A siker nyomokat hagy, és az edzők, akik igazán szenvedélyesek az izmok és az erő megszerzésében, általában hajlandók megosztani tudásukat hasonló gondolkodású emberekkel; Az egyik ilyen testépítő és erősítő edző Észak-Amerikában Florian Bianchi, aki a MoreMuscle Team USA-n keresztül elküldte nekünk lenyűgöző trükkjét, hogy ezeket lábak hatalmas.

brutális

Florian egy profi edző, aki profi elit sportolókkal és olimpikonokkal dolgozik, így sokkal többet tud, mint mi az építkezésről lábak. Ennek köszönhetően néhány edzésen készítettünk egy beszámolót, ahol arról a rutinról mesél nekünk, amely elképesztő izmokkal és szuper karcsúsággal tartja a lábakat; Különben is, ha egyike vagy azoknak, akiket szeretnél lábak nagy és tónusú, férfi vagy nő, ez egy érdekes módszer.

A Leg Press 100 ismétlése

  • A koncepció egyszerű; kezdjen minden edzést (ne csak az alsó test edzéseit, hanem az összeset is) 100 ismétléssel a lábprésen, nagyon könnyű súly használatával. Kezdheti akár üres szánnal is, és megpróbálhat 100 ismétlést elérni mérsékelt sebességgel és idővel (nem gyors, nem lassú).
  • Megtehet ideiglenes szüneteket (szüneteket), de lábprés esetén a mozgás tetején végezze el, ahol a lábak kiterjesztve és blokkolva.
  • Alapvetően ez bemelegítésként működik az egyes edzéseken; Hasonlóképpen, akkor is hozzáadhatja a súlyt apránként, de a nehézség 100 ismétlésig nem a cél ebben az időben. A cél egyszerűen a véráramlás és a szivattyú elérése, ami a lábak néhány hét múlva csodálatosnak tűnik; ne feledje, hogy körülbelül 2 percet vesz igénybe naponta, 4-6 hétig, ami serkenti a lábak mint soha és nem más rutin.

Mindezt Florian Bianchi szerint ... gondolod ?

Hogyan működik ez a brutális új láb módszer

Idővel ez megnöveli a kapillárisok számát lábak; alapvetően az alsó végtagjaid "erekesebbé" válnak. Mint ilyen, könnyebb lesz tápanyagokat és aminosavakat szállítani ezekbe az izmokba, ami megkönnyíti az edzés utáni helyreállítást, valamint az izmok növekedését.

Ez segít abban is, hogy gyorsabban gyógyuljon az alsó test edzése alatt, mert több kapilláris szivattyúzza meg a nagyobb véráramlást; a nagyobb véráramlás több oxigént eredményez az izmokban, és hatékonyabban tisztítja a tejsavat a készletek között.

A nők (és sok férfi) számára ez is érdekes eszköz a zsírvesztéshez; a nők általában kevésbé vaszkulárisak az alsó végtagokban, és kevésbé hatékony a véráramlás a lábak, fenék vagy láb. Ez az egyik oka annak, hogy nehezebben tudják megszerezni a szuper tónusú alsó végtagokat, mivel nagyobb erezettséggel a testzsír mobilizációja a régióban könnyebb, következésképpen a kívánt zsír- és izomtónus csökkenés.