Ha diétát tartasz, akkor nem kell lemondanod a barátaiddal való étkezésről.

Az egyik nagy kétség, hogy sok ember, aki gondoskodni akar magáról, és étrendet követ, ill táplálkozási stratégia az, ha kint tudnak enni. A válasz teljesen hangsúlyos, de emiatt nem könnyű betartani: természetesen elhagyhatjuk a házat, és normális társadalmi életet élhetünk anélkül, hogy büntetnünk kellene magunkat, amiért nem osztunk meg pillanatokat azokkal az emberekkel, akiket a legjobban szeretünk.

fogyasszam

Az egészséges életmód magában foglalja szórakozás és társasági élet. Ha az egészséges életmódról alkotott elképzelésünk csak arra koncentrál, amit eszünk, akkor elhanyagolhatunk más szempontokat is, például a fontosságát érezd magad kísérettel és érezd jól magad.

Fogyókúrás vagy egyszerűen egészségesebb táplálkozás nem jelenti azt, hogy életünk egyéb vonatkozásait félre kell tennünk, amelyek boldoggá tesznek és emberként töltenek el bennünket, ezért nem kell büntesse meg magát.

Természetesen tisztában kell lennünk azzal, hogy mire megyünk szórakozni, és meg kell állapodnunk magunkkal, mely iránymutatásokat be kell tartanunk, hogy ne szakítsuk meg azokat az egészséges szokásokat, amelyeket életünkben alkalmazni akarunk, mindannyiunk számára.

Például sokan társítják a barátaival való kimenést a alkohol fogyasztás. Ha nem akarja megtörni ezeket a jó szokásokat, akkor nem szabad elutasítania a kimenés lehetőségét, de erőfeszítéseket kell tennünk annak érdekében, hogy képesek legyünk kezelni ezeket a kimeneteket anélkül, hogy el kellene fogyasztania azokat a dolgokat, amelyek elvonják a céljától, például az alkoholt.

Valamire hivatkozni táplálás, Manapság gyakorlatilag minden vendéglőben megtalálhatunk olyan ételeket, amelyek az egészséges élet keretei közé tartoznak. Csak kicsit jobban meg kell néznie a kártyákat, és meg kell találnia azokat, amelyek a legalkalmasabbak. Iránymutatásként hagyja el otthonát, és ne szakítson a sajátjával egészséges szokások:

Mindig igyon vizet. A víz hidratálása és frissítése mellett nem ad extra kalóriát. Mondja el, hogy az alkohol amellett, hogy nem tesz jót az egészségének, 7 kcal/grammot ad (szinte olyan, mint egy zsír). Meg lehet rendelni citromos ékkel, vagy választhatja a verzióit is szódavíz.

Lét esetén borbarát, Ha otthonról távozik, állapodjon meg veled arról, hogy csak inni fog, és mindig kérjen egy üveg vizet. Sokkal jobban fogja élvezni a bort, és ráadásul jól fogja érezni magát, ha követheti a célját oly módon, hogy megiszik valami tetszését.

Kezdők. A legegészségesebb kezdők azok lennének minőségi alapanyagokból készül és távol sült ételektől, kenyerektől vagy szószoktól.

Nem csak vannak fűszeres burgonya, A menükben számos étel rendelhető: rendelhető carpaccios, tenger gyümölcsei, savanyúság, saláta ...

Első fogás. Győződjön meg arról, hogy az első étel főleg zöldségből készül, lehetőleg szezonális, ami a környezetet segítve sokkal finomabb lesz.

A saláták, növényi krémek, gazpachók, babok nagyon egészséges ételek, amelyeket számos menüben megtalálhat. Természetesen vigyázzon a salátákkal, nem mindegyik éri meg, sokuk tartalmazhat felesleges összetevőket és egészségtelen szószokat. kérdezzen meg előtte, hogy megbizonyosodjon arról, mit viselnek.

Második vagy főétel. Olyan ételeket fogunk választani, amelyek fehérjét biztosítanak számunkra, sok zsír nélkül, grillen, sütőben vagy párolva főzve. Kerülje a sült ételeket és szószokat. Néhány hús, hal vagy tenger gyümölcsei, tortilla vagy rántotta vagy hüvelyesek. Ami az étel köretét illeti, zöldségeket, salátákat vagy főtt burgonyát választunk.

Desszert. A desszertben a gyümölcsöket részesítjük előnyben, ebben az évszakban is vannak olyan finom gyümölcsök, mint a meggy, sárgabarack, görögdinnye vagy dinnye. Ha nem tudsz ellenállni a legédesebb desszertnek, azt tanácsolom, hogy győződj meg róla, hogy a desszertek házi készítésűek, és természetesen megosztod.

Fontos kerülni a kenyeret is, amikor kimegyünk a házból, nehezebben tudjuk ellenőrizni az étel adagját, és ha a kenyér frissen sült, az ellenállhatatlanná válik. Ezért kérje meg, hogy ne tegyenek téged, így ételeink nem fognak az egekbe szökni a kalóriák tekintetében.

Utolsó tanácsom az, hogy jól válassza ki az éttermet, ma sok étterem van egészséges és finom lehetőségek, Ezenkívül sok levél megtalálható az interneten, és képet kaphat a lehetőségeikről. Élvezze a társasági életet akkor is, ha diétázik, vagy egészséges életmódot szeretne követni. Mindent meg lehet tenni.