentrációban tartalmaz antioxidáns olajsavat és egyszeresen telítetlen zsírt, amelyek védők az erekben az esetleges sérülések ellen: csökkentik az összkoleszterin és az LDL szintjét, csökkentve a szívkoszorúér-betegségben szenvedés valószínűségét.
  • E-vitamin forrása: ez az antioxidáns megvéd bennünket az artériák és az angina pectoris elváltozásaitól.
  • A vércukorszint és az inzulin szabályozói: A bevitele megakadályozza, hogy e két komponens hirtelen növekedjen.
  • Szelénben gazdag brazil dió: egy másik antioxidáns, amely csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát.
  • A mogyoró gazdag omega-3-ban, ezért szív-egészséges és ellaginsav-forrás: rákgátló antioxidáns.
  • Gazdagság kalcium, ezért azok esetén ajánlott csontritkulás.

A dióféléktől fogyni lehet?

Értelmesen és vágy nélkül lenyelve a dió segíthet a túlsúly csökkentésében, majd stabil, egészséges testsúly fenntartásában. Ez azért van így, mivel egészséges egészségének javításán túl az egészséges zsírok és rostok a jóllakó hatás, amely szintén kedvez a vércukorszint szabályozásának. Ez azt jelenti, hogy nem leszünk éhesek, amit elősegít híres és megvetendő könnyű termékek.

A vércukorszint szabályozása szintén segít csökkenti a szorongást.

Vegye be a napi dió adagot, hogy fogyjon, élvezve

Ajánlások az anyák fogyasztásakor

  • Válassza a fogyasztást friss egész dió. Dobja el azt, ami elromlott, sót adott vagy pirított.
  • Vigyázzon az e gyümölcsökből készült vajak fogyasztásával, mivel az oxigénnel érintkezve nagyon avasodnak, és a zsírok nagyon mérgezővé válnak a szervezet számára.
  • Minden diónak meg kell hogy áztassa egy éjszakán át, majd szárítószekrényben 6-12 órán át szárítjuk. Ily módon megszűnik a fitinsav, amely blokkolja egyes ásványi anyagok felszívódását a belekben, ezek súlyos hiányosságait okozva. Ezenkívül semlegesítik a toxikus enzimek inhibitorait, amelyek megakadályozzák a fehérjék emésztését.

Ellenjavallatok

Egyes diófélék (különösen a földimogyoró) néha allergiát okozhatnak, ezért ezekben az esetekben ki kell zárni őket az étrendből.

Köszönöm, hogy elolvastál,

Mentxu da Vinci

Fogyás edző, természetgyógyász, Túlsúlyt okozó és szorongást csökkentő étkezési rendellenességek kezelése.

A neuro-nyelvi programozásnak (NLP) és a coachingnak köszönhetően stratégiákat tanul meg, hogy tisztában legyen viselkedési szokásaival, "Átprogramozlak", és ezáltal javítja az életed minőségét.

A fiatalság örök titkai - A. Moritz

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.