Egy nemrégiben készült tanulmány biztosítja, hogy a legtöbb kalóriát fogyasztó napszak befolyásolja az anyagcserét.

milyen

A jó reggeli segíthet a fogyásban. Pexels

Ha Ön azok közé tartozik, akik sietnek, korán elmennek otthonról és kevés reggelit fogyasztanak, akkor tudnia kell, hogy növeli a szenvedés kockázatát elhízottság Y cukorbetegség.

Kutatók egy csoportja a németországi Lübecki Egyetem elemzést készített az étrend típusáról és arról, hogy az adott napszakban elfogyasztott kalóriák száma mennyire befolyásolja.

Kapcsolatot találnak az étel és az Alzheimer-kór alacsonyabb kockázata között

Így megerősítették, hogy azok, akik megszokták a következetes reggelit szolgálni, igen kétszer égesse el a kalóriákat mint azok, akik ugyanannyi ételt esznek éjszaka.

Az adott ország Endokrinológiai Társaságának tudományos folyóiratában nemrég megjelent kiadvány kiemeli, hogy ha Ön egyike azoknak, akik nem szoktak Jó reggelit, el kell kezdened változtatni ezt a szokást.

Miért? Mert ha alacsony kalóriát fogyaszt, később több étvágya lesz és nagyobb hajlam az édességek fogyasztására.

Ennek a következtetésnek a levonásához a kutatók 16 férfit követtek, akik alacsony kalóriatartalmú reggelit ettek, miközben vacsoránál nagyot ettek. Aztán az ellenkezőjét kérték tőlük. Az eredmény az volt, hogy ezek a magas kalóriák jobban elégtek, ha elfogyasztották őket a nap első órájában.

Ez a munka megerősíti a korábban kidolgozott kutatásokat Tel Aviv Egyetem és hogy nők voltak önkéntesek.

Jobban válasszon ételt a menstruációs ciklus alatt

Tehát, ha a fogyás a célod, kezdd el követni ezeket a tudományos ajánlásokat, és figyelj a régi mondás egy részére, amely szerintvagyis böjtölni, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, bár nem feltétlenül úgy kell vacsoráznod, mint egy koldus.