Dagadtnak érzed magad? Van fáradt lábad? Aggódik a cellulit? A nyirokelvezetés segíthet leküzdeni ezeket a tüneteket. Tanuld meg magad csinálni anélkül, hogy otthagytad volna.
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. szeptember 22, 08:00
Sok nap, egy kimerítő nap végén dagadtnak érzed magad, és észreveszed, hogy a lábad szuper terhelés alatt áll. A kézi nyirokelvezetés sokkal jobban érezheti magát. Ez egy nagyon gyengéd masszázs technika mellyel javul a nyirok és a nyirokrendszer keringése. És ... mi a nyirokrendszer? „Feladata a sejtekből származó összes toxin és anyagcsere-hulladék összegyűjtése és a szervezetünkből történő eltávolítása. Testünknek saját konyhája van (a vér) és saját belső csatornarendszere (nyirokrendszer). Az egészség, az energia, a fogyás kulcsa ... abban rejlik „belső csatornarendszerünket” tartsuk jó állapotban. Ellenkező esetben megbetegszünk "- magyarázza Claudia Popa, a kozmetika és a bőrgyógyászat szakértője, az EIRALABS alapítója és vezérigazgatója.
Hogyan csökkenthető a cellulitisz: a legjobb kezelés és krémek, amelyek működnek (valódi)
Mi a nyirokelvezetés?
- Gyengéd és fájdalommentes masszázs. Ennek a technikának nagyon finomnak kell lennie. Nincsenek olyan hirtelen manőverek, amelyek miatt a munkamenet után összetörik. Épp ellenkezőleg, általában pihentető és nagyon kellemes hatást fejt ki.
- Lassú, irányított mozgások. Ez magában foglalja a nyomás lassú és ismételt követését a nyirokcsatornák irányában (alulról felfelé)
- Csak nyomás. Annak ellenére, hogy kíméletes technika, elegendő nyomást kell gyakorolni a nyirok előretörésének ösztönzésére az ürítési pontok felé.
- Több mint fél óra. Ahhoz, hogy ez a technika hatékony legyen, az ideális az, ha a masszázst több mint fél órán át (előnyösen egy órán keresztül) alkalmazza, és nem szabad túl sok helyet lefoglalni. Ha otthon csinálja, akkor megteheti heti néhány napban, amikor kijut a zuhany alól.
A nyirokelvezetés előnyei
A hulladékanyagok sejtekből történő elszállítása és eltávolításuk mellett a nyirokelvezetés során kifejtett nyomás is a test védelmeként működik Y visszatartott folyadékot hordoz a keringési rendszer és a vér felé.
Ez a folyamatosan alkalmazott technika számos előnyt kínál. Közülük Dr. María José Crispín, a menorcai klinika esztétikai orvosa kiemeli:
- Javítja a keringést és segít csökkenteni az ödémát és a véraláfutást.
- Csökkenti a lábdagadás életkor, hő vagy hormonális problémák okozzák
- Enyhíti fáradt lábak érzése
- Csökkenti a cellulitis és javítja a narancshéj megjelenését
- Define az alak
- Eltávolítás méreganyagok
- Harcolj a székrekedés
- Javítsa a immunrendszer
- Növelje a táplálkozást és javítja annak textúráját
- Hatása van pihentető
Paresztézia: miért érez bizsergést a lábam?
Hogyan lehet otthon elvégezni a nyirokelvezetést
Dr. Crispín azt javasolja, hogy szakszerű kézbe adja magát, vagy vegyen részt egy speciális tanfolyamon, mivel "elengedhetetlen a nyirokutak ismerete annak az útnak a megismeréséhez, amelyet a masszázs követ, és garantálja a technika előnyeit. Azonban "otthon gyengéd masszázsokat tehet magának az irányba kívülről befelé és alulról felfelé (például a lábtól az angolig), folyadékretenció, stressz, idegek, cellulitisz esetén a vízelvezetés elősegítésére ... Magáról a nyirokmasszázsról nem beszélhetünk, de hasznos lehet "- zárja le.
Ezeket a lépéseket kell követnünk e szakember szerint végezzen nyirokelvezetést otthon:
- Tegye le a kezét fülek, a nyak oldalán és rajzoljon kis köröket óramutató járásával megegyező.
- Menj a lyukba kulcscsontok és kis nyomást gyakorolnak.
- Kövesse hónalj, finoman nyomja őket az ellenkező kézzel, befelé és felfelé.
- Tegye a kezét a mellkas, a tüdő szintjén; vegyen egy mély lélegzetet és kilégzéskor nyomja meg.
- Tegye mindkét kezét a bokák, először egy, majd egy másik, és felfelé haladva nyomja meg a gombot a térdét. Tegye az egyik kezét a térde mögé, nyomja be és engedje el. Ismételje meg 10-szer mindkét lábát.
- Tegye a kezét a térde oldalára, és menjen fel a csípő És addig az angol, nyomja meg a combokat és lapos ujjakkal rajzoljon kis köröket. 10-szer mindkét lábon.
- Tegye a kezét az angol, mindkét oldalon egyet, majd nyomja meg háromszor.
Mit kell tenni a nyirokelvezetés hatásainak fokozása érdekében
Ennek a masszázsnak a hatása azonnal észrevehető. Nagyon hamar észreveszi a gyulladás csökkenését, és a folyadékretenció jelentősen csökken. Az előnyöket pedig a szokások egyszerű megváltoztatásával maximalizálhatja!
Elisabeth Álvarez esztéta és az Inout Barcelona központ igazgatója nagyon érdekes hasznos tippeket kínál ennek eléréséhez:
- Fokozza a hidratációt a masszázs utáni 24/48 órában. A sok víz elfogyasztása segít sokkal több folyadék eltávolításában és a bőr minőségének javításában.
- Kerülje a cukrot, alkoholt, glutént és nátriumot (a só). Ezek az anyagok felfúvódnak és zavarhatják a hulladék kiürítését.
- Próbáld feltenni a lábad amikor ülsz. Sokat fog enyhíteni.
- Amikor ágyban vagy, emeld fel a lábad párna segítségével.
- Feküdni az ágyon, köröket tegyen a lábával oldalra majd a másikra. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a keringés javításához.
- Hideg hatású krémet alkalmazzon naponta, felfelé masszírozva, hogy elősegítse a vénás visszatérést, csökkentse a gyulladást és ellensúlyozza a túl sok időt üléssel vagy állással (munkájától függően) a nap folyamán.
A nyirokelvezetés ellenjavallatai
Mielőtt ilyen masszázst végezne, forduljon szakemberéhez. Ez a technika számos előnnyel jár, de vannak olyan patológiák, amelyekben az alkalmazását el kell vetni. Biztos különleges legyen óvatos, ha bármilyen rosszindulatú daganata, fertőzése vagy trombózisa van. Kerülni kell ennek a technikának az alkalmazását, ha hyperthyreosisban szenved, magas vérnyomásban vagy bronchiális asztmában szenved.
- A hírességek így dolgoznak otthonról a fogyás érdekében
- Egészséges vacsorák, grillezett, sült zöldségek - gyakorlatok otthon
- 6 Youtube-csatorna otthon gyakorolni (és szórakozni) - elegáns
- 6 aromák, amelyek segítenek a fogyásban - Fogyjon otthon
- 10 b; elektr mérlegek; egyedülálló ahhoz, hogy otthoni súlyát szabályozza