való

Mire való a Pilates?

A Pilates módszer segít megelőzni a sérüléseket, testet szerezni 10, megszüntetni a hátfájást, tonizálni az összes izmot, felépülni a szülés után, lefogyni ...? Micsoda rendetlenség!

Ebben a cikkben megpróbáljuk elmagyarázni, mely embereknek lehet hasznos a Pilates módszerrel edzeni, mire szolgál és kinek ajánljuk.

Igaz, hogy sok híresség (és nem híresség) bízott e módszer gyakorlatában, mint egy jó módja annak, hogy több mint egy évtizede formában maradjon, és az Egyesült Államokban még hosszabb ideig támaszkodnak rá, ezért meg kell legyen valami jó ... Biztos van!

Mely esetekben ajánlott a Pilates gyakorlása?

Számomra az a legfontosabb, hogy kedvet érez a okos gyakorlat, hogy meg akarja érteni az egyes mozdulatok célját, megtanul hatékonyan mozogni és használni a testet, elkerülve a sérülések kockázatát, és együtt dolgozza a légzést és az izmokat, amelyeket az egyes gyakorlatok során kérnek tőlünk; így az órán tanultakat alkalmazhatjuk mindennapjainkban. A Pilates jó torna, A testmozgás által feltett minden kérdésnek világos választ kell adnia a test anatómiáján és fiziológiáján alapulva. Meg kell hallgatnunk a testet, éreznünk, ez egy olyan munka, amely mindig egyesíti a testet és az elmét.

A Pilates jó a test összes izomzatának megerősítésére, Különösen a hasi öv és a lumbo-sacralis terület, mivel testünknek az a része, amely fenntartja az egyensúlyt végtagjaink minden egyes mozgásában, többek között az erők irányításáért és a hasi zsigerek védelméért felelős izmok. De csak ez a "hasi mag" működik nekünk, a karok és a lábak is aktiválódnak minden mozgásban.

A Pilates jó a születés előtti és utáni gyakorlatként, mert jó helyes testbeállítást keres, mert az egyes gyakorlatoknak számos lehetséges módosítása alkalmazható a nő terhességi állapotához. A Pilates módszerben a légzés is nagyon fontos, és mint már tudod, a gyengéd kilégzés aktiválja a haránt hasat és a medencefenéket, ami annyira fontos a nők számára.

A Pilates ideális a sérülések megelőzésében és felépülésében. Gerinc, vállöv, kismedencei problémák ... Klinikai és rehabilitációs körülmények között egyre inkább ajánlott. Ezekben az esetekben a legjobb, ha a Pilates-t készülékekkel végezzük, és minél kevesebb ember van az osztályokban, annál jobb, kezdeti személyi edzés, majd beépülés a Pilates Reformer kis csoportjába, majd tovább lehet lépni nyitott padlós csoportokba.

Még sok élsportoló is rendelkezik fizikai ütemtervükön belül Pilates foglalkozással mert szakterületeik technikai mozgásainak intenzív és ismétlődő munkája jelentős stresszt okoz a testen, és elhanyagolja a stabilizáló izmok, a mély izomréteg munkáját. Az edzés középpontjában a stabilitás visszaszerzése, az aszimmetriák elkerülése, a mozgáshoz szükséges korlátozások keresése, valamint a sportoló saját testének megismerése és meghallgatása szolgál.

De nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy van olyan embercsoport is, akihez ez a tudományág nem „kapcsolódott be”, az okok, melyeket nekünk adtak, többször is felmerültek, itt idézem a leggyakoribbakat: nem izzad, nagyon lassú és unatkozik, mindig ugyanazon a helyen vagyok, ismétlődő, a monitor nem motivál ...

Igaz, hogy a Pilates általában nem szórakoztató (bár ez nagyban függ a monitortól), nem végez nagy szív- és érrendszeri munkát, ezért keveset izzad, nem hangos és modern zenével történik, és az órákon koncentráljon arra, amit csinál. Ezen okok miatt valószínű, hogy az első Pilates foglalkozások csalódást okozhatnak egyes diákoknak.

Miért gyakorolják híres emberek?

A fő ok az, hogy az ideális Pilates egy személyes edzés, amelynek során a monitor ismeri az Ön igényeit és állapotát, a gyakorlatokat 100% -ban adaptálja, hatékonyabban és gyorsabban ér el eredményeket. A költségek azonban meglehetősen magasak, általában egy privát foglalkozás 50 és 60 euró közé kerülhet, így nem mindannyian engedhetjük meg magunknak ezt a fajta befektetést.

A dona10-nél háromféle pilates órát kínálunk: emelet (nyitott csoportok), reformátor (zárt kis csoportok) és magánképzés hogy képes legyen alkalmazkodni az Ön igényeihez és minden egyes zsebéhez. Oktatóink folyamatos képzésben vesznek részt, és ha több mint 10 szakemberből álló csapatunk van, könnyebb megtalálni egy monitort, amely bemutatja Önt a Pilates világának. Önnek is vannak En Forma osztályai (aktívabb osztályok), amelyek az előzőekkel kombinálva egészítik ki a munkameneteket. Ügyfeleink nem híresek (számunkra IGEN), de mindegyik rabja az okos testmozgásnak.

Mª José Cañas pilaát oktató dona10