Ha amikor nyilvános helyen kell beszélnie, akkor bármilyen helyzetben könnyen elvörösödik vagy elpirul, vegye figyelembe ezeket a trükköket, hogy elkerülje ezt.
Frissítve 2018. április 6., 15:30
Nem te vagy az egyetlen
Ez valami természetes, ami mindannyiunkkal megtörténhet, de van megoldása. Legalább figyelembe veheti azokat a tippeket, amelyekre az alábbiakban javaslatot teszünk kerülje a pirosodást és legyen nyugodtabb ha nyilvánosan kell beszélnie. És amikor azt mondjuk, hogy nyilvánosak, nem csak a nagy közönségre gondolunk, néha 3 vagy 4 emberrel tartott találkozón való beszéd is rossz ital lehet. Olvass tovább.
Miért pirosodsz meg?
A haj gyökereinek kipirosodása, ha felakasztja a ruháját, és mezítelen lesz egy zsúfolt szobában, normális. De ha bármi miatt történik veled, elemezd miért. Attól félsz, hogy nem vagy az önigényed szintjén? Fél attól, hogy negatívan ítélik meg?
Ne ítélkezz magad felett
A bizonytalanság és az önbecsülés hiánya gyakran a magas elvárások utóda. Koncentráljon arra, hogy ki vagy, és ne arra az ötletre, amelyet létrehozott arról, hogy ki legyen. Bizonyára annyira idealizálták, hogy az egész világ elsápadna előtte.
Irányítsd a stresszt
Tedd a lélegzeteddel. Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Lélegezz be lassan. Először töltse meg a gyomrot, és haladjon felfelé. Szüneteltesse, majd apránként engedje el a levegőt, először a mellkas, majd a gyomor ürítésével.
A szuper trükk
Használjon fényvédőt. Akkor is tegye fel, ha bent beszél, bárhol is legyen az évszak, szűrői csökkentik a bőrpírt. Működik!
Képzelje el magát békében
Amikor észreveszi, hogy a feszültség az egekbe szökik, és az idegek úrrá lesznek, képzelje el, hogy valami olyat tesz, ami békét ad, például alvó csecsemő befogásával, kisállat simogatásával stb. Ugyanakkor folytassa a mély lélegzést
Nevess a félelemtől
A nevetés nagy stresszoldó. Keresse meg a dolgok szórakoztató oldalát, és használja a humort a jég megtörésére, ha problémái vannak másokkal való kapcsolattartásban. Stressz idején pedig mondjon mentálisan egy viccet, amely segít ellazulni.
Nem ítélkeznek feletted
Ne töltsön időt azzal, hogy megvizsgálja mások arcát, és megvizsgálja a reakciókat a tetteire. Sem a többiek nem várják, hogy tévedjetek, és az sem lenne annyira fontos, még ha igaz is lenne. Valójában mások általában jóindulatúbbak, mint mi.
Beszélj pozitívan
Javasoljuk, hogy kezdje az érvelését egy "miért ne ...?" Helyett, hogy azt mondaná, hogy "mindig" vagy "soha". Látni fogja, hogy az ilyen dolgok pózolása kevésbé teszi elkerülhetetlenné (természetesen a rossz felé), és megnyílik annak ajtaja a jó oldalát is láthatja.
Jól fog kijönni
A bizonytalanság miatt hajlamosak vagyunk a legrosszabb helyzetbe hozni magunkat. Annyira szükségünk van, hogy mindent kézben tartsunk, hogy mindent elképzeljünk, ami rosszul mehet. Felejtsd el. Koncentráljon a pillanatra (mit kell tennie, mondja ...), és felejtse el az eredményt.
Gúnyolódj először magadon
Attól félsz, hogy tévedsz és kigúnyolják? Menj, tedd meg először. Például beszélsz és elakadsz. Mondj valami olyat, hogy "hú, ma rongynyelvem van". Meglesz a közönség cinkossága. Aki még soha nem történt meg?
Ismétlődik. Tehát mi történik?
Megpróbálta, de ismét vörös lett. Desdramatizarlo, a világ nem állt le, te nem szerepelsz az újság címsorában, és a tőzsde sem esett. Túlzunk? Igen, de te is. Minél kevesebbet aggódsz miatta, annál kevesebb fog történni.
Vörösesülés okai
Színes a bőrpír, ha az utca közepére esel, vagy összekötöd a ruhádat, és egy zsúfolt helyiségben pucérulsz. Az már kényelmetlenebb, ha gyakran fordul elő. Miért történik veled? Attól félsz, hogy nem vagy az önigényed szintjén? Vagy hogy negatívan ítélnek meg téged? Míg a vörösesítés bűnösének egy része fizikai, a bizonytalanságnak és az önbecsülés hiányának gyakran sok köze van ehhez. Koncentráljon arra, hogy ki vagy, és ne arra az elképzelésre, amelyet megalkotott arról, hogy ki legyen, ne követelje magát túlzottan, és vigyázzon a magas (nagyon magas) elvárásokkal szemben.
Emellett a pirosra váltás szintén fizikai dolog. És az, hogy az arc sok vérkapillárisral van körülvéve izmokkal. Amikor az izmok összehúzódása növekszik, az arcon keresztüli vérkeringés sebessége is növekszik, vörösessé téve azt. És ez mindenkivel megtörténik? Hát nem. Ez az izomösszehúzódás akaratlan, a szimpatikus rendszertől függ és a hőmérséklet, a hő, a stressz változásai által aktiválódik. Néhány embernél a legérzékenyebb szimpatikus rendszer van, ezért könnyebben kivörösödik.
Az önigény és az önbecsülés hiánya miatt pirosra fordulunk
Nézd a jó oldalát: a pirosra váltás nem olyan dolog, amit mások rossz dolognak tartanak. Ezzel szemben az könnyen piruló embereket empatikusabbnak és megbízhatóbbnak tartják. Peter J. de Jong, a Groningeni Egyetem (Hollandia) professzora és a pír pszichológiai jelentősége című könyv szerzője szerint ez a pír vonzóbbá tehet minket, ezért ne siessen, nem minden rossz!