A szoptatás a nők reproduktív életének normális szakasza, amelynek során - életének minden más szakaszához hasonlóan - étrendjének "normálisnak", egészségesnek, kiegyensúlyozottnak, hozzáférhetőnek és az igényeinek megfelelően kell kialakítania.
Az étrend változatosságához a táplálékfazék 7 élelmiszercsoportját be kell vonni, és néhányat nagyobb arányban, mint mások:
Gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg szezonálisak.
Gabonafélék és gumók (búza, rizs, kukorica, zab, burgonya, manióka)
Tej és származékai.
Húsok, hüvelyesek és tojás.
Zsírok kis mennyiségben, különösen növényi olajokból, salátaként.
Cukor és méz kis mennyiségben.
Szükséges-e vitaminokat szedni a szoptatás alatt?
Ideális esetben a szoptató nő egészséges, teljes és kiegyensúlyozott étrendet tartson fenn ahhoz, hogy olyan anyatejet állítson elő, amely kellően táplálja a babát.
Abban az esetben, ha az anya egészségügyi problémában szenved, terhességben vagy szülésben szövődményei vannak, vagy bármilyen étrendi korlátozása van, orvosi indikációval kell rendelkeznie, aki értékeli az esetet, és szükség esetén jelzi a vitamin-kiegészítők hozzájárulását.
Ha a szoptató anya több kalóriát fogyasztana?
A szoptató anyáknak naponta körülbelül 500 kalóriára van szükségük a nem szoptató anyákhoz képest, de minden nő más és az energiaigény változni fog a szoptatás során.
A szükséges kalóriamennyiség függ a baba életkorától, valamint az anya saját táplálkozási állapotától, a fizikai aktivitás szintjétől, ha a csecsemő csak a mellén táplálkozik, vagy sem, vagy ha egynél több babát kell etetnie.
Mit kell fogyasztani az anyatej termelésének növelése érdekében?
A szoptató nőnek nem kell speciális ételeket fogyasztania a tejellátás biztosítása vagy növelése érdekében. A baba elszívása határozza meg a termelt mennyiséget. Nagyobb szívás, nagyobb anyatejtermelés.
Az anya teste az összes felszívódó étel kombinációját használja fel, és tárolt tápanyagokkal egészíti ki a csecsemőjének adott tej előállításához. Ez azt jelenti, hogy az anyatej minden egyes alkalommal ugyanazt a folyamatot követi, amely gyakorlatilag állandó összetételű.
Milyen esetekben korlátozza az ételt?
Az anyának csak nagyon meghatározott esetekben kell speciális táplálási tervet végrehajtania szoptatás alatt.
A csecsemő étkezési szokásaira vagy súlygyarapodására figyelmeztető jelekkel szembe kell fordulni egy szakemberrel az eset alapos értékelése érdekében.
- Mész hozzájárulás; az alkoholban gazdag hasonló a zsíréhoz - Népegészségügyi és Jóléti Minisztérium
- Élelmiszerek és táplálkozás, amelyek a társadalmi jóléthez szükségesek; Vitalis
- 10 híres mondat az egészségről, a közérzetről és az életminőségről
- Sújt veszteni; jobban csökkenti a hőt; ász vagy növeli a testmozgást- Egészség és jólét - Újságkönyvtár
- A fogyás javítja a nemi életét - egészség és jólét