Tudja meg, mennyi az a kalóriamennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztania, és ellenőrizze, melyik a legjobb alkalmazás az Ön számára a számok nyomon követéséhez.

Számold meg a .kalóriákat mit .fogyasztasz a mindennapok nehéz feladattá válnak, vagy azért, mert nem ismerjük a pontos magasságunkat és súlyunkat, mert nem tudjuk, hogy egy-egy étel mennyi kalóriát tartalmaz, vagy egyszerűen azért, mert nem tudjuk, hogyan kell csinálni.

hány

Javasoljuk

A felfedezés egyik legpontosabb módja a szolgáltatások
néhány weboldal kínál Harris-Benedict formulával. Ez egy számítás
matematika az ember neme, súlya, magassága és kora alapján
határozza meg, hogy mennyi kalóriát fogyasszon.

Van még Katch-McArdle formula,
amely kiszámítja az egyének testtömegét és annak szintje szerint
meghatározza, hogy vékony-e, túlsúlyos-e vagy elhízott-e.

A kalóriák egy másik nagyszerű módszere a .kalóriaszámláló alkalmazások az okostelefonról, mindkettő iPhone Mit Földi szeder:

Velük, akkor is tisztában lesz a
tápanyag-információ azokból az ételekből, amelyeket eszel, és hányat
kalóriákat éget el edzés közben.

Kalóriaszámláló, MyFitnessPal

Meg kell adnia, amit elfogyasztott és
grafikonon láthatja, hogy mennyi a fogyasztása, és mennyit kell elérnie
a napi határig. Ez lehetővé teszi számodra a szénhidrátok, a cukor mennyiségét is,
rost, koleszterin, fehérjék, többek között.

Több mint 600 ezer adatbázisa van
csészealjak. Ezenkívül az alkalmazás több száz gyakorlatot fog ajánlani
megtartva az elégetett kalóriák számát. Is
elérhető az Android és a Blackberry számára.

FatSecret

Ezzel az alkalmazással megtalálja
táplálkozási információk az elfogyasztott ételekről, és nyomon kell követni
ételeit, gyakorlatait és súlyát. Ingyenes és kompatibilis az iPhone-nal, az iPad-del,
iPod Touch és BlackBerry.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend asszisztens

Gyakorlati jegyekkel és receptekkel rendelkezik
személyre szabott. Figyelmeztet, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat naponta, mennyi van
fogyasztott, és hány százalékot kell még fogyasztania. Naptárral rendelkezik a napi étkezés megszervezéséhez. Elérhető
iPhone és iPod Touch az iTunes-on keresztül, 2,99 dolláros költséggel.

Nettó naplóm

Ételeket, helyeket és recepteket javasol úgy, hogy
érje el súlycéljait. Naplót vezethet a
az elfogyasztott ételek és a kalóriatartalom kitűzése, ezért a
alkalmazás segít megőrizni a számolást.

Több mint 300 ezres adatbázisa van
étel, testmozgás ajánlás és táplálkozási táblázat. Is
minden okostelefonhoz elérhető és hozzávetőleg 4 USD-ba kerül
hónap.

MealSnap

Ez az alkalmazás által kifejlesztett DailyBurn
iPhone esetén ismerje fel az ételeket az elkészített fényképről, majd
az adatbázisban keresi, hogy hozzávetőleges számítást nyújtson
az ételedben lévő kalóriákat. Információt nyújt a mennyiségről is
fehérjék, zsírok, szénhidrátok és vitaminok; és nyilvántartást vezet
amit a nap és a hét során elfogyaszt.

Az alkalmazás letöltése 2,99 USD-ba kerül
megtalálod az iTunes-ban.

Élj erősen

Ez az alkalmazás napidíjat generál
kalória súlycélok alapján, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a
Mit teszel e cél elérése érdekében? Nagy adatbázisa van a
- a kalóriák, fehérjék, zsírok, cukrok, szénhidrátok és
az ételben található koleszterin.

Azt is kiszámíthatja, hogy hány kalória
akkor ég, amikor fizikai tevékenységet végez. Blackberry-hez érhető el, és dollárba kerül
2.99.

Diet & Food Tracker

Ennek az alkalmazásnak több adatbázisa van
1 millió ételből, azzal a lehetőséggel, hogy másokat is hozzáadhat, amelyek nincsenek benne
rekord. Az alkalmazás kiemelkedik a testmozgásra helyezett hangsúlyról, tanácsokkal és az elégetett kalóriák mérésével. Ennek köszönhetően,
megtervezheti napi és havi céljait.

Az ingyenes letöltéshez szükséges
egy fiókot a SparkPeople.com oldalon, és elérhető az iOS és a RIM számára.

Ha kiszámolta a
mennyi kalóriát kell megenni, jobb, ha betartja ezeket az ajánlásokat:

Élvezze a Magas szintű e-magazint ingyenes hozzáféréssel