Írta: Interès Mutu Magazine - 18.02.14

egészség

Bár ez még mindig kevéssé ismert eljárás, egyre több klinikai tapasztalat mutatja, hogy az ellenőrzött koplalás jótékony hatással van az egészségre és terápiásan működik egyes betegségek kezelésében. Miből áll?

A böjt olyan gyakorlat, amely a világ számos kulturális hagyományának és vallásának (nagyböjt, ramadán ...) része. Néhány éve klinikai vizsgálatokat végeznek az ellenőrzött böjt előnyeiről mind az általános egészségi állapot, mind egyes betegségek kezelése terén. Az eredmények annyira pozitívak, hogy egyes országokban, például Svájcban, Franciaországban és Németországban, már kezdik orvosilag előírni. Spanyolországban ez a terápiás gyakorlat még nem terjedt el.

Mi a böjt?

A böjt átmenetileg és önként legfeljebb 280-300 kalóriát fogyaszt naponta, kizárólag folyadékok, például gyümölcslevek, zöldséglevesek, infúziók vagy víz útján. A szilárd táplálék elnyomásával és a kalóriabevitel drasztikus csökkentésével számos olyan reakció vált ki a szervezetben, amelyek arra kényszerítik, hogy mozgósítsák saját energiatartalékaikat és azokon éljenek. Ez egy újrabeillesztési és újraaktiválási folyamat, amely fizikailag és mentálisan is érint bennünket, és ez természetes cselekedet, ezért a szilárd ételek elnyomása mellett minden feleslegeset - például a kávét, a dohányt vagy az alkoholt - meg kell szüntetni.

Eleinte zavaró tüneteket okozhat, például fejfájást, ingerlékenységet, fáradtságot vagy émelygést, amelyek általában rövid idő után eltűnnek, valamint az éhségérzetet.

Miért kell irányítani?

A böjtöt mindig ellenőrzött, önkéntes és orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. Minden egyén más és bizonyos tartalékokkal rendelkezik, ezért a böjt csak akkor előnyös, ha a test továbbra is rendelkezik energiával a túléléshez. Ha a böjtöt folytatják, amint a kalóriatartalék kimerült, akkor a testben egyensúlyhiány lép fel, amely befolyásolhatja az immunrendszert és csökkentheti a védekezőképességet, így megbetegedhetünk és megállapíthatjuk, hogy olyan létfontosságú szervek, mint a máj vagy a vese érintettek.

Ezért fontos, hogy nagyon ellenőrzött időszakok legyenek, amikor a böjtöt végrehajtják: egy-három naposak lehetnek, vagy sokkal hosszabbak lehetnek, ha nagyon túl sok kalóriatartalék van (például súlyos problémákkal küzdő emberek az elhízás). Mindig önkéntesnek kell lennie, és mindaddig meg kell maradnia, amíg rendelkezünk tartalékokkal az életünkhöz szükséges alapvető elemekről, ezért figyelmesnek kell lennünk arra, hogyan érezzük magunkat fizikailag, és tudnunk kell felismerni a határainkat.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a böjtnek?

A böjt olyan, mint egy öntisztító mechanizmus a test számára. A csökkentett kalóriabevitel ebben az időszakában a test megpihenhet az emésztési folyamatokban, amelyek a test energia körülbelül 65% -át igénylik, és felszabadíthatja a felhalmozódott toxinokat.

Az egyesült államokbeli Utah-i Intermountain Orvosi Központ Szív Intézetében végzett kutatások kimutatták, hogy az éhezés csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát azáltal, hogy jelentős pozitív változásokat okoz a koleszterinszintben: reagálva az éhgyomorra és bizonyos fokú stresszre, amely lehet a folyamat során keletkező szervezet a koleszterin tartalékokat használja fel energiaforrásként glükóz helyett. A koleszterinszint csökkentése mellett azért is előnyös, mert minél kevesebb zsírsejt van a szervezetben, annál kevésbé valószínű az inzulinrezisztencia vagy a cukorbetegség tapasztalata.

A Zaragozai Egyetemen végzett egyéb tanulmányok is megerősítették "az éhgyomri hatékonyságot a reumatikus betegségek, a krónikus fájdalom, a magas vérnyomás, a krónikus gyulladásos és degeneratív betegségek kezelésében, vagy akár a kemoterápia hatásainak enyhítésének kiegészítéseként az ellen irányuló folyamatokban. Rák". És az, hogy az éhezés megkönnyíti a test természetes gyógyító mechanizmusainak beindítását, külső tényezők beavatkozása nélkül. És mivel a test tudja, hogyan gyógyítsa meg magát természetes módon, a lényeg az, hogy a böjt segít az általános egyensúly helyreállításában.

Bár a tanulmányok továbbra is igazolják a böjt teljes előnyeit, az eredmények egyelőre ígéretesek. De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy általában a leghatékonyabb módszer az egészségre az egészséges táplálkozás és a testmozgás rendszeres fogyasztása.