Nagyon népszerűvé vált az alvási problémák megoldása terén, de orvosi felügyelet mellett kell bevenni. Az alvási problémák különböző módon érintik a testet, ezért kezelésének mindig együtt kell járnia az orvos ajánlásaival.

Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró

kell

2020. november 23., 17:40

A melatonin alvási problémák megoldására való szedése az utóbbi időben népszerűvé vált. Amint azonban Darío Acuña Castroviejo és Germaine Escames orvosok kifejtették, valójában gyógyszer, ezért receptre van szükség, és nem szabad önmagában venni.

A gyógyszerként engedélyezett készítmény tablettánként 2 mg kiszerelés. Éppen ezért sok, 1,7–1,9 mg tartalmú melatoninkészítmény létezik, amelyek vény nélkül kaphatók, és kiegészítőknek tekinthetők.

Mi a melatonin?

Ez kronobiotikum, és ellentétben az altatókkal, például a benzodiazepinekkel, nem nyomja le a központi idegrendszert. Amit a melatonin csinál, az az szabályozza a cirkadián ritmusokat generáló rendszert, amit biológiai órának hívunk, hogy azt egy 24 órás periódushoz igazítsuk, ami viszont szinkronizálja a többi biológiai ritmust, beleértve az alvást/ébrenlétet, ha zavarják.

Miért módosult a belső órája?

Az álmatlanság pontosan egy ritmuszavar, amelynek számos oka lehet, például tengerentúli utazások, sok gyógyszer, például benzodiazepinek, barbiturátok, alfa- és béta-blokkolók stb., valamint számos patológiában, például Parkinson-kórban, Alzheimer-kórban stb., és gyakran megjelenik az öregedésben.

Hogyan lehet elkerülni (vagy legyőzni) a jet lagot hosszú utakon

  • Valójában nemrégiben megjelent egy tanulmány, amely ezt mutatja az alvászavar a Parkinson-kór nagyon korai tünete. Vagyis minden nap tisztábban figyeljük meg, hogy a központi biológiai óra megváltozása számos kórkép mögött áll.

Az egyik első szerv, amely alváshiányt érez, az agy

A biológiai óra nem más, mint egy olyan génkészlet, amely 24 óránként oszcillálóan expresszálódik, és ez nemcsak az alvás, hanem a hormonális, metabolikus, agyi neurotranszmitter, sejtosztódás stb. ritmusát is szabályozza.

Hogyan működik a melatonin

Melatonin, a megváltozott biológiai óra újraszinkronizálásával, nemcsak az alvás ritmusát állítja helyre, hanem a többi cirkadián ritmust is. Más szavakkal, az alvászavar a biológiai óra változását, és ezért sok más cirkadián ritmus változását tükrözi.

Az 5 gyógyszer, amelyet soha nem szabad összekeverni

Az álmatlanság kezelése elsődleges folyamatként például hipnotikumok alkalmazásával megakadályozza, hogy helyreállítsuk a többi ritmust, amely még mindig megváltozott, míg maguk az altatók még jobban megváltoztatják a biológiai órát azáltal, hogy gátolják a melatonin termelését.

Mikor kell hozzá fordulni

Dr. Acuña és Dr. Escames kijelentik, hogy bár a melatonin krobiobiotikus tulajdonságai hosszú évek óta ismertek, 2010-től kezdődött a brit Pszichofarmakológiai Társaság konszenzusának kialakítása, amely szerint a melatonin az első választott gyógyszer felnőttek álmatlansága esetén. Ez azért van, mert az alvászavarok több mint 80% -a kronobiotikus eredetű, és nagyon jól reagál a melatoninra.

Természetes megoldások, amelyek segítenek jobban aludni

  • Ebben a tekintetben nincs más kiegészítő a melatonin helyettesítésére. A melatonin a ritmus endogén szabályozója, és ha hiánya van a termelésében, az exogén melatonin (amelynek molekulája pontosan megegyezik a szervezet által termelt molekulával) beadása tökéletesen kielégíti hiányát. Általánosságban elmondhatjuk, hogy ma a melatonin az álmatlanság ellen választott gyógyszer.

Miért ajánlja az orvos

Először is tudnia kell, hogy mi a melatonin szintje és milyen mi az oka annak csökkenésének. Mint láttuk, számos oka van, köztük a gyakran használt gyógyszerek, amelyek gátolják a melatonin termelését, és változást okozhatnak a melatonin termelési fázisában, vagyis abban az időben, amikor a csúcsa bekövetkezik.

Az, hogy mennyi melatonint termel és mikor keletkezik, meghatározza az alvási ritmust

  • Ez a csúcs az 3 óra körül a lakosság 50% -ánál, de 25% -uk mutatja be 5-6 órakor, és további 25% felé 0-1 óra. Ez a különböző termelés osztályozza az emberek kronotípusuk szerint: köztes, este és reggel, illetőleg.
  • A megfelelő kezeléshez elengedhetetlen az endogén szint és a melatonin termelődésének ideje. Óriási hiba, hogy a melatonint fél órával lefekvés előtt kell bevenni.

A dózis és a beadás ideje számos tényezőtől függ, ideértve a kronotípust is, amelyet figyelembe kell venni annak alkalmazása érdekében. Sokszor a melatonin helytelen adagolási rendje hatástalanná teszi.

Szokások, amelyek segítenek az egyenes alvásban

Vagyis a melatonin hatékonysága az alvás helyreállításában személyenként változik, tehát nem beszélhet mindenki egy adagjáról.

  • Vannak érzékenyebbek a melatoninra, akik napi 5-10 mg-os adagokkal jól reagálnak, de a legtöbbjüknek nagyobb adagokra van szükségük az alvás teljes felépülésének biztosítása érdekében.

Lehet-e mellékhatása?

A melatonin alkalmazása még nagy dózisokban sem talált káros hatást. A kísérleti állatokon és emberen végzett vizsgálatok biztosítják a mellékhatások hiányát. Egyesek a melatonint szedik amikor felébrednek, nagyon világosan emlékeznek az álmokra.

  • Ez a hatás annak köszönhető, hogy a melatonin által javítja az alvás minőségét, általában csökkenti annak időtartamát, 15-20 perc között.
  • Ebben a helyzetben könnyebb, mint a az alvás második szakasza (a második 4 óra), ahol több REM-alvási periódus van (amikor álmodozunk), amikor az alvás lerövidül, az álom közepén ébredünk; ezért emlékszünk olyan élénken. Mindazonáltal, ez a hatás átmeneti és 15-30 napos kezelés után eltűnik.