Nagyon fontos az elfogyasztott cukor ellenőrzése

A reggeli nagyon fontos étkezés, de hogy ne legyen káros, nagyon jól tudnia kell, mit fog fogyasztani. Azok a termékek, amelyeket a piac kínál a nap kezdetére, többnyire cukrokon és finomított liszteken alapulnak, ami zsírokká alakul.

akarja

1. Finomított gabonafélék

Nagyon népszerűek és könnyen megtalálhatók a szupermarketben, még „karcsúsító”, „fitnesz” vagy egészséges címkével is, hogy elfelejtjük, hogy ez még egy ultra-feldolgozott termék, magas cukortartalommal ».

Cserélje ki egy zabpehelyre, árpára vagy rizsre, gyümölcsre vagy dióra, ha ropogós érzetet szeretne adni.

2. Levek

Ismét a cukor mennyisége sok ilyen italban egészségtelenné teszi őket.

Vegyünk egész gyümölcsöt, mivel ez oldható rostot biztosít, megkönnyítve az étvágy kontrollját.

3. Szeletelt kenyér

A szeletelt kenyér nemcsak cukrokat, hanem alacsony minőségű növényi olajokat is tartalmaz, például pálmaolajat.

Vásároljon vagy készítsen kézműves teljes kiőrlésű kenyeret kovásszal.

4. Növényi tej

A tehéntejjel kapcsolatos mindenféle kritika hallatán a növényi tej egészségre és wellnessre kecsegtető piacra került. A hozzáadott cukortartalom azonban magas (legfeljebb 13 gramm). Célszerű olyanokat választani, amelyek üvegenként kevesebb, mint 5 gramm cukrot tartalmaznak.

5. Margarin

A margarin olyan feldolgozott élelmiszer, amelynek egészségügyi tulajdonságait még nem kellett bizonyítani. Cserélje szűz olívaolajra vagy avokádóra.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért