Július hónapját újjal kezdjük hiit rutin zsírégetésre Gyors. Arról szól a intenzív hiit edzés amit csak úgy teljesíthet 2-3 perc és amelyben csak a maximális sebességű versenyt fogjuk használni (sprintek).

ezerítés

Ehhez a képzéshez kb 40 méter amelyen fellépünk 8 szett sprint, egyik és másik között hagyva helyreáll növekvő és utólag, csökkenő. Vagyis a 8 sorozat között 4, 8, 12 és 16 másodpercet, majd ismét 12, 8 és 4 másodpercet pihenünk.

A teljes képzést a következőkben láthatja videó-:

Kiváló munka előtt állunk a zsírvesztésnek az anyagcserénkben felgyorsuló gyorsulásának köszönhetően, aminek eredményeként több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan fogyni, ezzel a hiit futási rutinnal jó úton halad.

Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és célja a zsír gyors eltávolítása és az izmok megfelelő tónusának fenntartása, próbálja ki ezt a hiit rutint sprintekkel. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön csak 2-3 percet (a fűtést nem tartalmazza). Ezenkívül nincs szükség anyagokra vagy gépekre, csak egy helyre, ahol futni tud.

Megteheti ezt a hiit rutint, hogy lefogyjon Hetente 2-3 alkalommal. Ha képes, akár több sorozatot is felvehet, így hosszabb edzést végez, ezáltal még több kalóriát költve. Ne felejtse el az intenzitást a fizikai állapotához igazítani, attól függően, hogy kezdő, középhaladó vagy haladó vagy-e.

Hasonlóképpen, ha a célja a testépítéssel kapcsolatos, akkor ezt kombinálhatja hfogyni kell a tornaterem edzéseivel (súlyaival), amelyek segítenek meghatározni az izmokat.

(Hiit futóedzés: alkalmas férfiaknak és nőknek)