Szakértő egészségügyi újságíró
A Butiyoga ötvözi a szív- és érrendszeri edzéseket, az alakformálást és a nyújtást, az afrikai törzsi táncok ihlette mozdulatokat egyesíti a Hatha jóga testtartásával és a plyometrikus gyakorlatokkal.
Frissítve: 2020. június 15
Fogyjon le és testmennyiséget, tónusos izmokat szerezzen erőre és rugalmasságra, és szórakozzon, elvégezve a legérzékibb mozdulatokat. Mit kérhet még egy fizikai tevékenységtől? Nos, ezt kapják a nők, akik gyakorolnak butiyoga, programja kiképzés amely ötvözi a hatha jóga ászanáit a tánc- és plyometrikus gyakorlatokkal, és amelyek szerintük egy hónapos edzéssel akár két méretet is csökkenthet.
2010-ben az amerikai Bizzie arany kifejlesztett egy programot a has egyes izmainak aktiválására és kontrollálására, amely intenzív törzsi táncokat és plyometrikus gyakorlatokat tartalmazott, azzal a céllal, hogy a hasfalat átstrukturálja, megszüntesse a testzsírt, és egy meghatározott és karcsú alakot faragjon: így született a butiyoga ., ideális edzés azoknak a nőknek, akik szeretnének jógázni, de nincs elegendő idejük ennek a tevékenységnek szentelni, ha rendszeresen edzőterembe akarnak járni, és ez sok „híresség”, például Julia Roberts körében divatossá vált. és Jennifer Love Hewitt.
Dolgozzuk a központi izmokat
A butiyoga megtanítja, hogyan kell a mag izmait, a test központi területét (hasi-hátsó-ágyéki öv) többdimenziós megközelítéssel megdolgozni, amely magában foglalja mind a test mozgásáért felelős izmokat, mind azokat, amelyek stabilizálja a testet. Míg néhány hagyományos gyakorlat csak a hasizmok fejlesztésére összpontosít, a butiyogával a háti és az ágyéki izmok is erősödnek és tónusúak.
Ez a hasi egyes izmok aktiválásán és vezérlésén alapuló program törzsi táncokat és plyometrikus gyakorlatokat tartalmaz a hasfal szerkezetének átalakítására, a testzsír megszüntetésére és az alak faragására.
A legjobb gyakorlat - a szakértők szerint - nem túl unalmas vagy kimerítő, mert így hosszú távon könnyebb fenntartani. A 60-90 percig tartó butiyoga órákon a szív- és érrendszeri edzés alakítással és nyújtással kombinálódik, a Miami Booty Dance, a Brazil Dance Funk vagy az afrikai törzsi táncok ihlette mozgások összeolvadásával, Hatha jóga testtartásokkal és Plyometrics gyakorlatokkal. Bizzie Gold segített neki visszanyerni alakját lánya születése után.
Az Egyesült Államokban számos központ működik, ahol ebben a tudományágban osztályokat tartanak, bár alkotójának honlapján online tanfolyamokat és különféle edzéstervekkel rendelkező DVD-ket is kínálnak, mert a gyakorlatok otthon is végrehajthatók, ami szintén nagy előnye. Ezenkívül a programok tartalmaznak étrendi javaslatokat az étkezési szokások javítására és a felhasználók fogyásának megkönnyítésére.