A bórt évek óta elfelejtették az emberi egészségben, bár egy ideje már számos tanulmány lehetővé tette a termék egészségre gyakorolt ​​előnyeinek felismerését azáltal, hogy rendszeresen belefoglalta az étrendbe.

Mi a bór?

A bór olyan nyomelem, amely a legfontosabb előnyökkel járhat egészségünk szempontjából, ha nagyon alacsony mennyiségben veszik be. Bizonyos gyümölcsök és zöldségek növényeiben megtalálható (onnan bórsavat nyernek, mint például a borax), amelyeket el kell fogyasztanunk, ha ki akarunk aknázni minden olyan előnyt, amelyet alább láthatunk. Kiemelni annak fontosságát segítség elem szenvedő emberek számára csontproblémák vagy betegségek, a kalcium, magnézium vagy aminosavak nagy hozzájárulásának köszönhetően.

A bórban gazdag ételek általában olyan termékek, mint a teljes kiőrlésű gabona, a dió és az avokádó, valamint a gyümölcsök olyan növényekben, mint a bogyók, szilva, narancs és szőlő. A bór kevésbé fontos adagokban is megtalálható olyan termékekben, mint a víz.

Az ételből nyert bort főleg bórsavból nyerik, amely anyag csak természetes módon található meg a növényekben (amely viszont tápanyagokat, például kalciumot, magnéziumot és aminosavakat tartalmaz).

Melyek a bór tulajdonságai?

A múltban sok táplálkozási szakember úgy vélte, hogy a bór egy másik ásványi anyag a vízhez, amely csak hasznos vagy nélkülözhetetlen a növények számára (más ásványokból, például a bóraxból is nyerték). Nemrég azonban kiderült, hogy valójában a tápanyag termék aminosav elemekkel, amelyek a többi jól ismert ásványi anyaghoz hasonlóan minden egyéb összetevőhöz hasonlóan minden bizonnyal alapvető szerepet játszanak étkezési módunkban.

A termékek azon tulajdonságai között vannak

  • Termék, amely képes segít csökkenteni a magas vérnyomást
  • Vegyen részt a a csontok karbantartása és jó fejlődése a kalcium gazdagságának köszönhetően
  • Javítsuk védekezésünket, javítva immunrendszerünk reakcióját (aminosavak)
  • Izomlazító hatás, jobb, mint más, kifejezetten neki szánt termékek

kell

A bór további előnyei

Annak ellenére, hogy még mindig folyamatosan tanulmányozzák, az információk azt találták, hogy a bór hasznos lehet:

  • Növeld a izom helyreállítás, mivel bebizonyosodott, hogy felgyorsítja a testmozgást követően, megakadályozza a fájdalmakat, növeli az izomtömeget és fenntartja az egészséges csontokat olyan elemek miatt, mint a kalcium
  • Nőknél és férfiaknál egyaránt kiegyensúlyozza a hormonszintet, mi a nők esetében képes enyhíteni a menstruációs tüneteket
  • Vannak olyan tanulmányok, amelyek információi összekapcsolják a bórt az agy jobb működésével, segítenek abban javítja a koncentrációt, fókusz és tanulási képesség
  • Ezek a termékek képesek megakadályozni vagy bőrfertőzések kezelése

Bór-kiegészítőket szeretne vásárolni? Kattintson ide, és tekintse meg a HSN katalógusát

A bór problémákat is okozhat

A bórban gazdag elemek túlzott fogyasztása káros lehet az egészségre és ára van. Ennek az elemnek a mellékhatásai lehetnek hányinger, gyomorpanaszok, hányás, hasmenés, bőrproblémák, szorongás vagy depresszió.

Mennyit kell bevennünk a bórnak, hogy kihasználjuk az előnyeit?

Számos táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy mivel nyomelemekről van szó, kikötötték, hogy az ajánlott bór mennyiségének naponta 0,5 és 1 mg között, információk szerint. Úgy gondolják, hogy a bór halálos dózisa felnőtteknél napi 15-20 g, csecsemőknél napi 3-6 g, de sok tanulmány kevés vagy semmilyen toxicitást nem talál a vegyületek ezen szintjein vagy még ennél is többet.

Más ásványi anyagokkal ellentétben nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a bórt még nem vizsgálták alaposan az orvosok és a táplálkozási szakemberek, bár ez a fajta kutatás az utóbbi években fokozódott, például egy nélkülözhetetlen tápanyag életért. Emiatt a bór tényleges napi ajánlott mennyiségét még nem határozták meg.