A véradók kevesebb mint fele önkéntes Latin-Amerikában és a Karib-térségben - derül ki a Panamerikai Egészségügyi Szervezet (PAHO) által a véradók világnapja alkalmából készített, minden június 14-i jelentésből.

adományozás után

Két-három másodpercenként valakinek valahol vérre van szüksége. És bár az önkéntes véradók aránya 2013 és 2015 között nőtt a régióban, 38,53% -ról 44,17% -ra emelkedve, még mindig messze van a Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a transzfúzióhoz szükséges elegendő és biztonságos vérellátás biztosítása érdekében.

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a sportolók - különösen a legfiatalabbak - bár erre vágynak, de legkevésbé adnak vért, mert meggyőződés, hogy ez negatívan befolyásolhatja sportteljesítményüket.

Adhatnak-e vért a futók?

Általánosságban elmondható, hogy a futók szigorú heti edzéseket követnek a versenyre vagy a maratonra való felkészülés során. Bár lehet, hogy szándékukban áll véradás kétségek merülnek fel abban, hogy nem lenne-e jó ötlet ezt megtenni. Ebben a tekintetben fontos tudni, hogy ha a megfelelő tanácsokat betartják, és a futó a legoptimálisabb módon gyógyul meg, akkor nincs probléma az adományozással.

Ennek és más aggályoknak a tisztázása érdekében konzultáltunk Saul Villasmil, genetikus, bioanalitikus és a Venezuelai Központi Egyetem professzora.

"Természetesen adományozhatnak" - ez a szakember első és pontos válasza. És több mítosz létezik arról, hogy a futók és a sportolók adományozhatnak-e. Ez annak a következménye lehet, hogy a vérbankok nem tájékoztatják és nem magyarázzák el a sportolóknak, hogy az adomány milyen módon befolyásolhatja őket, és azt sem, hogy edzésüknek miként kell lennie az adományozás után.

„Az általában adományozott vérmennyiség 450 ml, ami megfelel az egyén teljes vérének körülbelül 10% -ának. Ez a mennyiségű vér könnyen visszanyerhető, és ha ez megtörténik, a sportoló újra edzhet. Bizonyíték van arra is, hogy a hematokrit (a vörösvérsejtek mennyisége) 3% -ra emelkedik, ami növelné a aerob kapacitás a sportoló ”- erősíti meg.

Átlagosan körülbelül 21 napba telhet, amíg egy egészséges ember teste helyreállítja az elveszett vörösvérsejteket. Két nappal az adományozás után az elveszített folyadék (plazma) szinte teljes egészében helyreáll.

Az adományozás után a futónak nem szükséges külön étrendet betartania, mivel a legtöbb futó és általában a sportolók által követett étrend jó. Fontos azonban figyelembe venni a hidratáltságot, különösen ha meleg vagy hideg idő van a helyén, ahol található, mivel az adományozást követő napokban különös figyelmet kell fordítani erre a szempontra.

A gyors gyógyulás érdekében a Villasmil azt javasolja, hogy kövessen egy olyan étrendet, amely „narancslevet, különféle zöldségeket, húsokat és tenger gyümölcseit tartalmaz, amelyek vitaminokat, például C vitamin, amelyek elősegítik az oxigén szállításáért felelős fehérje, a hemoglobin képződéséhez használt vas felszívódását ".

A szakember tisztázza, hogy az adományozás előtt néhány laboratóriumi vizsgálatot kell végezni a donor egészségének felmérése érdekében.

És mikor kezdhetem el az edzéseket?

Az a tény, hogy sportoló, segít a gyógyulásban. Szakértők szerint ha egy személy rendszeresen edz és versenyez, akkor csak két hétre van szüksége, hogy újra elérje maximális teljesítményét.

Az adomány után a Villasmil azt javasolja, hogy várjon legalább egy napot a képzés folytatásához. Ennek szelíd tervnek kell lennie, mivel néhány napig nem tanácsos nagy intenzitással versenyezni.

„Ez annak az időnek köszönhető, amelyre a test megfelelő térfogat (normális vérmennyiség) visszanyerése szükséges. Az edzéseket kissé lassan kell elvégezni, hogy felmérjék a futó toleranciáját és felépülését ”- javasolja.

Milyen gyakran adományozhatok?

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a férfiak évente legfeljebb négyszer adományozhatnak, nők esetében pedig legfeljebb háromszor, az adományok között legalább 2 hónapos intervallummal.

A genetikus és az egyetemi tanár véleménye szerint „az idők változhatnak, és kétségtelenül a sportoló vagy a futó testétől függenek. Az egyes véradások elvégzésének ajánlott ideje kb. 8 hét vagy 60 naponta ".

Az életkort illetően Panamerikai Egészségügyi Szervezet, rámutat, hogy az ideális 18 és 65 év közötti.

A Villasmil néhány végső ajánlást ad a futóknak

1.- Az adományozás napján nem tanácsos fizikai erőfeszítéseket tenni, jó nap a pihenésre.

2.- Fogyasszon sok folyadékot, ami hamarosan helyreállítja a vérmennyiséget (volemia)

3.- A futóknak vagy a nagy teljesítményű sportolóknak vért kell adniuk, amikor nem versenyre készülnek.

A szakember Saúl Villasmil genetikus, bionalista és a venezuelai Központi Egyetem professzora. Ő vezeti a venezuelai @Licbiomol klinikai laboratóriumot is