Brokkoli, nyers
A brokkoliban 0 milligramm koleszterin és 0,37 gramm zsír van.
100 gramm brokkoli 6,6 gramm szénhidrátot, 2,6 gramm rostot, 2,82 gramm fehérjét, 33 milligramm nátriumot és 89,3 gramm vizet tartalmaz
100 gramm brokkoli 34 kalóriát tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 2% -a.
Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket itt láthat: C-vitamint (89,2 mg), A-vitamint (623 mg) vagy B-9 vitamint (63 mg).
Tápanyagok
Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm brokkoliban 6,6 gramm szénhidrát van, ez a napi 2% -a.
100 gramm brokkoli 1,70 gramm cukrot tartalmaz.
Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm brokkoliban 33 mg só van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.
100 gramm brokkoli 89% vizet tartalmaz, 89,30 gramm.
Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm brokkoliban 2,82 gramm fehérje van, ez az összes napi szükséglet 4% -a.
Kiemelt Vitaminok
A megfelelő működéshez a szervezetnek megfelelő mennyiségű vitaminra van szüksége. Hány vitamint találok azonban ebben az ételben? Fedezze fel itt a felsorolt vitaminokban található mennyiségeket és hasznos információkat.
A brokkoliban található vitaminok egy része: C-vitamin (89,2 mg), A-vitamin (623 mg) és B-9-vitamin (63 mg).
Kiemelt ásványi anyagok
Az ásványi anyagok szervetlen anyagok, amelyeket a szervezet kis mennyiségben igényel számos különféle funkcióhoz. A testének nagy mennyiségű ásványi anyagra, például kalciumra van szüksége a növekedéshez és az egészséghez. Más ásványi anyagokat, mint például a réz vagy a jód, nyomelemekként ismerünk, mivel napi szinten csak kis mennyiségre van szüksége.
A brokkoliban található ásványi anyagok közül néhány: kálium (316 mg), foszfor (66 mg) és kalcium (47 mg).