• felügyelő_számla 2 ember
  • insert_chart Könnyen
  • hozzáférési riasztás30 perc
    Vegánoknak

Hozzávalók 2 fő részére

  • 800 gr brokkoli/brokkoli (egy kicsi)
  • 2 hagyma egység (nagy)
  • 1 csipet bors
  • 1 burgonyaegység (ek)
  • 500 gramm víz (amíg be nem fedik)
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1 csipet tengeri só

Receptkészítés "Krém brokkoli"

A brokkoli annyi tulajdonsággal rendelkezik, hogy szinte a szuperétel. Egy szuper tápláló antioxidáns, van rákkeltő hatású Y aminosavakat tartalmaz és sok ásványi anyagok, mint a cink. Ehető nyersen vagy főzve És ez szuper egészséges, ezért javasoljuk ezt szuper tápláló brokkoli krém. Elkészítéséhez csak:

krém

1. A hagymát serpenyőben megpirítjuk egy evőkanál olajjal.

két. Hozzáadjuk a burgonyát meghámozzuk és apróra vágjuk és brokkoli kis csokrokban.

3. Fűszerezzük és keverjük.

4. Fedjük le vízzel és forraljuk körülbelül 20 percig.

5. Vegyük le a tűzről és tálaljuk.

Ha ez tetszett tejszín brokkoli recept, ne feledd weboldalunkon még sok más van Levesek és krémek receptjei.

Táplálkozási összetétel 100 g-onként.

Összetétel mennyisége (gr) CDR (%)
Kalória 267.55 14
Szénhidrátok 23.31 7.5
Fehérje 12.51 26.1
Rost 12.1 40.3
Zsírok 11.03 20.7
Ásványi anyagok mennyisége (mg) RDA (%)
Nátrium 207,83 13.
Kalcium 201.7 16.8
Vas 2.97 37.2
Magnézium 76.31 18.2
mérkőzés 251,79 36
Kálium 1211.45 60.6
Vitaminok mennyisége (mg) RDA (%)
A-vitamin 0,41 46
B1-vitamin 0,34 28.2
B2-vitamin 0,55 42
B3-vitamin 6.02 0
B12-vitamin 0 0
C vitamin 280.07 311,2%

MaFú, az összetevőkben lévő mennyiségeket két ember számára egy tányérra eltúlozzák. Szerintem a brokkoli felével és a hagymával éppen elég lenne. Menő 0