Ha meg akarja vásárolni a könyvet "A kegyelem étrendje", Üzenetet kell küldenie az [email protected] címre, egyértelműen feltüntetve a nevét és vezetéknevét, címét, elérhetőségi telefonszámát és e-mail címét.

harcművészeti

Ár: 25 € plusz szállítási költségek.

Összegzés

Pedro Valente orvos előszava ………. 13.
Bevezetés ………. 17.
ELSŐ RÉSZ | A Gracie-diéta
Előszó - Dr. Pedro Valente ………. 13.
Bevezetés ………. 17.

ELSŐ RÉSZ | A Diet Gracie

1. fejezet - A diéta az életed
A Gracie-diéta eredete ………. 31
Az étrend határozza meg életed minőségét ………. 3. 4
Élelmiszer-döntések ………. 36

2. rész - A jó egészség titka - Az ételek megfelelő kombinációja
Az élelmiszeripart nem érdekli az egészséged (és a gyógyszergyár örül, hogy beteg vagy) ………. 42
Történetek a Gracie-diéta gyógyító erejéről ………. Négy öt
Nincs veszítenivalód és mindent megszerezhetsz ………. 47
A titok nem abban rejlik, hogy mit eszel, hanem abban, hogyan kombinálod azt, amit eszel ... ötven

3. fejezet - Merre vagy?
Étel van mindenhol ... 54.
Kiindulópont meghatározása ………. 55

4. fejezet - A nehéz rész: Az étkezési szokások megváltoztatása
Az egészséges táplálkozás szokássá tétele az életedben ………. 70
A szokások megváltoztatásához tervre van szükség ………. 72
Heti napló az étrendjéről ………. 74.

5. fejezet - Hol kezdjem
Három lépés az egészségesebb és boldogabb élet felé ………. 79
A Gracie-diéta első étkezése ………. 84.

MÁSODIK RÉSZ | A Gracie diéta használata

6. fejezet - Családi hagyomány
A jó példa ereje ………. 92
A gyors és legegyszerűbb módja annak, hogy abbahagyja az ócska ételek fogyasztását ... 94.
Mi a teendő, ha a gyerekek ragaszkodnak a "gyorsétel" bevételéhez ………. 95
Születésnapok és egyéb ünnepek ………. 95
Hogyan nyerje el gyermekei harapását harapással ………. 97
Hogyan inspirálhat valakit, akit szeretsz… 97

7. fejezet - A Gracie-diéta első három szakasza után
Ne féljen attól, hogy mindig a legjobbat akarja… 100
Útmutató az ételkombinációkhoz ………. 102
Gracie Diet Diet Chart ………. 104
Böjt ………. 110

8. fejezet - A Gracie-diéta távol otthonról
Hogyan táplálkozzunk jobban, ha az utcán eszünk ... 115
Ismerje meg az ételválasztási folyamatot. 117.
Jól ismeri a kombinációkat? ………. 119

9. fejezet - Tippek a fogyáshoz
A Gracie-diéta és az "akaraterő" ………. 127.
Kalóriaszabályozás ………. 128
Készítse el ezt a játékot a következő étkezéskor ... 129
A fogyás tévedhetetlen módja ………. 130
A szénhidrátok (szénhidrátok) ellenőrzése ………. 131
Fehérjék 132 Zsír ………. 133
Ha szeretsz inni, legalább egyél jól ... 134

10. fejezet - A testmozgás fontossága
Érezd jól magad ………. 140
Induljon lassan ... 141
Mozogj ………. 142

11. fejezet - Az utolsó támadás
Fontos tippek ………. 146
Étkezési terv 14 napra ………. 151
Receptlista ………. 159