fogyókúrás

A "diétás könyv" szavak csaknem 90 000 lehetőséget kínálnak az amazon.com oldalon. Növelje ezt 250 000 fölé a megfelelő kifejezésekkel. A címek évről évre növekedhetnek, de maga a jelenség nem: Elkezdődik az új év, és a diétakönyv áradata lecsökkenti a hamis kezdeteket, amelyeknek az a vége, hogy gyorsan visszatérnek a régi szokásokhoz. Vagy, amint azt Jane Brody nemrégiben megemlítette Az üres étrend-igénylés évadban: "A gyorsjavító könyvek elhamarkodottan visszatérnek a rossz étkezési szokásokhoz. Másrészt egy könyv segíthet a fogyásban és a formában maradásban, de soha nem úgy, ahogy remélheti.

Bizonyos alapvető igazságok nem a bestsellerek. Például ritkán könnyű lefogyni és távol tartani. Vagy azt, hogy tényleg kevesebbet kell enni (és folyamatosan kevesebbet kell enni). És gyakran nincs kedved ezt csinálni. És akkor mi van? Ezenkívül önmagában a húsból és zöldségfélékből álló étrend, hogy rámutassunk egy népszerű címkészletre, nem fog megfelelni a bolygó minden emberének. Hol hagy téged? Kevesen hajtanak végre egyéb jelentős szokásváltozásokat, például a dohányzásról való leszokást, olyan előrelátással, mint egyes fogyókúrázók. Magától értetődik, hogy amikor például elkezdi leszokni a dohányzásról, először kényelmetlen lesz, meg kell terveznie a vágyakat és a motivációs cseppeket, és addig kell kapaszkodnia, amíg az "új normális" beáll.

E hasonlat kiterjesztésével a dohányosok gyakran ötször-hat-hétszer próbálkoznak, mielőtt örökre abbahagynák. Ezek a stagnáló erőfeszítések azonban semmit sem számítanak. Minden kísérlet hozzájárul ahhoz, amit a kutatók Prochaska és Clemente a változás "készenléti" szakaszának neveznek. Más szavakkal, ezek az erőfeszítések megtanítják a testet és az agyat, hogyan kell alkalmazkodni az új viselkedéshez, és hogyan kell befogadni azokat az érzéseket, amelyek nem azt teszik, amit kívánatosnak és kényelmesnek éreznek. Azt hiszem, itt fontos szerepet játszhatnak az önsegítő könyvek, köztük az a 90 000 diétás könyv.

Mert valahol ezekben a kupacokban lakhat egy vagy több ötlet, amely megfelel Önnek. Nagyon jól érezheti magát például nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Vagy napi vegetáriánus étkezés során. Függetlenül attól, hogy sikeres vagy-e az új teljes munkaidős rendben, van egy ütemterved a visszatéréshez. Ezenkívül, ha aktívan részt vesz abban, hogy megtanulja, hogyan tudatosítsa jobban étkezését, akkor egy könyv hasznos megerősítésként szolgálhat, szem előtt tartva a céljait. Ugyanez a helyzet akkor is, ha aktívan próbálsz jobban vigyázni magadra vagy elkerülni a kontraproduktív szokásokat. A megfelelő könyv a megfelelő időben szintén elősegítheti a jókedvet. Talán meg tudom ajánlani azokat a szavakat, amelyeket valóban hallanod kell.

A legfontosabb mondatok itt: "aktívan vegyenek részt ... tanuljanak vagy próbálkozzanak". Egy könyv nem teszi meg ezt az Ön számára. Ha azonban megteszed az első, még a kísérleti lépéseket az étkezés felé oly módon, hogy hosszú távon a tested számára hasznos legyen, találhat egy vagy több ilyen könyvet hasznos eszköznek. Természetesen ezek az eszközök csak akkor segítenek, ha tanácsuk alapvetően megalapozott. (Vigyázzon arra, aki decemberben túlzott kényeztetést javasol, januárban lecsökken!) Általánosságban elmondható, hogy kerülje azokat, akik olyan szélsőséges megoldásokat javasolnak, amelyekkel nem láthatta, hogy örökké cselekszik vagy él.

Amit "egészséges táplálkozásnak" nevezek, magában foglalja az "étkezés módjának megtalálását, amely fenntartja a kellően egészséges testsúlyt, aggodalom és bűntudat nélkül, hogy többé-kevésbé örökké megmaradhassunk, nemcsak diétázva". 10 vagy 25, vagy 100 vagy annál nagyobb font veszteségek megtartása mindig egyet fog érteni ezekkel a szavakkal. Mégis olyan világban élünk, amely már régóta nem támogatja ezt a célt. Meg kell találnunk a legjobb módjainkat e cél elérésére. És néha a könyvek is ennek az útnak a részei.

Az egészséges táplálkozásról további információt az Eat Sanely blogom "Habit Changes" fájljában talál