A szakaszos böjt jó étrenddel és testmozgással együtt segíthet az elhízás leküzdésében és csökkentheti egyes betegségek kockázati tényezőit

2020. szeptember 13

egészségünkre

Széles körben használt eszköz a fogyáshoz, és diétával kombinálni és a gyakorlat az böjt időszak. Ez a technika abból áll, hogy a testet bizonyos ideig kalóriákat és tápanyagokat tartalmazó ételek és italok nélkül, tudatos módon tartják. A szakaszos böjt lehet a az elhízás elleni küzdelem alternatívája, és még javíthatja az immunterápia hatékonyságát a tüdőrákban - derül ki a Spanyol Rákellenes Szövetség (AECC) és az Alkalmazott Orvosi Kutatóközpont (CIMA) tanulmányából.

Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a böjt tudományosan bizonyított egészségügyi előnyökkel jár. A tudomány támogatja az éhezést, mert bebizonyosodott, hogy ideiglenes kalóriakorlátozás segít csökkenteni a különféle betegségek kockázati tényezőit. Például a Louisiana Orvosi Egyetem Sebészeti Tanszéke jó eredményeket talált a metabolikus szindróma, szív- és érrendszeri betegségek és rák. És a Baltimore-i Nemzeti Öregedési Intézet is talált előnyöket ellene neurodegeneratív betegségek.

A koplalás hozzájárulhat az izom mennyiségének növeléséhez vagy a neuroplaszticitás javításához

Ugyanezen intézmény más kutatásai is arra a következtetésre jutottak, hogy az étkezési idő csökkentése és az étkezések közötti elosztása elősegíti a testzsír csökkentését. Ezt kiegészítik a Chicagói Egyetemen elért eredmények, amelyek jelzik, hogy a böjt hozzájárulhat ehhez növelje a sovány tömeg mennyiségét (izom) vagy javítja a neuroplaszticitást.

Ugyanebben a tanulmányban bizonyítást nyert, hogy a 24 órán át tartó koplalás váltakozott a szabad, de kontrollált bevitel napjaival, segít gyorsabban fogyni. Bár a kutatások túlnyomó részét túlsúlyos embereken vagy bizonyos nagyon sajátos jellemzőkkel rendelkező népességeken végezték, ezeknek az előnyöknek a nagy részét bárki számára extrapolálni lehet.

Egészséges elkötelezettség

A szakértő dietetikus szerint Nano Alutiz 20 perc múlva, miután a testet koplalásnak vetették alá, két vagy három ételt kell elkészíteni, napi teljes kalória- és tápanyagigénnyel, testünkhöz és céljainkhoz igazítva. Az időszakos böjt egy eszköz, de nem ez a legfontosabb az étrenddel vagy testmozgással megoldani kívánt lehetséges problémák megoldására, például a zsírégetés vagy az izomnövekedés. Ez azt jelenti, hogy a böjt fellendülés lehet, de sokkal fontosabb, hogy egészséges elkötelezettség legyen a jó táplálkozás és megvalósítása gyakorlat.