pro-val

Jelenleg a ponferradai iFitness tornaterem sporttechnikusa, különféle szakterületeken edzett, hivatalos Nutrytec sportoló, IFBB Bikini és fitnesz modell. Soraya úton van, hogy a fitneszipar egyik legjobb szakembereként érvényesüljön.

  • Bajnok Castilla y Leon
  • Észak-Spanyolország második helyezettje
  • A spanyol bajnokság 3. helyezettje
  • A 2014-es világkupán való részvételre választották

Hogyan indult a sport és a fitnesz világában?

Kiskorától kezdve atlétikát és kézilabdát gyakorolt. Abbahagytam, mert sérülést szenvedtem, és ahogy teltek az évek, híztam, szeretek túl sokat enni, bevallom. Egyik nyáron felértem a mérlegre, és amikor megláttam, mit jelöl, azt mondtam magamnak, hogy ez így nem folytatódhat, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom a városom edzőterméhez. Kezdtem rendezett órákra járni, fedett kerékpározásra, batukára ... Korcsolyázni, úszni is ... Megőrültem a kardio hehe miatt. 2008-ban elvégeztem az első tanfolyamomat beltéri kerékpáros oktatóként, és az évek során növeltem a tantervemet a megengedhető tanfolyamokkal. Néha szoktam "hülyéskedni" a súlyokkal, de minden ellenőrzés nélkül és nagyon egészségtelen étrenddel.

2012-ben volt, amikor megismerkedtem a párommal, azzal, aki belemerített a fitnesz világába. Amikor elegem van a kis komplexusaimból, úgy döntök, hogy meghallgatom, hogy megpróbálja, mivel nagyon megdöbbentem, amikor láttam, hogy a hangerő színpadáról kifogástalan definícióra vált. Hallgattam rá, és ami soha nem gondoltam volna, hogy elmúlik, eltűnt. Apránként ambiciózus leszel, és szeretnéd ezt fejleszteni, és ezen egy kicsit, és amikor rájössz, akkor már nem mehet edzés nélkül. Tehát neki, Omar Pellejero köszönhetem minden eredményemet azért, hogy felfedeztem ezt a világot.

Mit gondolsz, mi a legnagyobb eredményed eddig? Abban a pillanatban, amire a legbüszkébb vagy?

Legnagyobb eredményem nem érem vagy bármi elnyerése, hanem valami olyan eredmény elérése, amire soha nem gondoltam, hogy képes vagyok elviselni a felkészülést. A verseny előtti pillanatokban néha kemény lesz, éhes vagy, szomjas vagy, fáradtság halmozódik fel ... Ekkor kell erőt meríteni a gyengeségtől, hogy ne dobd be a törülközőt. Mivel egyik előkészületemben sem tettem meg, büszke vagyok magamra.

Mi a testedzési rutinod?

A nappali rutinomat így osztom el:

Hétfő: Vissza/Has
Kedd: láb
Szerda: pihenés
Csütörtök: bicepsz/tricepsz/borjú
Péntek: Váll/Fenék
Szombat: Pihenés
Vasárnap: pihenés

A definíciós szezonban 4 30-40 perces szív- és érrendszeri kezelést foglalok magukba.

Mi a 3 kedvenc gyakorlatod? Miért?

Akár a hátát, akár a vállát szeretem, mert ők azok a két izomcsoport, amelyeket szeretek a legjobban edzeni.

Mi a kedvenc kardió edzésed?

Nincs ... Hahaha. Annyi évet töltöttem csak kardiózással, hogy elkaptam ... De nemrégiben elkezdtem Zumba órákat tartani, és átázottan jöttem ki, és nagyon jól szórakozom, ezért kardiónként ragaszkodom a Zumbához.

Mi a diéta?

Szerencsére nincs sok nehézségem a fogyással, étrendem pedig nagyon változatos. Ellentétben azzal, amit általában mindenki úgy gondol, hogy csak csirkét és rizst eszünk ... Igaz, hogy a verseny előtti utolsó hónapban nincs sok változatosság, de a fennmaradó időben egészséges és változatos étrendet fogyasztok. Minden étkezésemben fehérjét (csirke, szürke tőkehal, tonhal, tojásfehérje, marhahús, sovány sajt) tartalmazok szénhidrátforrást (rizs, tészta, zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, kukorica palacsinta, több szemű kenyér) és egészséges zsírokat (dió, mandula, mogyoróvaj, nyers szűz olívaolaj, kék hal, tojás). Minden, amit a grillen főztek, főztek vagy pároltak, és a mennyiségeket szabályozták, minden nehéz, semmi szemmel. Hiába eszi meg, ha fél liter olaj fölé főzi, és egy egész edényt eszik ... Hehe

Milyen tanácsot adna annak, aki kezdeni akar?

Őszintén szólva, ha valóban változtatásokra vágyik, tegye magát egy személyi edző kezébe. Saját tapasztalatból beszélek, mert ismerheti az elméletet, de önmagában egy bizonyos módon elveszettnek találja magát, nincsenek kialakított irányelvei, és végül azt csinál, amit akar, és gyakran megtéveszti önmagát. Ily módon az illető ellenőrzötten tartja és objektív, mert hidd el, eljön egy nap, amikor elveszíted az objektivitást önmagaddal, és nem vagy tisztában azzal, amit elértél. Tehát, mint már mondtam, úgy gondolom, hogy a legjobb, ha szakember kezébe adja magát.

Mert mindig ugyanazt a kérdést teszem fel ... levágnád a hajad? Nos nekem ugyanaz.

Mi a legjobb tanács, amit valaha kaptál?

Ne hasonlítson senkihez. Amikor először versenyeztem és megláttam a többi lányt, akikkel megosztom a színpadot, féltem, apró lettem. Néztem őket, és mind gyönyörűek voltak, és látványos testalkatúak voltak, azonban amikor rám néztem, csak a gyenge pontjaimat láttam ... Anélkül, hogy tudtam volna, hogy vannak erős pontjaim is. Tehát dolgozzon azon, hogy magad legyen a legjobb verzió, ne versenyezz mással, mint te. És szeresd magad mindenek felett. Többet érsz, mint gondolnád!

Hogyan kezeled a kudarcokat vagy a rossz napokat?

Igyekszem lebecsülni a dolgokat, kihozni a visszaesésből a pozitívumot, de sokszor el is török, és segítségre van szükségem, hogy segítsen felemelni a fejem.
Nagyon érzékenyek és könnyen letéphetők. Hálát adok azokért az emberekért, akik körülvesznek, és akik úgy szeretnek, ahogy szeretek, szerencsém van hozzá.

Hibákat követett el, amikor elkezdett edzeni?

Csak az alsó testemre koncentráljon. Javítani akartam a lábaimat és a farizmaimat, szinte naponta edzettem őket pihentetés nélkül, azt gondoltam, hogy több, jobb lesz, de nem ... Ezzel ellentétes irányba kezdtem, túlterheltem az alsó testemet, így megégettem saját izmaimat tömeg.

Adjon 3 egészségügyi tippet, amelyeket az emberek most végre tudnak hajtani:

1. Egyél naponta ötször, beleértve az összes étkezés fehérjét is.
2. Igyon naponta 3 liter vizet
3. Heti négyszer egy órás testmozgás.

Mi lenne a legjobb tipp, hogy formába lendülj és elveszítsd ezt az utolsó kilót?

Nos, sokszor ezeket az utolsó kilókat általában nehéz levenni, mert túl sokat akartak futni. Sokan úgy gondolják, hogy a szénhidrát az ellenségük, és a fogyás érdekében ki kell iktatniuk étrendjükből, olyan csoda diétákat folytatva, amelyek hosszú távon csak az anyagcserét lassítják.

Tippként: soha ne hagyja a szénhidrátokat nullára, és ne kezdjen edzeni, végezzen súlyzási rutint, majd végezze el a szív- és érrendszeri edzéseket. De edz keményen, ez különösen azokra a lányokra vonatkozik, akik félnek a nagyoktól, ez nem fog megtörténni, ezért eddz keményen!

Mi volt a legviccesebb pillanat az edzőteremben?

Elég bohóc vagyok, és az összes tornaterem közül, ahol edzettem vagy dolgoztam, szórakoztató pillanataim vannak, de kétségtelenül abban az edzőteremben, ahol elkezdtem, a városomban, az első tanulócsoportommal, akik végül barátok voltak a fonó órák. Nagyon jól éreztem magam.

Honnan ered a motivációd?

Páromtól született harcos, még soha nem láttam senkit, aki akkora szenvedélyt keltene valamiben, mint ő. Számomra példa a folyamatos fejlődésre rendkívüli akaraterővel

Melyek a kedvenc Fitness modelljeid? Van valaki, aki inspirál?

Végtelen számot tudnék felsorolni közülük ... De ezt a top 3-ot megtartom:

1 Olga Putrova
2. Alla Semenova
3. Toldi Zsuzsanna