Milyen ételek hoznak boldogságot a gyerekeknek

Vicces, hogy egyes ételek milyen drasztikus módon befolyásolhatják a hangulatot, hogy emésztés közben javíthatják vagy ronthatják a hangulatot, az agy érzelmeket és állapotot kontrolláló agyrészében kialakult idegi kapcsolatokra gyakorolt ​​hatásuknak köszönhetően.

gyermekek számára

Ban ben Guiainfantil.com megmondjuk, mi a boldogságdiéta gyerekeknek és milyen ételeket érdemes felvenni a heti menükbe a hangulatuk javítása érdekében.

Ételek a boldogság étrendjének elkészítéséhez a gyermekek számára

- A tojás például az agy egyik legérdekesebb étele. B12-vitamint is tartalmaznak, ami nagyon fontos az idegrendszer sejtjei számára. Ennek hiánya azonban szoros kapcsolatban állhat az ingerlékenységgel és a hirtelen hangulatváltozásokkal, ami nem kívánatos a gyermeknél. Jódot is tartalmaz, amelynek hatása a pajzsmirigyre is hatással van a jellemre, mivel hiánya letargia állapothoz és energiahiányhoz vezethet. Ezenkívül a tojás természetesen tartalmaz D-vitamint, a boldogság másik összetevőjét.

- A vaj egy másik kívánatos étel ebben a gyerekeknek szóló boldogság-diétában. Zsírban oldódó vitaminokat, például A-vitamint tartalmaz, amely a neurotranszmitterek, például a dopamin termeléséhez kapcsolódik, óriási hatást gyakorol a hangulatra, valamint más agyi funkciókra, például a memóriára.

Mint amikor a hús ökológiai gazdálkodásból származik, amikor a vaj organikus eredetű, és a tehenek étrendje miatt (főleg fűben) magas az omega-3-savak, valamint a linolsav-konjugátum tartalma. Ez a sav jelenleg a biológiai hatások széles skálájáról ismert, amelyek közül kiemelkedik a zsírra gyakorolt ​​pozitív hatása, csökkentve a triglicerideket és a vér koleszterinszintjét. Ezenkívül ellensúlyozza a kortizol stresszes hatását, elősegítve a gyermekkorban tökéletes relaxációt.

- A vörös húsok a rossz sajtó ellenére is hem-vasforrások, a legkönnyebben asszimilálható forma. A vas részt vesz az agy oxigénellátásában, biztosítva annak megfelelő működését. B12-vitamint is tartalmaz, és egyike a legmagasabb cinkmennyiségű ételeknek, amelyek az emlékezethez kapcsolódnak, így gyermekkorban mindig ideálisak.

- Az olajos hal az omega 3 fontos forrása. Néhány friss tanulmány azt mutatja, hogy minél nagyobb az olajos halak fogyasztása, annál alacsonyabbak a depresszió és a mentális problémák tünetei, és annál nagyobb a pozitív érzelmek iránti képesség. Ezenkívül, ha el akarja kerülni a nagy halak, például a tonhal lehetséges higanytartalmát, mindig választhat olyan kicsi halakat, mint a szardínia és a szardella, amelyek szintén csontokkal fogyasztva nagyon fontos kalciumforrást jelentenek a növekedés szempontjából.

- A zöldségek között, a paradicsomok Fontos ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak a szervezetben olyan anyagok előállításához, amelyek ellazulnak, mint például a dopamin vagy a szerotonin. A pihentető fitotápanyagok megtalálhatók a kis burgonya héjában is, ezért célszerű ezeket így fogyasztani.

- És csúcspontként, a dió, szuperélelmiszer, amely tartalmazza a boldogság-étrend ideális kiegészítéséhez szükséges összes mikroelemet, vitaminokat, például E-t vagy folsavat, ásványi anyagokat, például vasat, mangánt vagy cinket, valamint omega-3 zsírsavakat.