Fogyjon el a zsírból a szobakerékpárral

Ha még nem tette meg, akkor azt javasoljuk, hogy először olvassa el cikkünket: „Fogyjon le szobakerékpárral”. Innentől meg fogja érteni a "Burn fat stationary bike" bejegyzés okát és azt, hogy miért kell feltenni magának a kérdést:

burn

✅ Hogyan lehet fogyni szobakerékpárral? és nem ❌ Hogyan lehet fogyni szobakerékpárral? Ettől a pillanattól kezdve arra kérlek benneteket, hogy ne beszéljen többet a "fogyásról", inkább tilos ⛔!

Nyilvánvaló, hogy a fogyással fogysz (a skála kevésbé mutat), de ... Milyen súlyt fogy? Izomtömeg? Csontsűrűség? vagy kövér?

Ahogy látod a fogyás nem jelenti a zsírvesztést. Felejtsd el a szobakerékpár fogyását. A célját ne X mérésével határozza meg, hanem a testzsír% -ának elérésében. Ott kezdtük megérteni egymást.

Értékeld a test felépítés: két ember súlya 50 kg lehet, és egyiküknek kétszerese a zsírja és nagyon kevés az izomtömege. Hogyan? Nézze meg a következő képet:

Amint a képen látható, ha összehasonlítunk egy kilogramm izom- és zsírtartalmat, az izomkiló három-négyszer kevesebb helyet foglal el, mint a zsír. Vagyis egyforma súlyúak, más helyet foglalnak el. Vajon egy 30 kiló zsírtartalmú ember ugyanazt a helyet fogja-e elfoglalni, mint egy másik, 20 kiló zsírral? Ez a másodperc vizuálisan sokkal vékonyabb lesz, mivel kevesebb helyet foglal el, és a mérlegen ugyanannyit fognak súlyozni! Ha továbbra sem világos:

ÉS EZEK KETT LÁNY UGYANA SÚLYOZIK! 60 KILOS (a férfiaknál is nyilvánvalóan alkalmazható példa). Az különbözteti meg őket, hogy közülük az első zsírtartalma magasabb, mint az izom, a másodikhoz képest. Amit vizuálisan vékonyabbnak és erősebb testűnek látunk.

És az, hogy amellett, hogy vékonyabb (igen, súlya megegyezik), megfelelő zsírtartalma van (ami egészségesebbé teszi), ráadásul fitnesz testnek tűnik.

Mi a zsír és a testösszetétel?

Amikor arról beszélünk test felépítés Arra utalunk, hogy tudjuk, melyik testrész áll zsírtömegből, és melyik sovány tömeg.

✏️ Sovány tömeg magában foglalja: izomtömeg, csontok, szervek és testvíz.

✏️ Zsírtömeg testzsírnak nevezzük, amelyet kizárólag azért tárolunk, hogy energiát biztosítsunk számunkra.

A testünk felépítése elmondja nekünk fizikai és egészségi állapota. Ezért nagyon fontos, hogy amikor mérlegeljük magunkat, elemezzük pontosan, hogy az egyes változók mit nyomnak a testünkben. A testösszetétel ismerete elengedhetetlen az optimális teljesítményhez. Mivel miután megvan az adat, ki tudjuk értékelni, és személyre szabott edzéstervet készíthetünk a célkitűzéseink alapján: ha fogynunk kellene, ha izmokat akarunk szerezni, vagy akár mindkettő.

A BMI (testtömeg-index), amint azt a "Súlycsökkentő szobakerékpár" cikkben megjegyeztük (amelyben a számításhoz is megadjuk a linket), ez nem túl megbízható mutató. A BMI egyszerűen kapcsolatot teremt a súlya és a testmagassága között. Nem tesz különbséget a zsír és az izom között. Hasznos eszköz egy általános elképzeléshez, de nem hasznos nekünk, sportolóknak, akik a lehető leggyorsabban és könnyebben szeretnénk teljesíteni és elérni egy fitnesz testet.

Elengedhetetlen tehát, hogy megismerjük egymást, hogy lássuk, honnan indultunk, kitűztük a célokat és beosztottuk edzésünket. Valamint Ahhoz, hogy rendszeresen láthassuk eredményeinket!

Hogyan lehet kiszámítani a testzsírt?

Szerencsére a technológia és a tudás fejlődik. És mindez annak ellenére, hogy fitneszipar elsősorban annak szenteli hamis hiteket eladni pénzt keresni: könnyű termékek, egyszerű szénhidrátok fogyasztása ... Visszatérve az "ember számára elérhető technológiához". Az, amely a sok tényező között segít a pontos mérésben, amely a korábban elérhetetlen határokhoz vezet, az igazság, a testösszetétel részletes megismeréséhez ... Üdvözlő testmérési skála!

A skála, amely a testzsírt és az izmokat jelzi, még sok más paraméter mellett. És ezért lehet tökéletesen mérje meg a fejlesztéseit fizikai szinten. Ahhoz, hogy a fitnesz test És nem fogyni! "Fogyni" ez a kifejezés már nem működik olyanoknál, mint te, akik már tökéletesen értik a különbséget.

Különbözőeket teszteltünk gyárt és modelleket. Jelenleg a Tanita BC601CG, mivel ez lehetővé teszi számunkra, hogy az eredményeket SD-kártyára mentsük, hogy az Excel-ben leolvashassuk őket a számítógépen, mivel a maximális fokozatképesség nagyon megbízható mérésekkel rendelkezik ... Ha Ön olyan felhasználó, akinek megvan a tésztája, folytassa ! De van még egy félprofi lehetőség, amelyet különösen a saját otthonomban használok, és minden elvárásnak megfelel.